春季保肝：食补+行动！

　　春季是肝炎病毒活跃的时期，是肝病高发的季节，同时也是保肝、护肝重要的时节。在春天到来的时候，肝病患者做好保肝护肝工作，能让治疗效果更显著，减少复发的可能。

　　春季护肝，食补占首位

　　肝脏承载着人体最重要排浊解毒功能。所以，养肝首先要首先要保证肝脏的营养供给，肝脏本身必须的蛋白质和糖类需要从饮食中获得，因此，易消化的高蛋白食物，如鱼、蛋、奶制品、动物肝脏、豆制品等，适当摄入糖类都对肝脏的保健有好处;肝脏对于维生素K、A、C的需要量比较大，因此天然新鲜的绿色蔬菜和水果等富含维生素的食物的摄取是必要的，这些食物不会增加肝脏负担，又富含抗氧化物，对肝细胞的修补有很大帮助。

　　在补充营养的同时，还要注意忌口。辛辣、刺激的食物是引起肝火的重要原因之一，不可过量食用。比如烧烤食品、油炸食品，含咖啡因的食品等，饮茶也要适量。

　　保肝行动，心情很重要

　　注意保持心情舒畅。人们常说，“肝火不要太旺”，因为生气的时候人的呼吸会变得急促，血液比往常凝结要快，心动过速，从而加重肝脏的负担，尤其肝病患者应保持情绪乐观。

　　注意营养均衡。肝脏病人的饮食要丰富、清淡、有营养，可多吃一些富含蛋白质的食物，像牛奶、禽蛋、鱼等，这些都可帮助受损肝细胞生长、修复;油腻、油炸的东西应尽量少吃，多吃时令新鲜水果以保证营养均衡，对于海鲜等食品一定要煮熟之后再吃。每天的饮食应合理搭配，少食多餐。

　　保肝最基本：用药安全需注意

　　注意用药安全。肝病患者一定要在用药方面，注意避免可引起肝脏损伤的药物，同时在使用保肝药品时，应该严格执行医嘱，若遇见推荐药品、偏方等，切不可贸然服用，应与主治医生沟通、听取医生建议。

　　动静结合，才能摆脱肝病困扰

　　肝病患者要经常参加体育运动，心情要保持舒畅，否则易伤及肝气，久而久之，容易导致肝病。一方面应遵循固定的生活规律，不要因为忙碌或娱乐而忽略休息，睡眠时间尽量保证在8个小时以上，午饭后尽可能休息一个小时，这些都能促进肝脏功能的恢复;另一方面要进行适量的运动，像散步、慢跑、跳舞、打太极拳，都是不错的选择。通过健康教育、改良生活方式、去除诱因多方面努力，才能保护我们的肝脏，把肝病拒之门外。