当前位置：首页 → 脂肪肝 → 脂肪肝保养保健 → 如何养肝防治脂肪肝举报

如何养肝防治脂肪肝

作者：admin 来源：用户投稿时间：2016.3.3 浏览： 10124次

　　脂肪肝，真的离我们很近，我们应该掌握脂肪肝养肝护肝的方法。建议所有人都记住并践行“管住嘴、迈开腿”的原则，特别是肥胖、酗酒、三高、妊娠人群，万万大意不得。下面给大家介绍几条日常脂肪肝养肝护肝的法则：

　　一、脂肪肝养肝护肝的饮食保证。

　　饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。

　　人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的。为此，建议将以下细节贯穿于每天的食谱中：奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。常吃坚果可以疏肝理气、缓解焦虑。有面色发黄、睡不好觉等肝气不足症候的人，不妨每周吃一次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品，避免吃油炸及干硬食品。另外，多喝水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

　　二、脂肪肝养肝护肝的运动方法。

　　积极锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

　　从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行(每分钟大约110-120步)、骑自行车、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳。

　　三、脂肪肝养肝护肝的睡眠要求。

　　睡眠时，身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，高品质的睡眠护肝功效显著。而睡眠质量差，尤其是睡眠障碍容易累及肝功能。

　　脂肪肝可以发展成肝硬化。一旦肝脏有纤维增生，就会成为肝硬化。脂肪肝可增加患肝癌的几率为10%～40%。慢性嗜酒者有近60%会发生脂肪肝，20%～30%的病人最终会发展成肝硬化，因此一定要重视脂肪肝养肝护肝原则。

标签：如何防治脂肪

上一篇：中医按摩防治脂肪肝

下一篇：治疗脂肪肝的运动处方

图片推荐

: 关注安徽丙肝事件：丙肝能治愈吗？
关注安徽丙肝事件：丙肝能治愈吗？由于近日安徽省涡阳县丹城镇，发生了一起丙肝聚集性疫情，感染者众多，故目前人们都在关注“丙肝能否治愈”的问题，那丙肝到底能不能治愈呢？　　对此，专家表示：既往有学者认为“

: 侯金林：全口服丙肝治疗药物疗效达90% 新药物还未在内地上市
2015年2月7日，由香港程思远肝炎研究基金会，南方医科大学南方医院、北京大学人民医院共同主办，解放军302医院协办的“CHCF2015第二届中国国际丙型肝炎论坛”在香港隆重召开。南方医科大学南方医院

: 早期肝硬化逆转病历
高建辉男 52岁湖北武汉人住院号：2011.9.16；1931 主诉：乏力、纳差、肝区疼痛症状加重。　　病史：患者于03年体检时查出乙肝表面抗原阳性，135阳，肝功基本正常（具体不详），一直未给

: 演员吴卓羲父亲因肝癌离世
演员吴卓羲父亲因肝癌离世据媒体报道，TVB艺人吴卓羲父亲5月14日晚因癌症病逝，最近经常在内地拍剧的吴卓羲透露当得知父亲病危时，便立即从苏州的片场赶回香港，据知，吴卓羲与父亲感情很好，父子俩几乎无所

: 男子两年前被确诊肝癌晚期坚持跑步让他重获新生
当有人告诉你，你的生命只剩三个月了，你会有什么样的感受？两年前，陈烈松就经历了这一幕，医生告诉他，他被确诊肝癌中晚期，只有三个月的生命。为此，他丢了工作，开始了痛苦漫长的化疗疗程。养家的担子也落在妻子

: 肝掌是什么样的？
网友咨询：不知道什么原因，本人的手掌最近老是发红，因为有乙肝病史，所以想问问这是不是肝掌？肝掌是什么样的啊？　　专家解答：肝掌又称“朱砂掌”，是慢性肝病，特别是肝硬化的典型体征之一，肝掌的主要外观为-

: 谷丙转氨酶升高是怎么回事？
谷丙转氨酶升高是怎么回事？在门诊，经常有患者拿着体检报告，因转氨酶升高而来就诊，那么谷丙转氨酶升高是怎么回事呢？下面我们来请肝病医院的专家为我们详细介绍一下。　　专家告诉我们，谷丙转氨酶主要存在于肝细

: 足球大小包虫囊手术成功取出华侨医院治愈罕见肝包虫病
近日，暨南大学附属第一医院（广州华侨医院）成功为一例25岁肝包虫病患者做了包虫囊切除手术，干净完整地取出左右肝叶两个包虫囊，大小分别为16X20cm和8X7cm，称得棘球蚴重达2.1斤，是南方地区罕见

如何养肝防治脂肪肝

热门阅读

图片推荐

关注安徽丙肝事件：丙肝能治愈吗？

侯金林：全口服丙肝治疗药物疗效达90% 新药物还未在内地上市

早期肝硬化逆转病历

演员吴卓羲父亲因肝癌离世

男子两年前被确诊肝癌晚期坚持跑步让他重获新生

肝掌是什么样的？

谷丙转氨酶升高是怎么回事？

足球大小包虫囊手术成功取出华侨医院治愈罕见肝包虫病

你是怎么知道肝囊网的？