吃出健康 脂肪肝饮食调养小妙招
我们的身体需要的是健康的饮食,这样才能将能量传输到身体各个部位,帮助身体各个器官的正常运行。脂肪肝饮食调养小妙招有哪些呢?下面就为大家介绍下脂肪肝饮食调养小妙招。
首先需要注意饮食三低:低脂、低糖、低盐。烹调时尽量选用植物油,少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物,少食煎、炸食物,少吃甜食,每天盐的摄入量控制在5克之内。脂肪肝饮食调养小妙招有哪些呢?
保证充足蛋白质的摄入:如鱼、虾、瘦肉、海米等;多食用含维生素、纤维素多的食物,如蔬菜、水果、粗粮等;晚餐不宜吃得过饱,睡前不要加餐。有益于肝脏的食物: 燕麦:含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清胆固醇、甘油三脂;玉米:含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用;海带:含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇。
脂肪肝饮食调养小妙招还有哪些呢?今天就为大家介绍一款脂肪肝食疗方,叫做水萝卜炒豆干:材料为水萝卜、豆干、火腿 。 做法:1、分别切成三角状(水萝卜切薄片)2、锅中烧热油,撒少许盐,中火将豆干煎至两面金黄蓬松后盛出3、剩下的油爆香葱花,加入火腿翻炒至两面略金黄4、倒入水萝卜片,翻炒至透明5、加入豆干继续翻炒一分钟后,调入盐,味极鲜酱油,最后淋入少许香醋,翻匀出锅。
还有一款汤,叫做脊骨海带汤:海带丝、动物脊骨各适量,调料少许。将海带丝洗净,先蒸一下;将动物脊骨炖汤,汤开后去浮沫,投入海带丝炖烂,加盐、醋、味精等调料即可。玉米粥:沸水中放人几枚大蒜瓣,略煮软,加入以凉水调和好的玉米粉糊,共煮成粥,早晚食用。
建设一栋大楼很难,但是要远比建设身体容易的多,我们需要用心将身体建设好,这样才能更有利于将来的生活。“脂肪肝饮食调养小妙招”就为大家介绍到这里,祝大家身体好转。
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