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远离3个伤肝的行为,教你3个按摩养肝的好方法!

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2019.1.21       浏览: 7987次

现在我们日常生活中有很多不良的行为会对肝脏带来严重的损害,比如经常性的熬夜暴饮暴食,大量的吃药以及吃不容易消化的食物等,伤肝的行为都有哪些呢。

哪些行为会直接伤害肝脏?

不良行为一、长时间睡眠不足

50%的肝病是熬夜熬出来的,因为在睡眠的过程中才能够让肝脏得到充足的修复和再生,长时间熬夜会下降身体抵抗力和免疫力,增强了肝脏的修复,所以要保证充足的睡眠,每天保证有8个小时的睡眠时间。

不良行为二、暴饮暴食

如果吃太多的话不仅会增加胃肠的负担,同时也会对肝脏带来严重的影响,增加了身体里面的自由基,减弱了抵抗病毒的能力,身体里面的自由基越多,说明肝脏受到损害就会越严重。

不良行为三、大量的吃药

所有的药物都是通过肝脏来进行排泄,如果吃药太多的话,不仅会对肝脏带来损害,同时也会引起药物性酒精肝的产生,另外也不能吃太多的加工食品,因为里面会含有色素、防腐剂以及人工甜味剂会在身体里面产生不容易分解的化学物质,从而加重了肝脏的负担。

怎么按摩来保养肝脏呢?

1、宽胸顺气的方法

要平躺在床上,把双手五指分开,就如同梳子一般从胸口正中间向肋骨两侧进行梳理,此方法具有宽胸理气以及疏通经络的功效,但是一定要注意动作的轻柔,不然会导致皮肤表面出现擦伤。

2、酒精肝肝硬化的按摩方法

用双手从上往下来慢慢的进行按摩,刚开始动作要轻,然后慢慢的重,反反复复30次,此方法具有畅通血脉以及清心凝神的功效,能够加快酒精在肝脏里面的代谢及分解。

3、肝纤维化肝硬化的按摩方法

首先要把右手抬起来做,关节要弯曲,手掌尽可能的往上提,用手掌的根部着力在腋窝下面,从上往下进行推擦,用力要稳,动作要有一定的节律,反反复复的摩擦10次,此方法具有散结消肿急速肝理气的功效。

温馨提示

在日常生活中要及时改变不良的行为,减少对加工食品的摄入,避免吃一些油炸的食物,因为油炸食物会导致大量的饱和脂肪子弹在身体里面堆积,最终引起了脂肪肝的产生,避免暴饮暴食,保证充足的睡眠。

标签:远离  行为  教你  按摩  的好  方法  
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