秋季护肝养生排毒善用4方法

    四季交换更替炎热的夏季逐渐被金色秋季所取代，阵阵秋雨带来一丝丝寒意，而人体的生理活动也逐渐由外向活跃转为内敛收藏。根据中医五行理论，肺与秋天同属于金，而肝属于木，五行之间相生相克，肺金克肝木；肺金当秋而旺，可制约肝气，导致秋天肝气多虚，此时肝病患者养生宜注意养阴，兼顾补益肝气与祛除夏暑之余湿。夏季人体心火旺、体能消耗大，体内各种致病垃圾和毒素积聚。立秋一过，西风渐起，肃杀之气日盛，盛夏积聚之毒极易损伤肝脏、破坏其解毒功能，疾病乘虚而入。因此，秋季养生，护肝当先。

    现代人生活紧张、工作压力大，长期的超负荷使许多人处于疲劳状态，影响肝脏解毒功能。此外，许多职业人士苦于交际应酬，天天与烟酒打交道，使肝脏运作一直处于“超载”，一旦肝脏解毒功能下降，就会导致毒素在体内肆虐。

    肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，又是新陈代谢的重要器官。体内的物质，包括摄入的食物，在肝脏内进行重要的化学变化：有的物质经受化学结构的改造，有的物质在肝脏内被加工，有的物质经转变而排泄体外，有的物质如蛋白质、胆固醇等在肝脏内合成。肝脏可以说是人体内一座化工厂。同时肝脏还能促使一些有毒物质的改进，再排泄体外，从而起到解毒作用。

    然而，肝脏又是一个脆弱的器官，是人体内唯一没有痛感神经的器官，对病毒、酒精和药物的慢性破坏前期很难觉察，所以人们普遍忽视肝脏的日常保健。这是一个危险的误区！肝病的加剧是潜移默化地进行的，等到感觉疼痛时，往往已是病入膏肓。据最新数据显示：在我国10人中就有3个患过肝病或为乙肝病毒携带者，总人数超过3亿，国人的健康甚为堪忧。而落后的保肝意识，使国人付出每年数十万人死于肝病的惨痛代价。

    肝脏不好，健康从何而来？应及时合理地补充人体每日必需的多种维生素和矿物质，给肝脏充足的养分，养肝滋肝，能防止受损肝脏向恶性肝病（肝硬化、肝癌）转化，并预防肝脏损伤所导致的疲劳、高血脂和脂肪肝所引发的心脑血管疾病。 

     肝脏排毒方法

　　 1.吃青色的食物。

　　按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

　　 2.枸杞提升肝脏的耐受性。

　　除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

　　 3.按压肝脏排毒要穴。

　　这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

　　 4.眼泪排毒法。

　　相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影， 让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。