老年人如何保肝?
作者:admin
来源:用户投稿
时间:2016.3.3
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老年人的生理机能下降,会导致肝脏的血流量减少,肝脏的代谢和解毒功能减退,免疫力低下,更容易遭受肝炎病毒的侵袭而影响身体健康。
首先,不要滥用损害肝脏的药物。老年人一般患有多种疾病,在治疗过程中要注意药物的毒副作用,防止药物对肝脏的损害,如抗生素类药、解热镇痛类药、抗结核药、治神经系统疾病用药、激素类药和麻醉药等等。老年人用药必须在医师指导下,必要时要定期检查肝功能。
其次,饮食要注意营养均衡。老年人要注意营养全面,品种多样化,粗粮细粮合理搭配,以保证供给肝细胞的再生能力所必须的充足养料,尽量多吃一些富含蛋白质、纤维素及微量元素的食品。少吃肥腻、含动物脂肪高的食品,从而避免脂肪沉积而诱发脂肪肝等肝病;可以多吃新鲜蔬菜和水果,不吃发霉、变质的食品(发霉食品中含有黄曲霉毒素,食用后会造成肝细胞坏死),老年人的饭菜应可口多样,松软易于消化。
再次,戒烟戒酒。烟中含有尼古丁,对人体危害很大,这一点人所周知,而且吸烟会加重肝脏纤维化的进程;酒对肝脏有直接的损害作用,酒精可在肝脏内转化为乙醛,乙醛会使肝细胞发生变性和坏死,甚至诱发癌变。
最后一点,适当运动。老年人应做到生活有规律,情绪乐观、不生气、不忧郁,可选择适宜自身条件的体育锻炼活动,如太极拳、气功、散步、慢跑等,注意劳逸结合,以利于身体组织细胞的新陈代谢,增强体质,提高抗病能力。
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