秋季护肝 14种“按摩大法”来助阵
一、叩齿
清晨起床前,先静心凝神片刻,口轻闭,上下门齿相叩36次,再令两侧臼齿相叩36次。提神醒脑、生津固齿益肾、健脾和胃。
二、摩头
具有畅通任督、调和阴阳、祛风止痛、健脑护发的功效。
1.两手五指屈曲,从前额沿头顶至枕部推40至50次,如梳发样;
2.用一手指端自前额向颈后部按揉3至5遍;
3.两手指屈曲,用指端均匀地轻轻叩击头顶部;
4.两手抓握头发向上提抖3至5次;
5.两手拇指置玉枕穴处,做横向按揉20至30次,再按揉风池穴3至5次;
6.将两手十指交叉,抱枕骨部,两掌心相对用力做一紧一松的运动10至20次。
三、搅海
舌前部上翘抵上齿龈外缘,再依次转向左上臼齿龈,左下臼齿龈、下门齿、右上臼齿龈、右下臼齿龈,如此沿牙龈四周搅动舌头,共操作5遍。生津固齿益肾、清洁口腔、预防消化不良。
四、鼓漱
具体方法:先搅海令口内津液增多,轻轻闭口咬牙,用两腮和舌做漱口动作,漱30余次。漱口时口内津液渐多,待满口时分三口慢慢下咽。助消化、健脾胃、提高消化道免疫功能。
五、鸣天鼓
1.先以两手掌根使耳廓前后对折,再紧按耳孔,两手食指、中指轮流轻击枕骨下部风池穴处20至30次,可以充肾阴,补真元;
2.掌心掩按耳孔后骤然抬离,如此反复开闭10至20次,可以健脑醒神、消除疲劳;
3.两手食指插入耳孔内转动3次,再骤然拔出,如此反复3至5次,可以清肝泻火、解郁散结;
4.两手掌同时摩擦两耳廓20至30次,两手食指屈曲以第二指关节摩耳轮20至30次,可以疏通经络、调和脏腑,预防四肢疼痛;
5.两手食指指面同时按揉两侧耳廓的耳甲艇10至20次,然后再按揉耳甲腔10至20次,两手拇指、食指同时向下分别牵拉两侧耳垂20至30次,再同时向上提拉耳轮20至30次,可以疏通经络、调和气血、补肾健脑。
六、拍胸
一手成虚掌,五指张开,用掌拍击胸部,左右手交替操作,各拍10次。畅通气机、安神定惊、宣肺利气、止咳化痰。
七、揉脘腹
先以右手除拇指外的四指并拢,按揉中脘部,做圆周方向旋转运动20至30次,再以左手按揉20至30次。健脾和胃。
八、摩脐轮
用左手掌心贴脐部,右手按左手手背,两手同时做顺时针方向旋转揉动100至200次。温阳固脱、益精壮元。
九、揉腹部
左手四指并拢,按于左腹股沟处,右手顺时针方向揉腹部20至30次。疏肝利胆、理气导滞、调和冲任。
十、擦少腹
两手小鱼际紧贴肚脐两侧做向腹股沟方向的上下擦动,30至40次,以发热为度。疏肝理气、补肾益精。
十一、摩腹
右掌心贴住腹部做顺时针方向摩动30次,再以左掌心贴住腹部做逆时针方向摩动30次,如此反复交替操作5次。固本培元、健脾和胃、强身健体。
十二、腰功
1.先以两手搓热后紧按肾俞穴处,稍定片刻后用力向下搓到尾骨部,两手一上一下往返搓50至100次,可以调和气血、疏经通络、补肾益精;
2.两手叉腰,用拇指面紧按腰眼,做旋转按揉(以酸胀为宜),可以温经散寒、调和脏腑;
3.用右掌心按在命门穴处,做上下搓动20至30次,可以补肾培元、强身益寿。
十三、翕周
具有滋阴降火、补肾壮腰的功效。
具体方法:收缩肛门,吸气时收紧肛门,呼气时放松,一收一松为1次,连续50次。
十四、擦涌泉
具有引火归元、滋阴育阳、安阳宁志、活血通络等功效。
具体方法:左手擦右涌泉,再用右手擦左涌泉,各100次;或用拇指按揉涌泉穴20至30次。
更多护肝文章推荐:
学会20招 护好婴幼儿的“小心肝”
保护肝脏请牢记“双40要诀”
每天吃半个木瓜可以护肝
- 相关内容延伸阅读 ⇓
- 01. 乙肝冬季如何养生 试试这几个食谱9733
- 02. 年底应酬喝酒多警惕肝受损 做好6点让肝不“伤”9106
- 03. 春季养肝4字诀:忌、慎、均、洁8827
- 04. 养肝就按摩这几个穴位 金银花对养肝有效果吗9209
- 05. 肝癌并非毫无征兆 很多人忽视了这些身体求救信号8750
- 06. 3个调理肝火旺的穴位12286
热门阅读
- 01. 肝硬化常因并发症而死亡 肝硬化如何长期用药?
