当前位置:首页脂肪肝脂肪肝保养保健 → 每天运动半小时 积极预防脂肪肝举报

每天运动半小时 积极预防脂肪肝

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2016.3.3       浏览: 7717次

  忙碌的生活使得我们的注意力很少放在身体保健方面,有一项研究表明,脂肪肝的发病人数在不断的上升,身体亟待我们的呵护,预防脂肪肝,需要注意饮食和运动,下面就为大家介绍下预防脂肪肝的方法。

  现代人的生活很不规律,经常加班吗、工作压力大、不按时吃饭、不吃早餐,这些都是不良的生活习惯,专家说,只要这4个问题摆在体重正常或偏轻的脂肪肝患者面前,回答“全是”的占90%。本来有着非常规律的工作时间的肝脏,因为主人不规律的生活,失去了对单位时间内代谢多少蛋白和脂肪等物质的判断,代谢就会出现紊乱。肝脏内脂肪不能被消化掉,就会沉积到肝脏内。

  脂肪肝会给我们带来哪些危害呢?肝脏是人体内最大的解毒器官,体内产生的毒物、废物,吃进去的毒物、有损肝脏的药物等必须依靠肝脏解毒。脂肪肝一旦发展成肝硬化、肝腹水,疾病的发展速度和危害程度都远远高于乙肝丙肝导致的肝硬化和肝腹水。

  我们该怎样做好脂肪肝的预防呢?预防脂肪肝最好的良方就是“饮食+运动”。饮食,要控制总热量的摄入,均衡营养才能减少脂肪的肝脏沉积的机会。建议少吃或不吃动物内脏、肥肉及鱼仔、蟹黄,减少脂肪的摄入量;多吃高蛋白质、高维生素与低糖、低脂肪的食物;可以吃些有助降脂的食品,包括燕麦、小米等粗粮,黑芝麻、黑木耳、海带等。

  适量运动可以给脂肪提供“去路”。我们需要适当的进行运动。运动需要坚持,最好找到适合自己的,能长期坚持的小运动,别“心血来潮”式的运动。要掌握运动的强度,中等强度的有氧运动是最为合适的,包括慢跑、跳舞、打羽毛球、中速步行(每分钟120步左右)。

  运动可以帮助我们燃烧脂肪,我们需要用合理的方式来帮助身体好转,这样才能达到预防脂肪肝的作用,以上便是小编为大家介绍的内容,希望对大家有帮助。

标签:积极  每天  运动  半小时  小时  预防  脂肪  
图片推荐
    蘑菇能防癌吗?

    蘑菇能防癌吗?

    蘑菇,属于理想的天然真菌类食品,有很好的营养价值和医疗功效,在饮食推荐上,蘑菇可谓是肝病患者的饮食佳选,那蘑菇能防癌吗?  小小蘑菇能防癌?是的,蘑菇的确有一定防癌、抗癌功效,日常饮食多吃蘑菇,对机体
    未来中国能摘掉乙肝大国帽子

    未来中国能摘掉乙肝大国帽子

    据相关消息显示,昨天,浙大一院庆祝感染科成立60周年,感染病中心举办了一次大型肝病讲座和义诊,感染科的院士、教授一起坐诊。  肝病反复不愈跟肠道菌群失调有无关联?家里有肝炎病人该如何护理?肝病专家号难
    河南省首例肝门部胆管癌纳米刀治疗成功完成

    河南省首例肝门部胆管癌纳米刀治疗成功完成

    全身皮肤巩膜重度黄染、浑身瘙痒、小便酱黄色、大便陶土色、腹痛、腹胀、恶心、发烧......,众多异常的身体表现不断折磨着77岁高龄患者张某。  张某在当地县人民医院的诊断结果是肝门部胆管癌,因为疾病复
    春节过后 春季养生先养肝

    春节过后 春季养生先养肝

    春节过后,已进入五九天,虽然气候还是比较寒冷,但是已经渐渐看到了万物复苏的景象。节日期间,饮食无节制、作息不规律常常让人精神不佳,那么春节过后我们如何才能及时调整身体状态更好养生呢?  春节过后 春季
    因为专业 所以领先——记肝病医院

    因为专业 所以领先——记肝病医院

    肝病是人类的大敌。在病毒性肝炎的治疗上,目前国家还没有理想的药物。众多专家对此无可奈何,束手无策。 为何肝病医院能仁济众生、德行天下,深得患者信赖? 专业化——特色专科打造品牌医院 肝病医院是国家重点
    慢性病患者服药需要注意什么?

    慢性病患者服药需要注意什么?

    慢性病患者服药需要注意什么?药物通过肝病代谢这是大家都了解的,对于肝病患者来讲,在用药方面需要谨慎小心,那么慢性病患者服药需要注意什么呢?下面我们来了解一下。  慢性病患者服药需要注意什么?  1、没
    打乙肝疫苗后不出现抗体怎么办?

    打乙肝疫苗后不出现抗体怎么办?

    乙肝疫苗可谓是预防乙肝传染的有效措施,接种乙肝疫苗是目前所普及的,但在接种过程中,出现全程接种疫苗后并不产生乙肝抗体,对此引起很多人的疑问,那打乙肝疫苗后不出现抗体怎么办?肝病专家就此给大家作出解释,
你是怎么知道肝囊网的?
  •   
  • 联系QQ 在线留言
    文章调用
    保存到桌面