如何养肝防治脂肪肝
脂肪肝,真的离我们很近,我们应该掌握脂肪肝养肝护肝的方法。建议所有人都记住并践行“管住嘴、迈开腿”的原则,特别是肥胖、酗酒、三高、妊娠人群,万万大意不得。下面给大家介绍几条日常脂肪肝养肝护肝的法则:
一、脂肪肝养肝护肝的饮食保证。
饮食护肝有两大要点:一是优选食物供足养分,满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生,防止细菌、病毒入侵肝脏。
人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分,也正是肝脏所必需的。为此,建议将以下细节贯穿于每天的食谱中:奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食轮换安排,为肝脏提供足量优质蛋白。常吃坚果可以疏肝理气、缓解焦虑。有面色发黄、睡不好觉等肝气不足症候的人,不妨每周吃一次畜禽肝脏,以收到“以肝养肝”的效果。忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品,避免吃油炸及干硬食品。另外,多喝水可增加循环血量,增进肝细胞活力,有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。
二、脂肪肝养肝护肝的运动方法。
积极锻炼是护肝的又一有效方法,因为运动既可削减超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
从护肝角度看,一要选好运动场地,以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目,以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好,如慢跑、快速步行(每分钟大约110-120步)、骑自行车、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳。
三、脂肪肝养肝护肝的睡眠要求。
睡眠时,身体处于休息状态,肝脏的负担最轻,高品质的睡眠护肝功效显著。而睡眠质量差,尤其是睡眠障碍容易累及肝功能。
脂肪肝可以发展成肝硬化。一旦肝脏有纤维增生,就会成为肝硬化。脂肪肝可增加患肝癌的几率为10%~40%。慢性嗜酒者有近60%会发生脂肪肝,20%~30%的病人最终会发展成肝硬化,因此一定要重视脂肪肝养肝护肝原则。
- 相关内容延伸阅读 ⇓
- 01. 适宜脂肪肝的运动项目都有哪些呢9635
- 02. 如何养肝防治脂肪肝10261
- 03. 多吃橘子可以预防脂肪肝 抑制脂肪堆积的食物13083
- 04. 脂肪肝治疗DIY8517
- 05. 不同类型的脂肪肝会引发哪些疾病10196
- 06. 30~40岁白领成为脂肪肝的主要人群8563
热门阅读
- 01. 慢性肝炎患者的冬季保健方法
- 02. 不能麻木对待脂肪肝
- 03. 脂肪肝饮食四字诀:控、减、提、补
- 04. 儿童脂肪肝大多与“吃”分不开
- 05. 脂肪肝形成的5个因素 可能你就是高危人群之一!
- 06. 肝脏有没有毒素 一看这4个部位便知
- 07. 大三阳吐血块怎么回事
- 08. 脂肪肝患者要小心饮食 每餐吃七分饱就足够了
- 09. 乙肝不能报哪些专业?
- 10. 补充五大营养素 护肝养肝一次搞定
图片推荐

研究表明看腰围即可推测是否患非酒精性肝病
通常,我们会认为肥胖者易患脂肪肝。然而,国际肝病大会上公布的一则研究表示,相比体重,从腰围更能准确推断一个人是否患有非酒精性肝病。腰部脂肪堆积会导致一些并发症,如非酒精性肝病。 据法国健康杂志《TO

乙肝病毒等感染孕妇的围生期管理研讨班在华侨医院举行
我国是乙型肝炎病毒(HBV)感染高发区, 母婴传播是HBV感染的主要途径,近年来,妊娠合并重症肝炎已成为我国孕产妇死亡的主要原因之一;另外,由于临床筛查手段的普及,妊娠合并 TORCH 感染发生率有所

湿热毒三因制宜 乙肝患者煲汤有讲究
湿毒为主,宜去湿解毒护肝 具体来说,若以湿毒为主,有肝区隐痛,上腹部闷胀,食欲下降,口淡黏,大使稀溏,舌苔白厚或腻等表现者,主要的目的是去湿解毒护肝。可用野生灵芝10克,白术10克,猪瘦肉50克,煲

每日饮酒多少才不会损害肝脏?
每日饮酒多少才不会损害肝脏?酒在人们的生活中占有重要的位置,有人认为少量饮酒对身体有好处,有助于防止血栓的形成,有效地防止了中风和心脏病发作的可能。那么正常人每日饮酒多少才不会损害肝脏?我们来了解一下

孕28周起注射HBIG可有效阻断母婴传播 阻断率达90%以上
上海复旦大学附属儿科医院朱启镕教授在参加暨南大学附属第一医院(广州华侨医院)举办的《乙肝病毒及其他相关病毒感染孕妇的围生期管理研讨班》上指出,乙型肝炎病毒感染给我国造成最为严重的疾病负担,由于至今尚无

肝功能检查能不能查出乙肝?
肝功能检查能不能查出乙肝?网友咨询:我不知道自己是否有乙肝,昨天刚到医院做了肝功能检查,结果还没取回来,不知道肝功能检查能不能查出乙肝?对于患者的疑问,我们来看看肝病医院专家是如何解答的。 肝功能检

有乙肝能考公务员吗?
乙肝能不能考公务员一直以来都是我们所关心的问题,那么有乙肝能考公务员吗?我们来简单了解一下。 《公务员录用体检通用标准(试行)》第七条:各种急慢性乙肝,不合格。乙肝病原携带者,经检查排除肝炎的,合格

“肝工程”公布健康中国2016年肝病公益防治措施
医疗改革是百姓最关心的民生问题。其核心就是看病难、看病贵,对肝病患者更是如此。2016年3月20日,中国肝健康保障工程在北京召开新闻发布会,对2015年肝工程全国开展情况做了总结,对肝工程2016年的


