甩掉脂肪肝,贵在坚持运动

　　“暴走妈妈”7个月消除重度脂肪肝,割肝救子感动了无数人,有患者也想尝试类似方法,不知道这样是否也有效?暴走是否就是快速治疗脂肪肝的有效办法?

　　有氧运动胜过吃药

　　所谓“暴走”,就是快步走路,是对于年龄、性别、体力要求不严格的有氧运动,也是一种低强度运动。广州军区总医院传染科副主任医师祝绍俊介绍,在减少高脂饮食、少饮或戒酒的同时,运动是很好的一个治疗手段,而且是有氧运动。一般性的脂肪肝其实完全可以通过控制饮食和坚持运动治愈的。脂肪肝在某程度上可以说是一种生活方式病,肝功能正常、血脂不太高的情况下,运动胜过吃药的效果。

　　简单来说,有氧运动的特点是强度中低、有韵律节奏、持续时间较长。通常每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3-5次,运动量以达到呼吸加快、微微出汗等为宜。这种锻炼,氧气能充分分解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。这类运动包括慢跑、骑自行车、游泳、上下楼梯、打羽毛球、踢毽子、跳舞、做广播体操、跳绳等。暴走也属于有氧运动。

　　改变生活方式,迈开腿,管住嘴,说起来容易做起来难。“‘暴走’妈妈的运动强度和持续性,一般人难达到”,祝绍俊说,运动虽然简单,但一定要坚持,要有连贯性,不能想起来去做一下,忘了或偷懒又停几天,这样难有效果。大部分患者做不到,或做不好,不是因为缺少基本知识,而通常是因为他们缺少强烈的信念,在治疗疾病过程中没有充分发挥主观能动性。暴走妈妈,这位了不起的母亲告诉我们,患者强烈的健康信念和不懈的努力在慢性病治疗过程中的作用是何等重要。

　　当然不是所有人都能一上来就进行“暴走”,个人承受力不同,要根据具体身体承受力,循序渐进地每天进行疾步走。时间不宜过长,还要注意适量饮食,不能完全不摄入蛋白质,或者胡乱吃减肥药,否则可能损伤肝功能。

　　■健康提醒

　　B超查不出的脂肪肝

　　正常肝内脂肪是,100克肝脏对应5克脂肪,超过5克达到10克脂肪就可称为脂肪肝。祝绍俊说,通常脂肪超过15克才能通过B超检测出来,患者这时没能及早发现病情,往往待到喝酒喝多了,或是吃些消炎药,增加了肝脏负担,转氨酶升高,自我感觉不舒服,去医院检查才发现原来是脂肪肝,但此时患者往往已从轻度发展成中度脂肪肝了。

　　祝绍俊建议,在控制饮食、饮酒,保持健康生活的同时,注意定期检查,尤其是青壮年人患病率逐渐上升,这类人通常在工作、交际中,饮酒饭局较多,酒精摄入过度,饮食大鱼大肉,很容易出现脂肪肝。

　　此外专家提醒,对于所谓解酒药,没有一种解酒药被证明为绝对安全有效,即使有些药物能使饮酒者从症状上有所缓解,但不能改变饮酒对肝脏造成损害这一事实,只是少饮少损害,多饮、暴饮大损害,损害的程度不同而已。