脂肪肝自我治疗的点点滴滴
身为一个医疗工作者,接触了很多疾病人群,发现如今的慢性病越来越多。新近展露风头的脂肪肝,便让很多人纳闷不已。因为它不仅青睐肥胖人群,甚至连偏瘦的人群也不放过。然而,却没有很好的药物可以治疗。
其实,脂肪肝治疗的核心不在药,在于自我的饮食及运动调整。在医院,经常听到患者无奈的话语:“医生,您说的我都懂,可是哪能照您说的去运动和吃饭呢?我要上班,没什么时间运动。现在几乎都是吃快餐,应酬也多,不好推脱的。”的确,现在的生活方式大抵如此。然而,就是这样的生活模式滋生了脂肪肝。
那么,我们究竟该如何是好呢?难道就任随脂肪肝继续嚣张下去,破坏我们的健康?当然不行!即使我们无法改变现在的生活,但是有些小举动,我们还是可以做到的。而就是这么一些小举动,就可以尽可能的改变我们脂肪肝的命运。
首先饮食上,尽量要吃早餐,很多上班族习惯空腹上班,这样对整个身体都是不利的。如果能在上班途中带点吃的,如一袋脱脂牛奶,几片全麦面包,这样便如同往脂肪肝的火焰堆里浇了一小盆冷水了。午饭时,尽量多点些青菜,少吃鱼肉类。油腻大的话,可以放在汤里涮涮。吃饭细嚼慢咽,以愉悦的心情去享受您的午餐,如此,脂肪肝的火焰就又被浇灭了一点点。晚上时间比较充裕,是主动向脂肪肝出击的时候了。自己动手做点小菜,清淡为主,主食可以粗细搭配,以粗粮为主。三餐宜七分饱,在两餐之间可适当加餐,宜选择蔬菜汁或水果,热量低,维生素及矿物质含量丰富。
运动其实也不难,上班的时候多走走路,有楼梯的时候就少坐电梯。坐在办公室里时常常伸展四肢,扭扭脖颈。一天最好保证能运动一次,如晚餐后1小时起活动,时间可根据个人胖瘦来定夺。且记,只要有机会,就多动动,消耗能量。
在忙碌的生活中,把握住这些点点滴滴,脂肪肝就奈何不了你了。努力吧,能做到几分,健康便能得到保障几分。健康,掌握在自己手里!
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