腰围粗了,小心脂肪肝!
王先生,由于工作原因,最近交际应酬特别多,体重也直线上升,尤其是腰围,有之前的2.6尺上升到3.2尺!加上最近饮食不好、没力气,去医院检查,竟是得了脂肪肝,专家指出:腰围特然增粗,很有可能是患有脂肪肝,所以提醒大家:腰围粗了,小心脂肪肝!
国内外的研究均显示,腰围和脂肪肝的严重程度有线性关系,腰围越大,肝内脂肪的沉积量越多。对于梨形身材的人而言,隆起的是腹部,受伤的是肝脏。
中国中医科学院肝病专家介绍说:腰围超标带来的就是肥胖,肥胖就引起代谢紊乱,带来痛风、高血压、高血脂、脂肪肝、胆结石等一系列疾病。
在饮食生活中,做好一些护理措施,对预防脂肪肝的发生是很有益的,那在饮食上应如何注意呢?
1.饮食时间:注意吃的时间,不该吃的时间不要吃。对于有吃夜宵的习惯,晚上吃大餐的习惯等都应尽量避免。
2.把握好摄入量:在饮食上应控制摄入量,不能无限制的吃,肝脏就像机器,如果每天吃的量远远大于消耗量,那么肝脏肯定负担不了,长期下去肝脏就要生病,和机器一样也转不动了,所以摄入能量的量很重要。
3.饮食应合理搭配:多元化饮食是很有必要的,蔬菜一定要每天吃,水果、牛奶、鸡蛋等优质蛋白,含有大量维生素、矿物质的食物,应该坚持每天吃。
4.烹饪方法应适宜:选择适宜的烹饪方法,如果烹饪方法不合理,也会破坏营养素的结构,健康的烹饪方法有炖、煮或隔水蒸等,不要油煎、炸等。
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