肝脏最爱这4种营养素 快看看你补充对了吗!
肝脏对于我们来说是至关重要的,这仅仅属于最大的消化腺,同时也维持了新陈代谢的速度,几乎每天要发生1500种以上的化学反应,所以一定要为肝脏补充充足的营养,才能够维持正常运转。
肝脏最爱的营养有哪些?
1、蛋白质
只有身体得到充足的蛋白质,才能够让肝细胞得到修复,促进肝细胞的再生能力,每天摄入的优质蛋白质含量不能少于90克,对于肝功能减弱或者受到损害的人群来说,应该适当的多吃一些高蛋白质的食物,这样才能够让肝病得到一定的康复,防止受到损伤。急性肝炎患者每天的蛋白质要高于80克,肝硬化患者要高于100克,优质蛋白质可以在蛋类、鱼类、牛奶、豆腐等里面来获取。
2、糖类
糖可以保护我们的肝脏,每1克葡萄糖就能够为身体提供70%左右的能量,如果身体缺乏能量,势必会影响到肝脏的正常功能。糖会在身体里面合成肝糖原,直接储存在肝脏里面,防止毒素对肝细胞带来的伤害。
3、维生素a
维生素a能够有效的保护肝脏,防止肝脏细胞发生异常,具有抗癌以及防癌的功效,能够让肝组织恢复到正常,同时也能够降低肝癌患者因为化疗所引起的副作用。但是摄入的维生素a不能超过3000微克,不然会损伤到肝脏。维生素a可以在胡萝卜、动物的肝脏、西红柿以及鱼肝油里面来获取。
4、b族维生素
b族维生素可以加快身体对物质的代谢,从而转化为能量,为肝功能修复提供良好的环境,同时也可以防止肝脂肪出现变性,降低了患上脂肪肝的风险。对于喜欢喝酒的人群来说,应该多补充b族维生素,这样才能够增强肝脏对酒精的耐受性,最终达到了保肝及护肝的功效。因为b族维生素会直接溶解在水里面,在身体里面滞留的时间只有几个小时,所以每天必须要补充,成年人每天摄入的b族维生素控制在30毫克即可。
温馨提示
除了以上营养元素之外肝脏也喜欢维生素e,因为维生素e可以防止肝组织出现老化,只要是每天补充100毫克的维生素e就能够达到保肝护肝的功效,另外也应该多吃一些绿色的食物,绿色食物可以促进肝气循环以及代谢,同时也能够消除疲劳感以及疏肝郁。
- 相关内容延伸阅读 ⇓
- 01. 肝脏“中毒”现肝火旺 5种美食降肝火助排毒13348
- 02. 有肝病怎么治“本”?少喝咖啡十分重要9439
- 03. 治肝病先养好肝 专家教乙肝患者合理饮食13093
- 04. 肝脏不好如何保健饮食 日常饮食注意7个禁忌12248
- 05. 酒精肝食疗健康饮食推荐8244
- 06. 肝炎饮食推崇什么9406
热门阅读
- 01. 别让自己走进脂肪肝!
- 02. 主要的肝硬化的病因有哪些
- 03. 肝病患者切勿熬夜守岁 节假日期间充足睡眠很重要
- 04. 肝腹水患者的好粥之道
- 05. 干细胞的治疗费用是多少?
- 06. 小三阳的四个治疗措施
- 07. 酒精肝会传染吗?
- 08. 脂肪肝患者适度吃肉有好处
- 09. 脂肪肝易诱发恶性肝病 抵制5大美食防治脂肪肝
- 10. 乙肝治疗的四座迷宫
图片推荐
乙肝孕妇应如何选择分娩方式?
生育一个健康可爱的宝宝是每一个女性的心愿,而对于乙肝患者来说,更是如此。那么,乙肝孕妇应如何选择分娩方式?乙肝孕妇选择哪种分娩方式较为安全?对此,我们特邀肝病医院专家来详细解答。 乙肝孕妇应如何选择
跟踪“乙肝歧视”第一案:“乙肝”携带者的难题
张先著肩负着众多“战友”的希望。 周伟的法律援助,使他得到了众多乙肝病毒感染者的尊敬和感激。不必知道他们的名字,不必看到他们的面孔,“肝胆相照”网站的网友们形成坚固的联盟,为维护1.2亿乙肝病毒感染者
孕妇能接种乙肝疫苗吗?
众所周知,接种乙肝疫苗是预防感染乙肝的最有效的方法,体内没有乙肝抗体的人都应及时接种乙肝疫苗。那么,孕妇能接种乙肝疫苗吗?孕妇接种乙肝疫苗对胎儿会不会有什么影响?对此,我们请肝病医院专家来详细解答。
哪些原因会导致小便发黄
哪些原因会导致小便发黄?导致小便发黄的原因很多,有的是病理上导致的,有的是因为生理上导致的,具体哪些原因会导致小便发黄,下面请肝病医院专家为大家做详细解答: 1.水喝少了引起的尿黄,尿液浅黄是因为尿
部分白领运动太盲目 拼命减肥竟减出脂肪肝
健身已成为沪上白领的生活方式,五成白领每周锻练,与此同时太随意或太过度也成为白领运动最突出问题。目前,仁济医院正与上海体育大学合作,酝酿推出体适能测试和运动管理项目,为白领运动体检。 两成白领盲目运
如何减少乙肝母婴传播
南方医科大学南方医院感染内科主任医师 彭劼 近年来广泛推行乙肝疫苗的预防接种,在我国作为计划免疫工程,对所有新生儿实行乙肝疫苗主动免疫。从人群感染率分布看,15岁以下少年儿童HBV感染率明显下降。然
当心!药物伤肝会“潜伏”
提起肝病,很多人会想到乙肝、丙肝等病毒性肝病,但临床上,我们也常遇到因服药不当引起肝损伤的案例。最近,我们科就收治了一位因服中药不当,诱发亚急性肝衰竭的64岁女性患者。为了避免类似情况的发生,希望大家
乙肝转肝硬化如何判断?
乙肝转肝硬化如何判断?因乙肝治疗、护理不当,是可以向肝硬化转化的,故在临床“乙肝转肝硬化如何确诊”一直都备受大家关注,那乙肝转肝硬化如何判断呢? 乙肝转肝硬化如何判断?专家表示:乙肝转肝硬化,大家可