当前位置：首页 → 脂肪肝 → 脂肪肝预防 → 防脂肪肝要巧锻炼举报

防脂肪肝要巧锻炼

作者：admin 来源：用户投稿时间：2016.3.3 浏览： 8068次

　　大家都知道，肥胖的人容易得脂肪肝。但是，不当的过度减肥也会引起脂肪肝。因此，要想预防脂肪肝，锻炼必须选择合适的。

　　专家认为，减肥是全面的，不应该只注重某个部位。哪里胖运动哪里是误区。比如腹型肥胖人群，就以为多做仰卧起坐就能解决腹部肥胖的问题。其实，那样做的作用相当微小。要说到减腰围，还是老生常谈，需要从整体的减肥入手。

　　行走：美国胖子多，所以减肥招数也多。美国针对自己肥胖率逐年升高的情况，制定了美国人在运动的大型社区干预活动。就是号召美国人每天多走2000步，或者少摄入100千卡的能量。其实坚持每天减少4%-5%的能量摄入，或者步行20-30分钟就能起到较好的保持体重的作用。

　　游泳：在减肥的方式上，更推崇游泳。肥胖者中的骨关节病、风湿病人都可以多游泳。运动要循序渐进。开始先做短时间的轻度运动，逐渐增加持续时间。老年人或者有慢性病患者应该先体检再增加活动量。走路、骑车、慢跑、跳舞都是中等强度或者低强度的运动，每周3天以上，每天30-40分钟。

　　多吃香蕉：在饮食上，在全面协调的基础上，适当减少热量，增加蛋白质、矿物质。比如香蕉含钾很多，对代谢就很有用。肥胖人可以多吃香蕉。同时年纪大的老人和年龄很小的小朋友都要少吃多餐，胃功能不好的人也是一样。

　　像猫一样打盹：春天应该多一点发散，所以可多做户外运动，饮食要清淡。同时春困袭来，也不要太紧张，要适当睡眠，多像猫一样打盹。因为睡眠太少也会导致肥胖。

　　医生指导下的药物减肥：有几种情况可以考虑用药物减肥。一是超重同时合并有高血压、高血糖、血脂异常、睡眠呼吸暂停综合征等1种以上疾病的人。其次是BM I超过28的肥胖者，但是药物减肥必须在医生指导下进行，因为医生要根据肥胖的程度以及伴有疾病选择治疗方案。

标签：脂肪锻炼

: 跟乙肝病毒携带者接吻会传染吗？
咨询：女友体检被告知患有慢性乙肝，因在和女友相处这半年多的时间里，除牵手、接吻外，再无实质性接触，故我想问问各位专家这种感染乙肝的几率大吗？跟乙肝病毒携带者接吻会传染吗？　　跟乙肝病毒携带者接吻会传染

: “河北省红十字基金会肝病救助”定点医院揭牌仪式隆重举行
图(一) 12月24日上午，肝病医院 “河北省红十字基金会肝病医疗救助” 定点医院的揭牌仪式在医院隆重举行。河北省中医药管理局局长王振邦、河北省红十字基金会副理事长杨金陵、石家庄市红十字会常务副会长解

: 中西医结合三联法治疗肝硬化腹水
中西医结合三联法是肝病医院治疗肝硬化腹水的特色疗法。治疗方法为在西医治疗的基础上，结合中成药的整体治疗，以及汤药辨证施治，口服或灌肠。疗效极具可靠性和稳定性。在对3266例病例统计中，显效2635例，

: JCI:复旦大学袁正宏课题组等揭示乙肝病毒“生活方式”
2月22日，国际学术期刊《Journal of Clinical Investigation》杂志在线发表了复旦大学上海医学院医学分子病毒学重点实验室袁正宏课题组与复旦大学附属公共卫生临床中心科学研究

: 肝炎过饱饮食会得肝硬化
网友咨询：我查出肝炎，在门诊拿药的时候，遇到一个肝硬化患者朋友，说自己之前也是肝炎，由于过饱饮食，营养过剩得的肝硬化，想请问肝炎过饱饮食会得肝硬化？　　专家解答：肝炎患者如果经常地过饱饮食，尤其是晚餐

: 如何防治脂肪肝？
南方医科大学南方医院感染内科副主任医师　陈永鹏　　发病率：普通人群非饮酒引起的脂肪肝病发病率10%-24%，肥胖人群57.5%-74%；儿童2.6%，肥胖儿童22.5%-52.8%　　病因：饮酒、肥胖

: 乙肝病毒dna数量高能怀孕吗？
咨询：我和妻子有近期怀孕的打算，但我所担心的是妻子患有慢性乙肝，且乙肝病毒dna数量也较高，这种情况会不会影响胎儿健康？所以想问问专家乙肝病毒dna数量高能怀孕吗？　　乙肝病毒dna数量高能怀孕吗？专

: 肝病的临床病因有哪些
肝病的临床病因有哪些呢?肝病是我们众所周知的一种肝脏病变疾病。很多人因为种种原因而导致患有肝病，不能和正常人一样的生活。这些肝病患者朋友往往是自卑的、怨天尤人的!究竟病因有哪些呢，来听听专家的说法吧!

跟乙肝病毒携带者接吻会传染吗？