慢性肝炎怎做家庭保健 五大纪律时刻牢记心中

慢性病毒性肝炎病程长，易反复，且多数时间为居家休息，因此，肝炎的家庭保健及调养非常重要，正确实施家庭保健，对于控制病情发展，促进疾病康复大有益处。现将一些家庭保健及调养措施介绍如下：

一、 合理休息，劳逸结合。慢性肝炎病人一定要掌握好休息的方法，即不能无节制的活动、游玩；也不能整天呆在家里，一点也不活动。如果肝功能检查正常，自我症状消失，在经过三个月左右的全休后，如无异常，可实行半日工作，三个月后逐步过度到全日工作。在初始工作期间，应注意有无疲乏等不适感觉，根据情况适当调整工作量。应注意劳逸结合，避免过度疲劳。养成良好的睡眠习惯，每天尽量在同一时间入睡，使自己的心理与机体活动都形成条件反射，时间一长就会形成规律的入睡和起床。睡前做好必要的准备，对入睡会有一定的帮助，如到室外散步、轻微的活动身体，有利于心静。睡前不要吃的太饱、不要喝茶、喝咖啡等刺激性饮料。采用温水洗脸、洗脚，有条件洗个热水澡（一次不要洗的时间太长），保持大便通畅，防止便秘，着宽松的衣服睡觉等等，会使人感到更舒适，有利于睡眠。

二、 适当运动。运动不仅能增强机体的抵抗力，改善身体的功能活动，同时在运动过程中，可以带给人积极兴奋的精神状态和愉快的情绪。从而缓解患者紧张、忧虑的消极心理。经过一段时间的运动，可以改善睡眠。可以根据自己的实际情况选择合适的运动。肝炎病人宜选择比较温和的运动方式，如医疗体操、散步、太极拳等。

三、 科学饮食。肝炎患者宜少食多餐，吃清淡、易消化、高蛋白质、高维生素食物。鸡蛋、鸡肉、牛奶、瘦猪肉、牛肉、豆制品、新鲜水果、蔬菜、五谷杂粮。也要适当的控制热能，人的一切生命活动都需要能量，热能长期供应不足，会发生营养不良，热能摄入过多，过剩的部分在体内转变成脂肪沉积，不仅形成肥胖，又可使肝炎并发脂肪肝。慢性肝炎患可以根据体重来调整热能摄取，如体重有明显升高倾向，应控制热能的摄取。成人每日热能的摄取以2000~2500千卡为宜。每餐吃到七、八成饱为宜，不要过分进食高糖饮食，吃糖太多会影响食欲，也会引起肥胖。不利于肝炎病人的治疗和恢复。禁酒是十分重要的措施，科学研究表明，酒精与肝炎病毒有协同作用，长期饮酒本身就 导致酒精性肝炎，甚至酒精性肝硬化。

四、 培养爱好。培养自己一到两项爱好是很有好处的。比如阅读小说、书报、绘画、书法、集邮、收藏、下棋、养殖、花卉、垂钓等等。这些爱好可以增长情趣，享受艺术，给人以寄托。

五、合理服药，定期复查。出院后应按医生嘱咐服药，定期到医院复查。慢性病毒携带者一般每年春秋各查一次肝功和B超，若肝功始终正常，无须特殊用药；慢性肝炎患者（肝功反复异常者）可以每1~2月检查1次肝功，待肝功正常后，复查间隔可延长3~4月1次。关于治疗，如果是无症状表面抗原阳性携带者（ASC）无须治疗，此时用药起不到清除病毒的目的，用药不当，还会导致病情向不稳定状态发展。如果属于现行发病状态，肝功异常，需要在正规专科医生指导下用药治疗。对于肝炎发病状态，用药治疗有两个目的，一是恢复肝功能，一是抗病毒，恢复肝功能一般指降酶降黄治疗（即降低转氨酶和降低血清胆红素），降酶降黄治疗主要为中药提取物研制的制剂，如联苯双酯（来自于五味子），甘利欣（来自于甘草）等降酶，茵栀黄注射液降黄等，抗病毒治疗主要以西药为主，中药为辅，如干扰素、胸腺肽、核苷类似物等西药，中药有虎杖、叶下珠等。恢复肝功的治疗是近期目标，抗病毒治疗则是远期目标。