- 02. 乙肝疫苗加强针不是必须打的!
- 03. 乙肝携带者的传播途径
- 04. 肝血管瘤吃什么好 肝血管瘤饮食注意事项
- 05. 专家教你如何有效预防乙肝
- 06. 有利于肝硬化康复的几种蔬菜
- 07. 列举慢性肝炎的发病症状
- 08. 丙肝病毒潜伏期到底多久呢
- 09. 酒精肝是酒精中毒引起的吗?
- 10. 女性感染乙肝的疑问
图片推荐
我国中医药发展存在的问题
“目前,在国际中药贸易中,80%的中药是日本产的,德国的中草药年销售额为22亿美元,人均消耗中草药约36.55美元,远高于作为中医药发祥地的中国。”这个尴尬的现实让全国人大代表唐祖宣很纠结。他指出,这
乙肝患者如何预防肝硬化?
乙肝患者如何预防肝硬化?在肝硬化患者当中有很大一部分是由慢性乙肝发展而来的,但并不等于是乙肝就一定会形成肝硬化,相对来说,慢性乙肝性肝炎患者发展肝硬化的比率比一般人高,那么应该如何预防呢?乙肝患者如何
乙肝腹胀腹痛的原因?
腹胀腹痛可谓是临床上乙肝患者多见的主诉症状,那为什么会引起腹胀腹痛的不适症状呢?乙肝腹胀腹痛的原因?借此听听肝病专家对此的介绍吧。 乙肝患者多伴有不同程度的肝脏损害,而肝脏本身是消化系统的一个重要的
小伙吃海鲜“摊上事儿” 军医支招远离戊肝
万万没想不到啊,自己这么强壮的身体也抵挡不住戊肝病毒的侵袭,这下摊上事了,从小在海边长大的80后林先生,看着自己检查结果,自嘲着和自己开起了玩笑。 3月12日下午,林先生的大学同学出差路过宁波,下车
肝硬化易导致什么并发症
肝硬化患者往往死于并发症,对于肝硬化并发症的治疗不可忽视。上消化道出血为肝硬化最常见的并发症,而肝性脑病是肝硬化最常见的死亡原因。 1、肝性脑病:肝性脑病是最常见的死亡原因。 2、上消化道大量出血
恢复肝功能防止肝纤维化 中医治慢肝的特色与优势
慢性病毒性肝炎是一种严重危害人类健康的常见病,在西医治疗上核苷类似物与干扰素存在病毒变异及不良反应较大等诸多问题。在长期的医疗实践中,中医药治疗乙型肝炎积累了较为丰富的临床经验,美国的世界肝病权威汉斯
乙肝大三阳可以喝红酒吗?
家里备有很多红酒,吃饭的时候会喝;朋友来了也会喝;心情不好的时候自己也会喝点....红酒成为欧阳女士的一部分,但最近去医院体检时发现,自己竟然是乙肝大三阳!医生建议要戒酒,白酒我不喝,那红酒呢?乙肝大
脂肪肝不宜吃什么?
脂肪肝不宜吃什么?脂肪肝患者除了应积极采取适当的治疗外,日常生活中合理的饮食对于促进病情的康复起着非常重要的作用。那么,脂肪肝不宜吃什么?下面我们来看看肝病医院专家的详细介绍。 脂肪肝不宜吃什么?