“点穴”养肝 保肝护肝要适当运动
作者:admin
来源:用户投稿
时间:2019.1.5
浏览:
8687次
从护肝角度看,肝病患者从事体育锻炼,一要选好运动场地,以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目,以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好,如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次,每次持续20~30分钟,以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。
另外,护肝保健操也有裨益,做法是——
第一步,揉大敦穴。盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前。
第二步,按太冲穴。盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前。
第三步,揉三阴交穴。盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴,手法同前。
第四步,推搓两肋法。双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次。
上一篇:肝炎治疗出院后需要注意哪些问题?
下一篇:肝病患者节日期间要注意哪些问题?
- 相关内容延伸阅读 ⇓
- 01. 肝火旺如何诊断12479
- 02. 肝病患者如何治疗和调养?注意身体勿过度疲劳12550
- 03. 推荐4个肝火旺的调理方法11634
- 04. 肝火旺盛的食谱7620
- 05. 肝火旺不能吃什么食物7395
- 06. 世界睡眠日关注睡眠 好睡眠是护肝“良药”8499