道家三个养肝的小动作 上班族养好肝不费时间

对于上班族来说，抽时间做运动太奢侈了。那么小编教大家学习一些道家养肝“小动作”不用费时间，也能起到养肝的效果。

咽津

咽津是道家养生法，又作咽液。现代医学证实，唾液除具有灭杀微生物、健齿、助消化等功能外，还有促进细胞修复生长的因子，消除对人体有害的自由基，同时还有很强的防癌效果。不吃东西的时候，舌头经常在口腔内搅拌，可以使体内的水分上升到口腔，通过唾液腺变为唾液，然后再慢慢咽下，可以起到养肝护肝、健身祛病、延年益寿的作用。

握固

握固是道家养生专业术语。传统认为小孩子刚出生是握拳而来，人死之时是撒手而去。握固有助于安魂定神，收摄精气。因此，可以认为握固所作用的人体系统应当是肝经系统和肾经系统。人的手首先得能攥住，肝气才会足。这是一种与生俱来的人体自保功能。将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

运目

道家气功有运目法。古人认为肝藏血，只有肝血足，才能明目。所谓肝开窍于目。中医理论上，眼睛与肝脏其实也有关系的。运目护肝是传统的养肝方法。具体做法是：将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4～5次，可以清肝明目。