如何喝酒不伤肝？

　　如何喝酒不伤肝？喝酒前后应注意什么对肝脏有益？可以说随着生活节奏的加快，工作交际应酬都离不开酒，酒对肝脏又有直接的毒害作用，那在喝酒上如何做到喝酒不伤肝？下面就此做一下介绍。

　　一、喝酒前不要空腹：

　　1.空腹饮酒伤肝又易醉酒，喝酒前最好吃些面包片、青菜等，或喝一杯牛奶、酸奶，其是会在一定程度上降低对胃黏膜的刺激及减少醉酒程度的。

　　2.喝酒前可以服用些B族维生素：提前服用B族维生素，也可在饮酒前下意识地多吃富含B族维生素的动物蔬菜、肝脏、蛋黄、燕麦等，以提高人体内B族维生素的含量，进而可起到一定的保护肝脏作用。

　　二、喝酒时应注意：

　　1.喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可以保护肝脏；多吃豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。

　　2.喝酒时应多喝白开水，这样有利于酒精的尽快随尿液排出体外，以降低体内的酒精含量。

　　3.喝酒时不宜过快、过猛，慢饮以让身体有时间分解体内的乙醇，降低对肝脏的损害。

　　4.喝酒时不要喝碳酸饮料：白酒加碳酸饮料，如可乐、汽水等，可加快身体吸收酒精的速度，加快醉酒、加重肝损。

　　5.喝酒时不能吃胡萝卜：因胡萝卜中含有的β胡萝卜素和酒精一起进入人体后，会在肝脏中产生毒素，对肝脏产生损害。

　　三、喝酒后应注意：

　　1.酒后适宜多喝果汁或蜂蜜柠檬汁，不仅可补充机体水分，而且还可加速酒精的代谢，同时减缓恶心症状。

　　2.适宜泡个热水澡：以帮助促进机体血液循环，使酒精随汗水一起排出；不过有高血压、心血管疾病患者，酒后沐浴要小心中风。

　　3.酒后睡觉要侧卧：因喝酒后容易导致呕吐，侧卧可防止呕吐倒吸进肺部。

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