脂肪肝患者该如何运动
生活方式的不合理性造就了越来越多的脂肪肝患者,那么,是不是所有的脂肪肝患者都适合进行运动疗法呢?脂肪肝患者该如何运动呢?下面就为大家介绍下脂肪肝患者该如何运动。
首先,我们需要明确下适合进行运动疗法的脂肪肝患者。并非所有脂肪肝患者都适宜参加体育运动。因营养不良、药物、酒精、毒物和妊娠等所致的脂肪肝患者,以及营养过剩性脂肪肝伴有心、脑、肾等合并症者,不宜参加运动,或需在医生指导下进行适量运动。
脂肪肝患者该如何运动呢?脂肪肝的运动项目应以中低强度、较长时间的有氧运动为主。类运动包括慢跑、中快速步行(115~125步/分)、骑自行车、游泳、上下楼梯、打羽毛球、踢毽子、跳舞、做广播体操、跳绳和在室内固定自行车、固定跑台上运动等。 ?
我们怎样判断运动强度是适合我们的呢?针对脂肪肝治疗,运动强度不能过小,以中等强度为适宜。一般情况,锻炼时心率或脉搏至少要维持在每分钟100次以上,但最高心率不宜超过200减去实际年龄。锻炼后只有轻度疲劳感,且运动后疲劳感于一二十分钟内消失,而精神状态良好,食欲和睡眠正常,说明强度合适。脂肪肝患者该如何运动呢?
出现下面的症状,我们需要调整运动形式。如果锻炼后感到十分疲乏,四肢酸软沉重,头晕,周身无力,食欲欠佳,睡眠不好,第二天早晨还很疲劳,对运动有厌倦的感觉,说明运动量过大,需要及时调整。锻炼过程中如果出现呼吸困难、面色苍白、恶心呕吐等情况,应立即停止运动,必要时采取相应的处理。亦有人认为,运动量的大小以达到呼吸加快,微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜。
我们需要将自己的身体进行调整,这样才能抗击疾病,帮助身体好转。以上便是小编为大家介绍的“脂肪肝患者该如何运动”,希望对大家有帮助。
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