当前位置：首页 → 乙肝 → 乙肝保养保健 → 乙友，如何提高你的睡眠质量？举报

乙友，如何提高你的睡眠质量？

作者：admin 来源：用户投稿时间：2016.3.3 浏览： 8084次

　　每天夜幕降临的时候，许多人已沉睡，也有许多人辗转难眠，尤其许多乙友，心理负担重，每每难以入眠。长期熬夜对肝脏的损伤非常之大，众多乙友皆知，然而却只能感叹：要入睡，谈何容易？其实，也并非就那么难的。以下几个注意点，可助于改善睡眠，乙友不妨仔细看看。

　　1.睡前用热水洗脚；

　　2.睡前少想些问题，更不要看一些过于精彩、令人兴奋的电视、电影、小说；

　　3.睡前忌食过饱；

　　4.适度的放松运动对于改善睡眠很有帮助，有晚上锻炼习惯的乙友，宜控制运动量及运动强度，避免过于劳累，反而不易入眠。；

　　5.保持寝室安静，空气新鲜清洁，室温适宜，环境优雅整洁；

　　6.床铺舒适，被褥清洁，厚薄适中，有利于入眠；

　　7.白日睡眠时，保证卧室内窗帘够厚，室内无光安静；

　　8.夜间不喝咖啡、浓茶等兴奋剂；

　　9.不吃过多辛辣、刺激食物；

　　10.作息规律，按时上床睡觉，不养成熬夜的习惯；

　　注意以上的小细节，睡觉，便不再如想象的那般难。

标签：如何提高你的睡眠质量

: 国内外首部专门针对中草药肝损伤的诊疗技术标准发布
近年来，口服何首乌等中药致肝损伤不良反应事件屡见报端，引起社会关注。为科学规范中草药相关肝损伤诊断和治疗，8日，中华中医药学会团体标准《中草药相关肝损伤临床诊疗指南》在京发布。据介绍，这是国内外首部专

: 非诚勿扰女嘉宾杀人案是怎么回事?非诚勿扰王佳杀人事件始末
非诚勿扰女嘉宾杀人案是怎么回事?其实说的就是非诚勿扰王佳杀人事件，5月怀孕结婚，7月杀夫，判刑10年。具体怎么回事呢？下面猎奇岛小编为你提供非诚勿扰女嘉宾王佳杀人案相关内容，希望你们喜欢。非诚勿扰王佳

: 鸡骨草能治肝炎是真的吗
网友咨询：鸡骨草能治肝炎吗？过去几年我在新西兰做生意的时候，发现不少广东、香港、马来西亚、新加坡等地华人，经常用鸡骨草煲汤或煮水喝，他们说鸡骨草能保肝，能治肝炎，请问是真的吗，鸡骨草能治肝炎是真的吗？

: 解酒药伤肝吗？
谈生意、朋友聚会、结婚宴请……应酬中喝酒是难免的，中国自古有一个“酒”的文化，而酒文化讲的就是一个“拼”字，拼酒多了，醉酒是不可避免的，于是之解酒药成了不少人的护身符，所谓的：身揣解酒药，喝酒无忌惮。

: 重磅消息！首个移植后肝VOD治疗药物已获FDA批准
最近，美国食品药品监督管理局（FDA）批准了去纤苷酸钠（Defitelio）用于治疗成人及儿童造血干细胞移植（HSCT）后继发的肝静脉闭塞症（VOD）。该药是首个批准治疗严重肝VOD的药物。　　Pau

: 酒精肝能要小孩吗?
近年来随着生活水平的提高以及交际活动的增多，得酒精肝的人越来越多，严重威胁到患者的生命安全，引起了人们的广泛关注。那么，酒精肝能要小孩吗？对此，肝病医院专家作出详细解答。　　酒精肝能要小孩吗？专家表示

: 养肝护肝食疗方
肝病患者养肝护肝，不仅有利于病情治疗，也有利于病情康复、增强免疫能力、恢复肝功能。养肝助阳防寒。我们给大家整理了几个养肝护肝食疗方，希望对广大网友有所帮助。　　养肝护肝食疗方一：补肝防寒菜　　茄汁青鱼

: 治疗脂肪肝的误区
治疗脂肪肝的误区脂肪肝是近些年来发病率上升最高的一类疾病，虽然患者本身没有什么明显的症状，但是随着时间的延长还是会对肝脏造成一定程度的损伤，严重的还会形成肝硬化，因此对于脂肪肝我们需要及时治疗，但是

国内外首部专门针对中草药肝损伤的诊疗技术标准发布