养肝如养命 经常做这4件事能保肝脏健康!
肝脏在身体中承担着消化以及新陈代谢的功能,所吃进去的食物和药物必须要通过肝脏来进行排毒,肝炎患者最害怕的就是熬夜,大量的酗酒以及生气,肝炎患者的肝脏已经受到了严重损害,如果没有做好养肝措施的话,病毒会侵入到肝脏里面,增高了毛细血管的通透性,让肝脏里面出血,从而加快了肝硬化以及肝癌的进程。
养肝如养命,经常做这4件事情,能保你肝脏健康!
1、葛根枸杞子发酵液
需要30克葛根和荞麦米,十克枸杞子,先把荞麦米放在锅里面是用小火炒香,然后再把枸杞子和葛根,加入适量的水煮一个小时之后,过滤渣取出汁,每天服用2到3次。葛根和枸杞子都是属于药食同源的食物,长时间服用能够增强肝脏的解毒能力,让受到损害的肝细胞快速的修复,最终保护了肝脏。葛根又被称为护肝宝,里面含有大量的氨基酸、维生素以及糖原,能够促进胆汁的分泌,帮助肝脏的排毒,除此之外,也能够提高肝细胞的再生能力。枸杞子具有益肾养肝的功效,里面含有大量的甜菜碱,能够促进肝细胞的新生,同时也能够抑制脂肪在肝细胞里面的堆积,让受到侵害的肝细胞能够得到修复。
2、按压太冲穴
平时多按摩太冲穴,能够把身体中的郁结气全部冲出去,具体的方法是使用拇指按摩五分钟,一直感觉到轻微酸胀即可,千万不能是用太大力气。
3、保障优质的睡眠
高质量优质的睡眠能够保护肝脏,在睡眠的过程中能够让肝脏得到更多血液的滋养,有利于肝细胞的修复。在晚上23点到凌晨三点,是肝脏修复最佳时期,只要是能够进入深睡眠状态,就能够让肝脏得到充足的休息。
4、有氧运动
有氧运动能够加快身体的新陈代谢速度,把身体中多余的热量消耗掉,从而出现了肝脏的排毒能力,小编强烈推荐大家选择快步走或者散步的方式来提高肝脏的活性。
温馨提示
肝脏对我们来说是至关重要的,所以在日常生活中一定要做好护理措施,避免吃高脂肪以及高热量的食物,严格控制烟类以及酒类的摄入量,千万不能有太多的心理负担,保持平和的心态,每天抽出10分钟的时间来进行有氧运动。
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