当前位置:首页脂肪肝脂肪肝保养保健 → 如何养肝防治脂肪肝举报

如何养肝防治脂肪肝

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2016.3.3       浏览: 10259次

  脂肪肝,真的离我们很近,我们应该掌握脂肪肝养肝护肝的方法。建议所有人都记住并践行“管住嘴、迈开腿”的原则,特别是肥胖、酗酒、三高、妊娠人群,万万大意不得。下面给大家介绍几条日常脂肪肝养肝护肝的法则:

  一、脂肪肝养肝护肝的饮食保证。

  饮食护肝有两大要点:一是优选食物供足养分,满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生,防止细菌、病毒入侵肝脏。

  人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分,也正是肝脏所必需的。为此,建议将以下细节贯穿于每天的食谱中:奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食轮换安排,为肝脏提供足量优质蛋白。常吃坚果可以疏肝理气、缓解焦虑。有面色发黄、睡不好觉等肝气不足症候的人,不妨每周吃一次畜禽肝脏,以收到“以肝养肝”的效果。忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品,避免吃油炸及干硬食品。另外,多喝水可增加循环血量,增进肝细胞活力,有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

  二、脂肪肝养肝护肝的运动方法。

  积极锻炼是护肝的又一有效方法,因为运动既可削减超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

  从护肝角度看,一要选好运动场地,以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目,以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好,如慢跑、快速步行(每分钟大约110-120步)、骑自行车、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳。

  三、脂肪肝养肝护肝的睡眠要求。

  睡眠时,身体处于休息状态,肝脏的负担最轻,高品质的睡眠护肝功效显著。而睡眠质量差,尤其是睡眠障碍容易累及肝功能。

  脂肪肝可以发展成肝硬化。一旦肝脏有纤维增生,就会成为肝硬化。脂肪肝可增加患肝癌的几率为10%~40%。慢性嗜酒者有近60%会发生脂肪肝,20%~30%的病人最终会发展成肝硬化,因此一定要重视脂肪肝养肝护肝原则。
 

标签:如何  防治  脂肪  
图片推荐
    [组图]央视《生活》:明明白白治肝病

    [组图]央视《生活》:明明白白治肝病

    央视《生活》:明明白白治肝病乙肝广告骗术大曝光 专家称有些感染者无需治疗  生活10月27日播出节目《明明白白治肝病》,以下为节目内容。  现在啊,我们总能看到形形色色的治疗肝病的广告,有的说几个月之
    肝病的临床病因有哪些

    肝病的临床病因有哪些

    肝病的临床病因有哪些呢?肝病是我们众所周知的一种肝脏病变疾病。很多人因为种种原因而导致患有肝病,不能和正常人一样的生活。这些肝病患者朋友往往是自卑的、怨天尤人的!究竟病因有哪些呢,来听听专家的说法吧!
    全国首例高招乙肝歧视案昨日立案

    全国首例高招乙肝歧视案昨日立案

    国内首例因携带乙肝病毒被高校拒绝事件昨日立案 时间:2005-09-29 07:26:50 来源:河南报业网-今日安报   (记者李向华/文樊勇军/图)本报曾作连续报道的今年参加高考的白晓勇(化名)因
    诺贝尔医学奖得主屠呦呦  曾亲自试药 患中毒性肝炎

    诺贝尔医学奖得主屠呦呦 曾亲自试药 患中毒性肝炎

    屠呦呦荣获——诺贝尔医学奖,可谓是中国医学界迄今为止获得的最高奖项,也是中医药成果获得的最高奖项。  曾在1983年至1993年任中国中医科学院中药研究所所长的姜廷良清楚地记得,在做青蒿素动物实验时,
    脾大的危害?

    脾大的危害?

    脾大的危害?脾大可谓是临床常见体征之一,且绝大多数都是由某种疾病造成的,故大家及时了解“脾大有何危害”,对疾病的自我重视和治疗有着重要意义,那脾大的危害有哪些呢?  脾大的危害?肝病医院专家表示:脾大
    爱酒人士如何预防酒精肝呢

    爱酒人士如何预防酒精肝呢

      爱酒人士如何预防酒精肝呢?酒精性肝病是由于长期大量饮酒导致的肝脏损伤性疾病,近年来随着我国酒消费量的不断增多,酒精肝的发病率也越来越高。酒精肝对人体健康的危害也非常大,酒精肝患者如果不积极进行治
    休息不好会影响肝功能吗?

    休息不好会影响肝功能吗?

    网友咨询:最近单位组织体检,结果出来后医生说我的肝功能有些不正常,我很担心,以前检查肝功能都是正常的,为什么这次却出现问题,是不是由于我最近工作忙,休息不好引起的。我想请问专家,休息不好会影响肝功能吗
你是怎么知道肝囊网的?
  •   
  • 联系QQ 在线留言
    文章调用
    保存到桌面