当前位置:首页脂肪肝脂肪肝预防 → 防脂肪肝要巧锻炼举报

防脂肪肝要巧锻炼

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2016.3.3       浏览: 7945次

  大家都知道,肥胖的人容易得脂肪肝。但是,不当的过度减肥也会引起脂肪肝。因此,要想预防脂肪肝,锻炼必须选择合适的。

  专家认为,减肥是全面的,不应该只注重某个部位。哪里胖运动哪里是误区。比如腹型肥胖人群,就以为多做仰卧起坐就能解决腹部肥胖的问题。其实,那样做的作用相当微小。要说到减腰围,还是老生常谈,需要从整体的减肥入手。

  行走:美国胖子多,所以减肥招数也多。美国针对自己肥胖率逐年升高的情况,制定了美国人在运动的大型社区干预活动。就是号召美国人每天多走2000步,或者少摄入100千卡的能量。其实坚持每天减少4%-5%的能量摄入,或者步行20-30分钟就能起到较好的保持体重的作用。

  游泳:在减肥的方式上,更推崇游泳。肥胖者中的骨关节病、风湿病人都可以多游泳。运动要循序渐进。开始先做短时间的轻度运动,逐渐增加持续时间。老年人或者有慢性病患者应该先体检再增加活动量。走路、骑车、慢跑、跳舞都是中等强度或者低强度的运动,每周3天以上,每天30-40分钟。

  多吃香蕉:在饮食上,在全面协调的基础上,适当减少热量,增加蛋白质、矿物质。比如香蕉含钾很多,对代谢就很有用。肥胖人可以多吃香蕉。同时年纪大的老人和年龄很小的小朋友都要少吃多餐,胃功能不好的人也是一样。

  像猫一样打盹:春天应该多一点发散,所以可多做户外运动,饮食要清淡。同时春困袭来,也不要太紧张,要适当睡眠,多像猫一样打盹。因为睡眠太少也会导致肥胖。

  医生指导下的药物减肥:有几种情况可以考虑用药物减肥。一是超重同时合并有高血压、高血糖、血脂异常、睡眠呼吸暂停综合征等1种以上疾病的人。其次是BM I超过28的肥胖者,但是药物减肥必须在医生指导下进行,因为医生要根据肥胖的程度以及伴有疾病选择治疗方案。
 

标签:脂肪  锻炼  
图片推荐
    乙肝孕妇应如何选择分娩方式?

    乙肝孕妇应如何选择分娩方式?

    生育一个健康可爱的宝宝是每一个女性的心愿,而对于乙肝患者来说,更是如此。那么,乙肝孕妇应如何选择分娩方式?乙肝孕妇选择哪种分娩方式较为安全?对此,我们特邀肝病医院专家来详细解答。  乙肝孕妇应如何选择
    跟踪“乙肝歧视”第一案:“乙肝”携带者的难题

    跟踪“乙肝歧视”第一案:“乙肝”携带者的难题

    张先著肩负着众多“战友”的希望。 周伟的法律援助,使他得到了众多乙肝病毒感染者的尊敬和感激。不必知道他们的名字,不必看到他们的面孔,“肝胆相照”网站的网友们形成坚固的联盟,为维护1.2亿乙肝病毒感染者
    孕妇能接种乙肝疫苗吗?

    孕妇能接种乙肝疫苗吗?

    众所周知,接种乙肝疫苗是预防感染乙肝的最有效的方法,体内没有乙肝抗体的人都应及时接种乙肝疫苗。那么,孕妇能接种乙肝疫苗吗?孕妇接种乙肝疫苗对胎儿会不会有什么影响?对此,我们请肝病医院专家来详细解答。 
    哪些原因会导致小便发黄

    哪些原因会导致小便发黄

    哪些原因会导致小便发黄?导致小便发黄的原因很多,有的是病理上导致的,有的是因为生理上导致的,具体哪些原因会导致小便发黄,下面请肝病医院专家为大家做详细解答:  1.水喝少了引起的尿黄,尿液浅黄是因为尿
    部分白领运动太盲目 拼命减肥竟减出脂肪肝

    部分白领运动太盲目 拼命减肥竟减出脂肪肝

    健身已成为沪上白领的生活方式,五成白领每周锻练,与此同时太随意或太过度也成为白领运动最突出问题。目前,仁济医院正与上海体育大学合作,酝酿推出体适能测试和运动管理项目,为白领运动体检。  两成白领盲目运
    如何减少乙肝母婴传播

    如何减少乙肝母婴传播

    南方医科大学南方医院感染内科主任医师 彭劼  近年来广泛推行乙肝疫苗的预防接种,在我国作为计划免疫工程,对所有新生儿实行乙肝疫苗主动免疫。从人群感染率分布看,15岁以下少年儿童HBV感染率明显下降。然
    当心!药物伤肝会“潜伏”

    当心!药物伤肝会“潜伏”

    提起肝病,很多人会想到乙肝、丙肝等病毒性肝病,但临床上,我们也常遇到因服药不当引起肝损伤的案例。最近,我们科就收治了一位因服中药不当,诱发亚急性肝衰竭的64岁女性患者。为了避免类似情况的发生,希望大家
    乙肝转肝硬化如何判断?

    乙肝转肝硬化如何判断?

    乙肝转肝硬化如何判断?因乙肝治疗、护理不当,是可以向肝硬化转化的,故在临床“乙肝转肝硬化如何确诊”一直都备受大家关注,那乙肝转肝硬化如何判断呢?  乙肝转肝硬化如何判断?专家表示:乙肝转肝硬化,大家可
你是怎么知道肝囊网的?
  •   
  • 联系QQ 在线留言
    文章调用
    保存到桌面