如何养肝防治脂肪肝
脂肪肝,真的离我们很近,我们应该掌握脂肪肝养肝护肝的方法。建议所有人都记住并践行“管住嘴、迈开腿”的原则,特别是肥胖、酗酒、三高、妊娠人群,万万大意不得。下面给大家介绍几条日常脂肪肝养肝护肝的法则:
一、脂肪肝养肝护肝的饮食保证。
饮食护肝有两大要点:一是优选食物供足养分,满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生,防止细菌、病毒入侵肝脏。
人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分,也正是肝脏所必需的。为此,建议将以下细节贯穿于每天的食谱中:奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食轮换安排,为肝脏提供足量优质蛋白。常吃坚果可以疏肝理气、缓解焦虑。有面色发黄、睡不好觉等肝气不足症候的人,不妨每周吃一次畜禽肝脏,以收到“以肝养肝”的效果。忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品,避免吃油炸及干硬食品。另外,多喝水可增加循环血量,增进肝细胞活力,有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。
二、脂肪肝养肝护肝的运动方法。
积极锻炼是护肝的又一有效方法,因为运动既可削减超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
从护肝角度看,一要选好运动场地,以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目,以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好,如慢跑、快速步行(每分钟大约110-120步)、骑自行车、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳。
三、脂肪肝养肝护肝的睡眠要求。
睡眠时,身体处于休息状态,肝脏的负担最轻,高品质的睡眠护肝功效显著。而睡眠质量差,尤其是睡眠障碍容易累及肝功能。
脂肪肝可以发展成肝硬化。一旦肝脏有纤维增生,就会成为肝硬化。脂肪肝可增加患肝癌的几率为10%~40%。慢性嗜酒者有近60%会发生脂肪肝,20%~30%的病人最终会发展成肝硬化,因此一定要重视脂肪肝养肝护肝原则。
- 相关内容延伸阅读 ⇓
- 01. 脂肪肝患者日常三餐要谨慎 预防脂肪肝橘子可帮忙13894
- 02. 推荐:非酒精性脂肪肝患者的食疗菜单8481
- 03. 脂肪肝有哪些常见病因?7719
- 04. 预防脂肪肝要少吃甜食 脂肪肝的饮食调理原则8620
- 05. 春节脂肪肝患者不能吃肉吗13564
- 06. 脂肪肝患者的18条饮食疗法9588
热门阅读
图片推荐

辽宁男性肝癌发病率仅次于肺癌和胃癌
根据最新的调查统计,辽宁肝癌的发病率为24.3/10万,其中男性为36.2/10万,女性为12.8/10万,男性发病率基本是女性的三倍。 男性肝癌发病率位居恶性肿瘤发病的第3位,仅次于肺癌和胃癌,发

蜘蛛痣会痒吗?
网友提问:这几天不知什么原因身上起了很多小红疙瘩,脸上也有,而且还很痒,因为本人有慢性肝病病史,所以想问问这是不是蜘蛛痣?蜘蛛痣会痒吗? 专家解答:蜘蛛痣是不会引起皮肤瘙痒症状的,所以您这种情况是蜘

脂肪肝与喝酒有关吗?
今天早上有一患者打来电话咨询:单位体检我被告知患有脂肪肝,但我本人体型偏瘦、也不怎麽爱吃肉(只是平时爱喝点小酒),为什么会得脂肪肝?难道与喝酒有关?脂肪肝与喝酒有关吗? 脂肪肝与喝酒有关吗?专家表示

国家卫计委副主任王国强到肝病医院调研
中新河北网石家庄10月27日电:25日,国家卫生和计划生育委员会副主任、国家中医药管理局局长王国强就河北民营医院发展情况到肝病医院进行调研。 王国强对医院进行了参观,并听取了肝病医院院长耿束华的汇报

联合用药 慢性乙型肝炎联合治疗效果好
2011年底,国内明确了乙肝复发再治的定义:曾经接受过口服抗病毒治疗24周以上,期间由于各种原因停药后,病情再次复发(乙肝病毒阳性,ALT大于2倍正常值),需再次进行口服抗病毒治疗。 感染病学术年会

生姜泡醋能治疗乙肝吗?
有患者咨询:我得乙肝有多年了,跑了很多医院,吃了很多药都没治好,最近从一个老病友那里打听到一个治疗乙肝的偏方,说生姜泡醋能治乙肝,我想请问,这是真的吗?生姜泡醋能治疗乙肝吗?对此,我们请肝病医院专家来

肝功能检查结果分析
肝功检查,可谓是临床上常用的检测项目;肝功检查可反映肝细胞炎症的活动性及损伤情况、反映肝脏排泄功能及治疗前后的评测指标;面对化验单上不同数值、不同检测项目,其各自代表什么意义呢?下面就肝功能检查结果分

海口男子患肝癌到医院手术 医生切下直径超20公分肿瘤
肝脏是人体内最大的化工厂,也是体内新陈代谢的中心站,血管丰富,功能复杂,因此,肝癌被喻为癌中之王,而巨大肝癌切除术则被视为外科手术的禁地。日前,海南省肿瘤医院采用非接触分离技术,成功为一名44岁的男性


