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每天运动半小时 积极预防脂肪肝

作者：admin    来源：用户投稿    时间：2016.3.3       浏览： 7494次

　　忙碌的生活使得我们的注意力很少放在身体保健方面，有一项研究表明，脂肪肝的发病人数在不断的上升，身体亟待我们的呵护，预防脂肪肝，需要注意饮食和运动，下面就为大家介绍下预防脂肪肝的方法。

　　现代人的生活很不规律，经常加班吗、工作压力大、不按时吃饭、不吃早餐，这些都是不良的生活习惯，专家说，只要这4个问题摆在体重正常或偏轻的脂肪肝患者面前，回答“全是”的占90%。本来有着非常规律的工作时间的肝脏，因为主人不规律的生活，失去了对单位时间内代谢多少蛋白和脂肪等物质的判断，代谢就会出现紊乱。肝脏内脂肪不能被消化掉，就会沉积到肝脏内。

　　脂肪肝会给我们带来哪些危害呢?肝脏是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等必须依靠肝脏解毒。脂肪肝一旦发展成肝硬化、肝腹水，疾病的发展速度和危害程度都远远高于乙肝丙肝导致的肝硬化和肝腹水。

　　我们该怎样做好脂肪肝的预防呢?预防脂肪肝最好的良方就是“饮食+运动”。饮食，要控制总热量的摄入，均衡营养才能减少脂肪的肝脏沉积的机会。建议少吃或不吃动物内脏、肥肉及鱼仔、蟹黄，减少脂肪的摄入量;多吃高蛋白质、高维生素与低糖、低脂肪的食物;可以吃些有助降脂的食品，包括燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带等。

　　适量运动可以给脂肪提供“去路”。我们需要适当的进行运动。运动需要坚持，最好找到适合自己的，能长期坚持的小运动，别“心血来潮”式的运动。要掌握运动的强度，中等强度的有氧运动是最为合适的，包括慢跑、跳舞、打羽毛球、中速步行(每分钟120步左右)。

　　运动可以帮助我们燃烧脂肪，我们需要用合理的方式来帮助身体好转，这样才能达到预防脂肪肝的作用，以上便是小编为大家介绍的内容，希望对大家有帮助。

标签：积极  每天  运动  半小时  小时  预防  脂肪  
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