当前位置：首页 → 脂肪肝 → 脂肪肝保养保健 → 如何养肝防治脂肪肝举报

如何养肝防治脂肪肝

作者：admin 来源：用户投稿时间：2016.3.3 浏览： 10194次

　　脂肪肝，真的离我们很近，我们应该掌握脂肪肝养肝护肝的方法。建议所有人都记住并践行“管住嘴、迈开腿”的原则，特别是肥胖、酗酒、三高、妊娠人群，万万大意不得。下面给大家介绍几条日常脂肪肝养肝护肝的法则：

　　一、脂肪肝养肝护肝的饮食保证。

　　饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。

　　人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的。为此，建议将以下细节贯穿于每天的食谱中：奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。常吃坚果可以疏肝理气、缓解焦虑。有面色发黄、睡不好觉等肝气不足症候的人，不妨每周吃一次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品，避免吃油炸及干硬食品。另外，多喝水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

　　二、脂肪肝养肝护肝的运动方法。

　　积极锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

　　从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行(每分钟大约110-120步)、骑自行车、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳。

　　三、脂肪肝养肝护肝的睡眠要求。

　　睡眠时，身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，高品质的睡眠护肝功效显著。而睡眠质量差，尤其是睡眠障碍容易累及肝功能。

　　脂肪肝可以发展成肝硬化。一旦肝脏有纤维增生，就会成为肝硬化。脂肪肝可增加患肝癌的几率为10%～40%。慢性嗜酒者有近60%会发生脂肪肝，20%～30%的病人最终会发展成肝硬化，因此一定要重视脂肪肝养肝护肝原则。

标签：如何防治脂肪

上一篇：中医按摩防治脂肪肝

下一篇：治疗脂肪肝的运动处方

图片推荐

: 肝掌会痒吗？
网友提问：不知道什么原因最近手掌会通红，而且也很干、很痒，特别是掌心痒的厉害,此外手掌上还有些白色、红色的小点，因为本人有慢性肝病病史，所以想问问这是不是肝掌，肝掌会痒吗？　　专家解答：肝掌是不会引起

: 肝的位置、肝的位置图和肝的解毒及其他功能
有的朋友不知道肝的位置在哪里，在此附肝的位置图一幅，方便大家了解，下面详细介绍肝的位置（肝的位置图），肝的功能等，希望对大家有所帮助。　　一、肝的位置　　肝的位置在腹部的右上部，这是一个解剖学常识。事

: 儿童入学体检注意事项
爸爸妈妈们在为小朋友们准备从幼儿园升入小学时，所需的资料中包含体检表一份。因此，在入学前，小朋友们需要进行入学体检，那么儿童入学体检注意事项有哪些呢？　　儿童入学体检的作用　　入学体检主要是为了排查一

: 省人民医院成立乙肝妊娠门诊
乙肝抗病毒治疗期间意外怀孕是否需要终止妊娠？乙肝妈妈怀孕期间如何合理用药？分娩后，能否对宝宝进行母乳喂养？近日，武汉大学人民医院感染科在湖北省内率先开设了乙肝妊娠门诊，为育龄的乙肝患者和乙肝病毒携带者

: 丙肝药物研究与开发的领导者--百时美施贵宝
丙肝是最常见病毒性肝炎的其中一种，主要通过血液接触进行传播。据估计，全世界共有1.7亿人感染丙型肝炎，且每年新增300万到400万丙肝病毒感染者。在我国，约有1000万例丙肝病人。尽管目前还没有预防丙

: 吃没煮熟的鱼虾可能感染肝吸虫
中山市民喜欢吃火锅，为了追求口感，很多人都喜欢进食没有完全煮熟的鱼虾，殊不知享受美食的同时可能会得病，这个病就是我们常讲的肝吸虫病。　　中山市第二人民医院专家介绍，肝吸虫病顾名思义就是感染了肝吸虫导致

: 肝伤易丧命养肝护肝做到4要点
我们都知道肝脏是人体最大的排毒器官，维护着人体的身体机能。主要负责着人体肠道内消化、代谢等多项任务，但是你知道么，肝脏是最容易受损的器官之一，因此我们要对肝进行重点防护，下面让我们来一起来了解下肝损伤

: 乙肝治疗需要注意什么?
乙肝患者的治疗一直是人们较为关注的问题，很多患者由于盲目治疗，不仅不利于疾病的治疗，还加重肝脏的负担，从而导致了病情的恶化。那么，乙肝治疗需要注意什么？肝病医院专家在此作出了详细的介绍。　　乙肝治疗需

如何养肝防治脂肪肝

热门阅读

图片推荐

肝掌会痒吗？

肝的位置、肝的位置图和肝的解毒及其他功能

儿童入学体检注意事项

省人民医院成立乙肝妊娠门诊

丙肝药物研究与开发的领导者--百时美施贵宝

吃没煮熟的鱼虾可能感染肝吸虫

肝伤易丧命养肝护肝做到4要点

乙肝治疗需要注意什么?

你是怎么知道肝囊网的？