如何喝酒不伤肝?
如何喝酒不伤肝?喝酒前后应注意什么对肝脏有益?可以说随着生活节奏的加快,工作交际应酬都离不开酒,酒对肝脏又有直接的毒害作用,那在喝酒上如何做到喝酒不伤肝?下面就此做一下介绍。
一、喝酒前不要空腹:
1.空腹饮酒伤肝又易醉酒,喝酒前最好吃些面包片、青菜等,或喝一杯牛奶、酸奶,其是会在一定程度上降低对胃黏膜的刺激及减少醉酒程度的。
2.喝酒前可以服用些B族维生素:提前服用B族维生素,也可在饮酒前下意识地多吃富含B族维生素的动物蔬菜、肝脏、蛋黄、燕麦等,以提高人体内B族维生素的含量,进而可起到一定的保护肝脏作用。
二、喝酒时应注意:
1.喝酒时多吃绿叶蔬菜,其中的抗氧化剂和维生素可以保护肝脏;多吃豆制品,其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。
2.喝酒时应多喝白开水,这样有利于酒精的尽快随尿液排出体外,以降低体内的酒精含量。
3.喝酒时不宜过快、过猛,慢饮以让身体有时间分解体内的乙醇,降低对肝脏的损害。
4.喝酒时不要喝碳酸饮料:白酒加碳酸饮料,如可乐、汽水等,可加快身体吸收酒精的速度,加快醉酒、加重肝损。
5.喝酒时不能吃胡萝卜:因胡萝卜中含有的β胡萝卜素和酒精一起进入人体后,会在肝脏中产生毒素,对肝脏产生损害。
三、喝酒后应注意:
1.酒后适宜多喝果汁或蜂蜜柠檬汁,不仅可补充机体水分,而且还可加速酒精的代谢,同时减缓恶心症状。
2.适宜泡个热水澡:以帮助促进机体血液循环,使酒精随汗水一起排出;不过有高血压、心血管疾病患者,酒后沐浴要小心中风。
3.酒后睡觉要侧卧:因喝酒后容易导致呕吐,侧卧可防止呕吐倒吸进肺部。
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