中医提醒夏季失眠最伤肝
夏天睡不好的人特别多。睡不好,白天精力就有限,就没有胃口,没有了胃口,人的力气少了,就更加睡不着,形成一个恶性循环。现在医学界都清楚了,睡眠跟免疫功能是直接相关的。睡不好,免疫功能就差,什么毛病都有可能发生。特别是老年人,有肝病的人、高血压冠心病人,夏天是一定要照顾好自己睡眠的。
现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响,形成“四大病”:水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。有些人相信水果能减肥,不吃饭,喜欢生冷的水果,时间长了导致早衰;年轻的时候喜欢吃冷饮,越冰越好,脾胃功能严重受损,身体阳气受损,有的甚至生不出小孩;老是看电视用电脑,坐着不动,时间长了一身都是病;这其中熬夜病最伤人的健康。
中医认识到,肝脏有一特点:卧则回血,坐立向外供血。
子时(23:00-1:00),其实23点就是新的一天的开始。子时是人体经气“合阴”的时候,有利于养阴,尤其子时,是一天中阴气最重的时候,按照《黄帝内经》的理论,“阴气盛制寐”,所以在这个时候最容易入睡,而且睡眠质量会最好。这就是说按照睡子午觉理论,晚上11点入睡,效果最好。因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。
但你如果11点还要出去吃夜宵,事情就来了。
肝胆相表里,互为一家,23点胆经开了,如果不睡,大伤胆气,由于十一脏腑皆取决于胆,胆气一虚,全身脏腑功能下降,代谢力、免疫力纷纷下降,人体机能大大降低,胆气支持中枢神经,胆气受伤易患各种精神疾病,比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁,胆经渐旺人如不卧,胆汁更替不利,过浓而结晶成石,久之即得胆结石。
丑时肝经最旺,丑时(1:00-3:00)不眠,肝无法解除掉有毒之物,产生新鲜血液,因藏血不利,面呈青色,时间长了最伤肝。所以凡是有大三阳的人,是不能做夜班工作的。
肝主疏泄,过子时不睡,可引起肝疏泄不利,肝气郁结,可见易怒,头痛头晕,眼红,眼痛,耳鸣,耳聋,胸肋胀痛,女性月经不调,便秘,也可引起肝气升发不足,人会目倦神疲,腰膝酸软,晕眩,失眠,惊悸,精神恍惚。
肝有藏血、调节血液的功能,过子时不睡,会造成肝血不足,还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等症状。
肝开窍于目,过子时不睡,易引起肝虚,则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪等症状,还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
肝主筋,其华在爪,过子时不睡觉,会引起肝血不足,就出现筋痛,麻木,屈伸困难,痉挛抽搐,易造成灰指甲,缺钙,髌骨软化,癫痫病,骨质疏松等症。
肝与心,过子时不睡觉,可引起肝血不足,由于心主一身之血脉,肝有储藏和调节血液的功能,会造成心脏供血不足,引起心慌、心颤等症状,严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。
肝与脾,过子时不睡觉,会引起肝胃不和,由于肝助脾胃消化,由于肝气太虚不能助脾胃消化,使人脾胃消化功能不好,表现为舌苔厚,长期下去会造成中气塌陷。
肝与肺,过子时不睡觉,无法滋阴潜阳,肝阴亏损,引起肝火过盛灼肺,出现干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状,易导致牛皮癣等各种皮肤病。
肝与肾,过子时不睡觉,肝虚导致肾亏,由于肝肾同源,容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭。
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