乙肝患者如何睡好觉

　　睡好 肝才好

　　临床医学证明，除去遗传、传染因素，大多数的肝脏疾病都是“熬”出来的。现代人熬夜是家常便饭，加班、开夜车看书、通宵卡拉OK等等，都影响情绪的稳定与平静，直接危害着肝脏的健康。过大的工作量、学习量，长期缺少睡眠，或者睡眠过少，长此以往，肝脏就慢慢出现病症。

　　据学者观察，肝脏的血流量在立位时比卧位时减少40%，立位伴有运动时，肝血流量比卧位时减少80%～85%。肝血流量减少，可直接影响肝脏的营养及氧气的供给。

　　调查显示，每晚睡眠不足4小时者，他的免疫系统功能要下降50%，42名乙肝病毒携带者早晨3～7点不睡觉，白天检查这些受试者，发现他们体内的免疫细胞的活动能力减弱31%，当这些志愿者获得充足的睡眠，他们的免疫力完全恢复。

　　乙肝患者如何睡好觉

　　首先，对于乙肝患者来说，要主动减慢生活节奏，减少生活和工作中的琐事的困扰，避免过度劳累。适当的休息对肝病患者十分必要。慢性乙肝患者，应注意劳逸结合，适当休息，担任轻微的工作；乙肝恢复期或乙肝病毒携带者，活动以无疲乏感为度。

　　其次，按时作息是良好的生活习惯，对乙肝患者来说就更为重要。不要熬夜，夜里的睡眠质量明显高于白天，很多人熬夜后得不到充分休息，长期处于一种疲劳状态，情绪低落，工作效率下降，导致经常熬夜的恶性循环，肝脏负担也会加重。

　　乙肝患者要保证充足的睡眠，这样才会对肝病恢复有促进的作用，那么乙肝患者如何睡好觉呢？

　　1.肝病医院专家建议，乙肝患者保证良好的睡眠需要注意避免不必要的熬夜，熬夜多了就会扰乱睡眠规律，要保证睡眠时间、注意睡眠质量，做到按时睡觉。

　　2.乙肝患者要保证良好的睡眠还要注意，做好睡前准备：乙肝患者如何睡好觉？睡前不应思虑太多或者进行剧烈运动，也不宜饮茶、饮咖啡、吸烟、吃巧克力等，晚餐宜清淡，不可吃的过饱、过少或过咸，睡前可用温水泡脚，做几节保健按摩操。

　　3.乙肝患者如何睡好觉？肝病医院专家建议乙肝患者保证良好的睡眠要避免太硬或太柔软的床，枕头应透气、吸湿性好，枕高以8-10cm为宜，必要时可制成药枕。