当前位置:首页脂肪肝脂肪肝保养保健 → 每天运动半小时 积极预防脂肪肝举报

每天运动半小时 积极预防脂肪肝

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2016.3.3       浏览: 7756次

  忙碌的生活使得我们的注意力很少放在身体保健方面,有一项研究表明,脂肪肝的发病人数在不断的上升,身体亟待我们的呵护,预防脂肪肝,需要注意饮食和运动,下面就为大家介绍下预防脂肪肝的方法。

  现代人的生活很不规律,经常加班吗、工作压力大、不按时吃饭、不吃早餐,这些都是不良的生活习惯,专家说,只要这4个问题摆在体重正常或偏轻的脂肪肝患者面前,回答“全是”的占90%。本来有着非常规律的工作时间的肝脏,因为主人不规律的生活,失去了对单位时间内代谢多少蛋白和脂肪等物质的判断,代谢就会出现紊乱。肝脏内脂肪不能被消化掉,就会沉积到肝脏内。

  脂肪肝会给我们带来哪些危害呢?肝脏是人体内最大的解毒器官,体内产生的毒物、废物,吃进去的毒物、有损肝脏的药物等必须依靠肝脏解毒。脂肪肝一旦发展成肝硬化、肝腹水,疾病的发展速度和危害程度都远远高于乙肝丙肝导致的肝硬化和肝腹水。

  我们该怎样做好脂肪肝的预防呢?预防脂肪肝最好的良方就是“饮食+运动”。饮食,要控制总热量的摄入,均衡营养才能减少脂肪的肝脏沉积的机会。建议少吃或不吃动物内脏、肥肉及鱼仔、蟹黄,减少脂肪的摄入量;多吃高蛋白质、高维生素与低糖、低脂肪的食物;可以吃些有助降脂的食品,包括燕麦、小米等粗粮,黑芝麻、黑木耳、海带等。

  适量运动可以给脂肪提供“去路”。我们需要适当的进行运动。运动需要坚持,最好找到适合自己的,能长期坚持的小运动,别“心血来潮”式的运动。要掌握运动的强度,中等强度的有氧运动是最为合适的,包括慢跑、跳舞、打羽毛球、中速步行(每分钟120步左右)。

  运动可以帮助我们燃烧脂肪,我们需要用合理的方式来帮助身体好转,这样才能达到预防脂肪肝的作用,以上便是小编为大家介绍的内容,希望对大家有帮助。

标签:积极  每天  运动  半小时  小时  预防  脂肪  
图片推荐
    肝炎不像你想象的那么遥远!

    肝炎不像你想象的那么遥远!

    7月28日是世界肝炎日,今年世界肝炎日的主题在延续前两届世界肝炎日主题“这就是肝炎……(This is hepatitis…)”的基础上推出了新的核心信息,即“肝炎不像你想象的那么遥远(It's cl
    肝硬化腹水患者的饮食注意事项

    肝硬化腹水患者的饮食注意事项

    肝硬化腹水患者的饮食注意事项 肝硬化腹水患者的饮食是否合理,在其治疗期间起着重要的辅助作用,所以患者应了解肝硬化腹水的饮食注意事项,做好护理工作,那么,肝硬化腹水患者的饮食注意事项有哪些呢?我们来简单
    吃什么对肝硬化有益?

    吃什么对肝硬化有益?

    肝硬化是由多种原因导致肝脏受损引起肝细胞纤维化病变的疾病。肝硬化患者除应积极治疗外,还需要进行饮食结构的调整,从而达到改善病情的目的。那么,吃什么对肝硬化有益?下面我们请肝病医院专家来详细介绍一下。 
    导致丙肝久治不愈的原因是什么?

    导致丙肝久治不愈的原因是什么?

    丙肝是一种传染性疾病,且容易慢性化,相较于乙肝而言,更容易转化为肝硬化、肝癌。因此,丙肝患者应重视病情,积极进行治疗。但临床上很多丙肝患者都会出现久治不愈的情况。那么,导致丙肝久治不愈的原因是什么?对
    乙肝病毒dna数量高能怀孕吗?

    乙肝病毒dna数量高能怀孕吗?

    咨询:我和妻子有近期怀孕的打算,但我所担心的是妻子患有慢性乙肝,且乙肝病毒dna数量也较高,这种情况会不会影响胎儿健康?所以想问问专家乙肝病毒dna数量高能怀孕吗?  乙肝病毒dna数量高能怀孕吗?专
    9成以上乙肝可控制 针头扎到传染乙肝率仅为1%-1‰

    9成以上乙肝可控制 针头扎到传染乙肝率仅为1%-1‰

    台湾中研院院士,台大医学院临床医学研究所所长 陈培哲教授  昨日,家庭医生在线在第五届福瑞肝纤维论坛上访问了来自台湾的肝病权威陈培哲教授,陈培哲教授解释说,90%-95%的乙肝是可以控制的,并且乙肝没
    究竟怎样看待慢性乙肝病毒携带者?

    究竟怎样看待慢性乙肝病毒携带者?

    南方医院感染内科主任医师 骆抗先教授  “我爱健康”先生引用了准确的资料,做出了比较准确的分析。因他自己和姐姐是慢性乙肝携带者,所以非常关注这一问题,从文章中可以看出他曾经读过不少资料。非医学专业人士
    肝功能能否查出肝癌?

    肝功能能否查出肝癌?

    肝功能能否查出肝癌?肝功能是临床常用的检测项目之一,常规体检中就包括,为此不少人都认为“肝功能还可排查恶性肿瘤”,这种认识到底正不正确?肝功能能不能查出肝癌呢?我们来了解一下。  肝功能能否查出肝癌?
你是怎么知道肝囊网的?
  •   
  • 联系QQ 在线留言
    文章调用
    保存到桌面