秋季补水养肝 样样不能少

    治疗肝病皮肤症候，改善秋季皮肤干燥，养肝护肝不能少，可从以下三个方面着手：

     1、秋季护肝要多喝水

    气候干燥的秋天容易让我们的皮肤、体内的水分蒸发加速，而水对肝脏来说很重要。肝脏是人体解毒的器官，所有体内的毒都要经过肝脏代谢后，排出体外，因此肝脏在代谢过程中需要大量的水，如果水分摄入太少了，体内的毒素不容易被稀释，那么这些毒素就会对人体造成伤害，对肝脏本身造成损害。

    因此，在秋季这个比较干燥的季节，补水对肝脏是很有好处的。专家提醒大家，在吃饱喝足的同时，不要忘记排毒，食物残留的毒素会损害我们的肝脏及其他内脏器官。所以，我们要多喝水，补充体内流失的水分。首先，多喝水是为了补充干燥的秋季造成的身体水分的流失，避免内脏缺乏水分。其次，及时补充水分促进了血液循环，加速身体代谢废物的排出，这些代谢废物产生的毒素被排出身体，减轻了对肝脏的损害，起到了清洗身体内部的洗涤作用。

    2、秋季养肝要注意养阴

    秋季里养肝除了补水之外，还要注意养阴，达到人体的阴阳平衡。木耳和莲子这样偏凉的食物，就适合在秋季里食用。此外，尽量不要生气，调整好情感。容易发脾气、动怒的人，属于肝火旺盛，“怒易生火，易伤肝脏”，会引起肝气在体内堆积，从而导致肝气易结，气血不畅。专家建议首先要多吃有营养的物质，如百合、银耳、绿色蔬菜、白萝卜、香蕉等，还要多喝水，也可以用苹果、梨煮水喝。还可以吃一些润燥的中药，如用沙参、麦冬、云竹、百合等做药膳。吃肉也可以增强抵抗力，但要吃五花肉，有的人只爱吃瘦肉，这对肝脏来讲更是火上浇油。

    3、秋季护肝饮食以清淡为主

    想要养肝补水还要少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西，饮食以清淡为主，少喝甜味饮料；多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便；饮食宜偏寒凉，多吃豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合等。温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙。

    青色食品是保肝、养肝的最佳选择，可以促进肝气循环，舒缓肝郁，改善皮肤干燥、保护视力。因此，应多食用一些青色食物，如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。饮食宜偏寒凉，多吃豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合等。多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，可促进排便。

    此外，在起居上要做到早睡早起，注意天气变化，及时保暖；洗浴不宜用碱性大的用品，要注意皮肤的日常护理；还应注意多运动，以促进血液循环。