脂肪肝自我治疗的点点滴滴

　　身为一个医疗工作者，接触了很多疾病人群，发现如今的慢性病越来越多。新近展露风头的脂肪肝，便让很多人纳闷不已。因为它不仅青睐肥胖人群，甚至连偏瘦的人群也不放过。然而，却没有很好的药物可以治疗。

　　其实，脂肪肝治疗的核心不在药，在于自我的饮食及运动调整。在医院，经常听到患者无奈的话语：“医生，您说的我都懂，可是哪能照您说的去运动和吃饭呢？我要上班，没什么时间运动。现在几乎都是吃快餐，应酬也多，不好推脱的。”的确，现在的生活方式大抵如此。然而，就是这样的生活模式滋生了脂肪肝。

　　那么，我们究竟该如何是好呢？难道就任随脂肪肝继续嚣张下去，破坏我们的健康？当然不行！即使我们无法改变现在的生活，但是有些小举动，我们还是可以做到的。而就是这么一些小举动，就可以尽可能的改变我们脂肪肝的命运。

　　首先饮食上，尽量要吃早餐，很多上班族习惯空腹上班，这样对整个身体都是不利的。如果能在上班途中带点吃的，如一袋脱脂牛奶，几片全麦面包，这样便如同往脂肪肝的火焰堆里浇了一小盆冷水了。午饭时，尽量多点些青菜，少吃鱼肉类。油腻大的话，可以放在汤里涮涮。吃饭细嚼慢咽，以愉悦的心情去享受您的午餐，如此，脂肪肝的火焰就又被浇灭了一点点。晚上时间比较充裕，是主动向脂肪肝出击的时候了。自己动手做点小菜，清淡为主，主食可以粗细搭配，以粗粮为主。三餐宜七分饱，在两餐之间可适当加餐，宜选择蔬菜汁或水果，热量低，维生素及矿物质含量丰富。

　　运动其实也不难，上班的时候多走走路，有楼梯的时候就少坐电梯。坐在办公室里时常常伸展四肢，扭扭脖颈。一天最好保证能运动一次，如晚餐后１小时起活动，时间可根据个人胖瘦来定夺。且记，只要有机会，就多动动，消耗能量。

　　在忙碌的生活中，把握住这些点点滴滴，脂肪肝就奈何不了你了。努力吧，能做到几分，健康便能得到保障几分。健康，掌握在自己手里！