养肝要注重饮食和睡眠，中医教你正确养肝的方法！
中医认为百病是从肝脏开始的，肝脏是我们人体最大的解读以及消化器官，一旦肝脏功能出现异常时，势必会引起各种疾病接踵而来，所以说在日常生活中要坚持做好养肝工作。
养肝要做到哪些事项？
1、坚持良好的睡眠
经历了一整天忙碌的工作和生活，肝脏也在跟随着不停的消化代谢以及解毒，只有到了晚上的时候，才能够让肝脏得到一定的休息。晚上平躺在床上时，身体其他的器官对于血液的需求量就会减少，30%的血液会直接藏在肝脏里面，从而让肝脏得到充足血液的供应。只要每天保证有充足的睡眠，晚上11：00之前进入深睡眠状态，就能够让肝脏得到充分的休息。除此之外也要注意睡觉的姿势，尽量侧着睡觉这样才能够养肝和造血。肝经在身体的两侧，不管是朝哪边睡都能够帮助血液进入到肝经，但是考虑到心脏在左侧，所以推荐右侧卧，如果左侧的话会增加心脏的负担。
2、做好饮食上调养
多为身体提供大量的蔬菜和水果，不仅能够补充无机盐，维生素以及矿物质，同时也具有清热润燥的功效，帮助体内的热气散发，小编为大家推荐几款中药。
白茅根：白茅根具有清肝解毒的功效，能够消除黄疸，解酒毒，同时也可以改善肝脏细胞的再生以及修复。
蒲公英：蒲公英能够通肝经，具有祛火消炎的功效，里面含有大量的蒲公英素以及维生素，能够维持肝脏正常的运转，同时也可以改善精神状态。
枸杞子：枸杞子具有养肝固精的功效，能够促进肝细胞的新生，从而改善了其肝脏功能。
决明子：决明子具有祛风湿以及清肝火的功效，同时也能够益肾明目，里面所含有的提取物具有护肝的功效。
温馨提示
其实在我们日常生活中，可以自测肝脏是否处于健康状态，看看皮肤毛孔是否粗大，是否经常性的长粉刺和痤疮，黑眼圈重不重，然后再问一下口气是否出现了酸臭的味道，最后再观察大便是否处于黏稀以及恶臭状态。平时要养成良好的生活习惯，戒掉烟酒规律的作息，保证充足的睡眠，全面的摄入营养，保持积极乐观的心态，养成定时拉大便的好习惯。
- 相关内容延伸阅读 ⇓
- 01. 早上起床照一下镜子 嘴巴有这些表现是肝不好10628
- 02. 5岁女童竟然肝癌晚期 哪些食物会引发肝癌？7624
- 03. 请远离这些伤肝的坏习惯13859
- 04. 肝脏25岁后就开始老化了 肝脏衰老的3个表现8106
- 05. 保护肝脏须知的7个健康习惯11653
- 06. 红枣能养肝？看完你就知道了！14078
热门阅读
图片推荐
肝伤易丧命 养肝护肝做到4要点
我们都知道肝脏是人体最大的排毒器官，维护着人体的身体机能。主要负责着人体肠道内消化、代谢等多项任务，但是你知道么，肝脏是最容易受损的器官之一，因此我们要对肝进行重点防护，下面让我们来一起来了解下肝损伤
治疗乙肝是防止乙肝后肝硬化的根本
治疗乙肝是防止乙肝后肝硬化的根本 乙肝病毒具有嗜肝性，一旦深入肝脏组织核，就会导致肝脏严重受损，乙肝病毒长期破坏肝脏组织是导致肝硬化的重要原因，乙肝后肝硬化人群每年都在上升，因此治疗乙肝是防止乙肝后肝
全球肝吸虫感染者 85%在我国
当前，全球约有1500万名华支睾吸虫感染者，主要分布在中国、韩国、越南和俄罗斯。其中，中国感染者近1300万名，数量居全球首位，占总数的85%以上，且仍有增加趋势。 中国疾病预防控制中心寄生虫病预防
乙肝抗病毒新突破，三氧自体血回输
乙肝抗病毒新突破，三氧自体血回输 在慢性乙肝的综合治疗中必须强调抗病毒治疗，因为乙肝病毒是引起肝脏发炎的根源，我们都知道乙肝病毒非常顽固，最头疼的问题是cccDNA病毒，而且乙肝病毒是一种高变异病毒，
专家：保护好肝脏才是正路
酒桌前推杯换盏时，也让肝脏泡在酒精里煎熬，时间长了，酒精性肝硬化成为致命的伤害。为保住性命，肝脏移植是唯一选择。18日，记者从吉大一院肝脏移植中心了解到，近年来，我省肝脏移植手术水平不断发展，从今年年
保姆患肝炎 雇主一家体检全“阳性”
小周夫妇的孩子出生后，雇了一名保姆，平时与他们同吃同住。近日，小周一家人去体检，发现三人的乙肝两对半检查第五项均呈阳性。他们回家问保姆，才知对方患有乙肝。一家人气愤地找到家政公司大闹。医生表示，小周一
别再忽悠丙肝患者赴印医疗行！
随着丙肝新药在印度的陆续上市销售，越来越多的中国丙肝患者希望能够获取到价格低廉，疗效显著的正品丙肝新药用于个人治疗。由于语言的天然屏障，一直以来从海外获取医疗服务或廉价药物对于中国人来说都是一件困难的
哪些人群必须要注射乙肝疫苗？
你好，我是夜店主持，生活基本是昼夜颠倒，每天在酒吧、夜店、歌厅接触很多种不同类型的人，我国乙肝感染人数很多，我很怕感染乙肝，我想咨询一下：哪些人群必须要注射乙肝疫苗？ 肝病医院的专家解答：预防乙肝最
联系QQ