乙肝患者护肝行动四步走

　　“三分治，七分养”，这句话用在肝病的治疗上是再合适不过了。肝脏作为人体最大的代谢活动中心，人们在平时生活中举手投足间可能都会对肝脏产生影响。因此，生活中注意“保肝”就显得尤为重要。

　　第一步：端正心态

　　一项调查发现，乙肝患者中有焦虑、恐惧心理者占77.6%，悲观情绪者占38.5%，情绪不稳者占25%，而态度乐观者仅占14.8%。

　　肝喜疏恶郁，生气、焦虑、恐惧都易使肝气郁结。对这类患者而言，如果不首先去除这种不良的心理障碍，恐怕用什么“好药”都要大打折扣，不仅无益于康复，还会加重病情。实际上，对肝病的恐惧源于无知，乙肝患者和乙肝病毒携带者应该主动去了解相关知识，消除认识误区，正确对待疾病，积极配合治疗。

　　第二步：早睡早起，促进康复

　　“早睡早起身体好”是自古以来良好的生活习惯，可在当今社会，人们对“早睡早起有益健康”的意义缺乏足够的认识，更谈不上付诸实践了。

　　对一般健康状况良好的人来说，熬夜对健康的危害性可能一时还体会不到，可对一个慢性肝病患者来讲，可能就是影响其疾病康复不可忽视的原因之一。也许有人以为只要保持睡足8小时就够了，其实这要看你的8小时睡眠时间是属那一时段的8小时。按中医理念，凡在晚间6时至次日凌晨1时40分之外的8小时睡眠均不利于健康，因为只有在此时段内熟睡方可生血。中医还有“血气充沛并流畅，一生百病可预防”之说，因而建议凡在凌晨以后才睡觉的“夜猫子”肝病患者尽可能改变不良作息时间，至少在晚上10～11时之前就寝。