节后连续上8天班 肝病患者要防过度疲劳

　　元旦假日过后，上班族迎来了悲剧的“8连班”，在微博上，8天连续上班，引发众多网友的吐槽。长时间工作又恰逢年终考核，工作量剧增确实让人容易疲惫，有肝病在身的人要注意不能过度劳累。而到今天为止，“8连班”才刚刚过去一半，还剩下漫长的4个工作日，肝病患者们要怎么才能“hold”得住呢？

　　肝病患者易出现疲倦乏力 勿过度劳累

　　连续工作是导致疲劳的原因之一，但多数肝病患者会出现疲倦乏力，则是由多种原因造成的。疲倦乏力是指人体易疲劳，自感体力下降，精神欠佳，身心难以坚持等情形。其程度自轻度疲倦感觉至严重乏力，乏力程度与肝病的活动程度一致。

　　肝病患者产生疲倦乏力的原因：

　　(1)患者往往长期食欲不振，进食量减少，导致人体吸收热量不足，不能满足自身营养需要。 武汉市第七医院肝病科李长春

　　(2)肝功能异常，碳水化合物、蛋白质、脂肪等的中间代谢障碍，致能量产生不足。

　　(3)肝脏损害或胆汁排泄不畅时，血中胆碱脂酶减少，影响神经、肌肉的正常生理功能。

　　(4)肝病时乳酸转变为肝糖元过程发生障碍，肌肉活动后乳酸蓄积过多，引起乏力。

　　(5)肝病时维生素E吸收障碍，引起营养性肌萎缩和肌无力。

　　劳累是肝病最大禁忌 避免过度劳累有4招

　　过度劳累、生活不规律都会使肝病患者的疾病加重或复发，但劳累本身不是肝病的病因，它是肝病复发的诱因。那么，肝病患者应该怎样避免过度劳累呢？

　　1、不要熬夜，保持良好的睡眠。

　　肝病患者如果经常熬夜，不注意休息，会对肝脏造成很大的负担。肝脏长期处于超负荷工作，会导致肝脏产生疲劳，对病毒的抵抗能力下降，不利于肝病患者的治疗。所以说，肝病患者平时过度劳累很容易加重病情。

　　2、注意饮食，保持良好进餐习惯。

　　肝病患者日常生活中要注意调理，使身体达到最好的状态。肝病患者的饮食要以清淡易消化为主，可以多喝水、多吃些新鲜水果、蔬菜以及食用菌类，合理摄取营养，并且戒烟戒酒，尽量避免进食辛辣刺激性食物。

　　3、多运动，加强全身锻炼。

　　运动可以提高机体免疫力，长期运动可以使身体精力充沛，更不容易疲劳。但是运动需要长期坚持，养成习惯，才有效果。

　　4、学会缓解疲劳小方法

    肝病患者缓解疲劳不妨试试这几个小方法：打哈欠时张大嘴、困倦时候揉中指、久坐别忘动肩膀、倒走百步练腰背。

更多肝病文章推荐：

肝病与指甲的关系 指甲发白或是肝炎征兆

肝病患者最适宜晚上10点左右睡觉

冬季慢性肝病保肝护肝要做的7件事

肝病患者冬季吃火锅要注意哪些事项？

肝病保健的重心：预防感冒