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吃出健康 脂肪肝饮食调养小妙招

作者：admin    来源：用户投稿    时间：2016.3.3       浏览： 8501次

　　我们的身体需要的是健康的饮食，这样才能将能量传输到身体各个部位，帮助身体各个器官的正常运行。脂肪肝饮食调养小妙招有哪些呢?下面就为大家介绍下脂肪肝饮食调养小妙招。

　　首先需要注意饮食三低：低脂、低糖、低盐。烹调时尽量选用植物油，少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物，少食煎、炸食物，少吃甜食，每天盐的摄入量控制在5克之内。脂肪肝饮食调养小妙招有哪些呢?

　　保证充足蛋白质的摄入：如鱼、虾、瘦肉、海米等;多食用含维生素、纤维素多的食物，如蔬菜、水果、粗粮等;晚餐不宜吃得过饱，睡前不要加餐。有益于肝脏的食物： 燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三脂;玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用;海带：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇。

　　脂肪肝饮食调养小妙招还有哪些呢?今天就为大家介绍一款脂肪肝食疗方，叫做水萝卜炒豆干：材料为水萝卜、豆干、火腿 。 做法：1、分别切成三角状(水萝卜切薄片)2、锅中烧热油，撒少许盐，中火将豆干煎至两面金黄蓬松后盛出3、剩下的油爆香葱花，加入火腿翻炒至两面略金黄4、倒入水萝卜片，翻炒至透明5、加入豆干继续翻炒一分钟后，调入盐，味极鲜酱油，最后淋入少许香醋，翻匀出锅。

　　还有一款汤，叫做脊骨海带汤：海带丝、动物脊骨各适量，调料少许。将海带丝洗净，先蒸一下;将动物脊骨炖汤，汤开后去浮沫，投入海带丝炖烂，加盐、醋、味精等调料即可。玉米粥：沸水中放人几枚大蒜瓣，略煮软，加入以凉水调和好的玉米粉糊，共煮成粥，早晚食用。

　　建设一栋大楼很难，但是要远比建设身体容易的多，我们需要用心将身体建设好，这样才能更有利于将来的生活。“脂肪肝饮食调养小妙招”就为大家介绍到这里，祝大家身体好转。

标签：脂肪  健康  饮食  调养  妙招  
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