当前位置：首页 → 乙肝 → 乙肝保养保健 → 乙友，如何提高你的睡眠质量？举报

乙友，如何提高你的睡眠质量？

作者：admin 来源：用户投稿时间：2016.3.3 浏览： 8052次

　　每天夜幕降临的时候，许多人已沉睡，也有许多人辗转难眠，尤其许多乙友，心理负担重，每每难以入眠。长期熬夜对肝脏的损伤非常之大，众多乙友皆知，然而却只能感叹：要入睡，谈何容易？其实，也并非就那么难的。以下几个注意点，可助于改善睡眠，乙友不妨仔细看看。

　　1.睡前用热水洗脚；

　　2.睡前少想些问题，更不要看一些过于精彩、令人兴奋的电视、电影、小说；

　　3.睡前忌食过饱；

　　4.适度的放松运动对于改善睡眠很有帮助，有晚上锻炼习惯的乙友，宜控制运动量及运动强度，避免过于劳累，反而不易入眠。；

　　5.保持寝室安静，空气新鲜清洁，室温适宜，环境优雅整洁；

　　6.床铺舒适，被褥清洁，厚薄适中，有利于入眠；

　　7.白日睡眠时，保证卧室内窗帘够厚，室内无光安静；

　　8.夜间不喝咖啡、浓茶等兴奋剂；

　　9.不吃过多辛辣、刺激食物；

　　10.作息规律，按时上床睡觉，不养成熬夜的习惯；

　　注意以上的小细节，睡觉，便不再如想象的那般难。

标签：如何提高你的睡眠质量

: 肝豆状核变性一个容易被误诊的疾病
2012年8月18日，由南方医院感染中心主办的《肝豆状核变性学术专题会》在广州花都举行，会议由该院感染内科侯金林主任和彭劼教授主持，邀请中南大学肝病研究所、湘雅二医院肝病中心主任杨旭教授以及广州、顺德

: [组图]央视《生活》：明明白白治肝病
央视《生活》：明明白白治肝病乙肝广告骗术大曝光专家称有些感染者无需治疗　　生活10月27日播出节目《明明白白治肝病》，以下为节目内容。　　现在啊，我们总能看到形形色色的治疗肝病的广告，有的说几个月之

: 肝腹水抽水好吗？
廊坊的王先生打来电话咨询：父亲自查出患有肝硬化腹水后，已抽过两次水，家人特别担心这种治疗对父亲身体不利，故想问问专家肝腹水抽水好吗？　　肝腹水抽水好吗？肝病医院专家表示：肝腹水抽水治疗副作用较大，不仅

: 乙肝自然转阴是怎么回事？
咨询：今天去医院做定期复查，在等待结果时，无意间听一位病友说他的乙肝“自然转阴”了，我很不解，我的乙肝治了这么多年都没有转阴，为什么人家的能自然转阴？乙肝自然转阴是怎么回事啊？　　乙肝自然转阴是怎么回

: 戊肝感染比例有所升高
戊肝感染比例有所升高戊肝属于病毒性肝炎的一种，通常为急性发作，据报道，近些年戊肝的感染几率有所上升，下面我们来具体了解一下。　　病毒性肝炎可分为甲、乙、丙、丁、戊5种类型，都有传染性较强、传播途径复

: 提示：不要再坑肝了！
不知道什么时候社会刮起了坑爹这个网络词语。不禁让小编联想到处于亚健康的人是否都处于坑自己的状态里：为了聚会;各种美食一通猛吃、一通酒猛喝，坑了肠胃还坑了肝;为了玩游戏，通宵不睡觉，坑了眼睛还坑了心;为

: 如何预防乙肝疾病的传染
如何预防乙肝疾病的传染全球大约有20亿人患过乙肝，每年约有百万人死于乙肝感染所致的肝硬化，肝癌等症，在中国，乙肝病毒患者约占全国总人数的十分之一，因此预防乙肝就显得尤为重要，那么如何预防乙肝的传染？

: 奥多姆飞机上醉酒喝酒小心脂肪肝
十个人中七个会喝酒，酒虽然是社交中必不可缺少的，但是喝酒不宜过多。喝多容易醉，而且又伤身。下面详细去了解一下醉酒的危害。　　奥多姆飞机上醉酒　　据网站报道，奥多姆近日在飞机上喝酒呕吐，从而导致航班延误

肝豆状核变性一个容易被误诊的疾病