当前位置：首页 → 脂肪肝 → 脂肪肝预防 → 防脂肪肝要巧锻炼举报

防脂肪肝要巧锻炼

作者：admin 来源：用户投稿时间：2016.3.3 浏览： 7937次

　　大家都知道，肥胖的人容易得脂肪肝。但是，不当的过度减肥也会引起脂肪肝。因此，要想预防脂肪肝，锻炼必须选择合适的。

　　专家认为，减肥是全面的，不应该只注重某个部位。哪里胖运动哪里是误区。比如腹型肥胖人群，就以为多做仰卧起坐就能解决腹部肥胖的问题。其实，那样做的作用相当微小。要说到减腰围，还是老生常谈，需要从整体的减肥入手。

　　行走：美国胖子多，所以减肥招数也多。美国针对自己肥胖率逐年升高的情况，制定了美国人在运动的大型社区干预活动。就是号召美国人每天多走2000步，或者少摄入100千卡的能量。其实坚持每天减少4%-5%的能量摄入，或者步行20-30分钟就能起到较好的保持体重的作用。

　　游泳：在减肥的方式上，更推崇游泳。肥胖者中的骨关节病、风湿病人都可以多游泳。运动要循序渐进。开始先做短时间的轻度运动，逐渐增加持续时间。老年人或者有慢性病患者应该先体检再增加活动量。走路、骑车、慢跑、跳舞都是中等强度或者低强度的运动，每周3天以上，每天30-40分钟。

　　多吃香蕉：在饮食上，在全面协调的基础上，适当减少热量，增加蛋白质、矿物质。比如香蕉含钾很多，对代谢就很有用。肥胖人可以多吃香蕉。同时年纪大的老人和年龄很小的小朋友都要少吃多餐，胃功能不好的人也是一样。

　　像猫一样打盹：春天应该多一点发散，所以可多做户外运动，饮食要清淡。同时春困袭来，也不要太紧张，要适当睡眠，多像猫一样打盹。因为睡眠太少也会导致肥胖。

　　医生指导下的药物减肥：有几种情况可以考虑用药物减肥。一是超重同时合并有高血压、高血糖、血脂异常、睡眠呼吸暂停综合征等1种以上疾病的人。其次是BM I超过28的肥胖者，但是药物减肥必须在医生指导下进行，因为医生要根据肥胖的程度以及伴有疾病选择治疗方案。

标签：脂肪锻炼

: 肝豆状核变性诊疗指南 “肝豆”患者需终生治疗
南方医院感染内科主任医师彭劼教授在8月18日南方医院举办的《肝豆状核变性学术专题会》上，就肝豆状核变性诊疗指南做了一番深入的解读，将自己对指南的理解和认识传递给更多临床医生。彭劼教授认为，肝豆状核变性

: 什么是大三阳的症状
乙肝大三阳这样的疾病很多的人都不太了解，所以也有一些患者在患病的时候，往往不能及时发现，耽误了治疗错过了治疗的最佳时机而带来更多的危害，一起来了解乙肝大三阳疾病到底有这样的症状表现呢!　　被传染乙肝的

: 肝炎过饱饮食会得肝硬化
网友咨询：我查出肝炎，在门诊拿药的时候，遇到一个肝硬化患者朋友，说自己之前也是肝炎，由于过饱饮食，营养过剩得的肝硬化，想请问肝炎过饱饮食会得肝硬化？　　专家解答：肝炎患者如果经常地过饱饮食，尤其是晚餐

: 接种乙肝疫苗后能喝酒吗?
网友咨询：接种乙肝疫苗后能喝酒吗？父亲昨天刚接种了乙肝疫苗，今天中午吃饭的时候他喝了些白酒，不知道，接种乙肝疫苗后喝酒会不会影响接种效果呢？针对患者的疑问，我们特邀肝病医院专家来详细解答。　　接种乙肝

: 爱吃生肉惹的祸！男子患上肝吸虫病！
近日，大陆南宁303医院检验科实验室，从消化科病人体内排出后送来的标本中，发现的罕见吸虫牛带绦虫，且足足有500厘米长。　　据报道称，这名患者姓陈，今年45岁，南宁宾阳人，平时喜欢吃生鱼片、生牛肉等，

: 肝伤易丧命养肝护肝做到4要点
我们都知道肝脏是人体最大的排毒器官，维护着人体的身体机能。主要负责着人体肠道内消化、代谢等多项任务，但是你知道么，肝脏是最容易受损的器官之一，因此我们要对肝进行重点防护，下面让我们来一起来了解下肝损伤

: 乙肝大三阳可以喝红酒吗？
家里备有很多红酒，吃饭的时候会喝；朋友来了也会喝；心情不好的时候自己也会喝点....红酒成为欧阳女士的一部分，但最近去医院体检时发现，自己竟然是乙肝大三阳！医生建议要戒酒，白酒我不喝，那红酒呢？乙肝大

: 乙肝患者冬季能吃火锅吗？
乙肝患者冬季能吃火锅吗?冬天天气寒冷，人们喜欢吃火锅来驱寒补暖。但对于肝脏受到损害的乙肝患者来说，能吃火锅吗？乙肝患者吃火锅对病情会不会有什么影响？对此，我们来看看肝病医院专家是如何解答的。　　乙肝患

肝豆状核变性诊疗指南 “肝豆”患者需终生治疗