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应如何预防脂肪肝的骚扰

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2019.1.9       浏览: 11166次

其实脂肪肝是一种良性疾病,只有少数可能发展成肝硬化,但也不能因此忽视,还是应该积极治疗。那么,如何能将脂肪肝带来的健康隐患减到最低,如何让一些将军肚、小胖墩远离 “肝”扰呢?专家的建议是:培养和坚持健康的生活方式才是最重要的,调整饮食,适当运动,有的放矢,慎用药物,才能将脂肪肝拒之门外。

一个人的饮食习惯,对其身心健康有着重要的影响,调整饮食结构应注意以下几个方面:

1、注意吃的时间,不该吃的时间不要吃。我们中国人有吃夜宵的习惯,尽量不要吃;

2、控制摄入量,不能无限制的吃,肝脏就像机器,如果每天吃的量远远大于消耗量,那么肝脏肯定负担不了,长期下去肝脏就要生病,和机器一样也转不动了,所以摄入能量的量很重要;

3、重视合理搭配,蔬菜一定要每天吃,水果、牛奶、鸡蛋等优质蛋白,含有大量维生素、矿物质的食物,应该坚持每天吃;

4、选择适宜的烹饪方法,如果烹饪方法不合理,也会破坏营养素的结构,健康的烹饪方法有炖、煮或隔水蒸等,不要油煎、炸等。

标签:如何  预防  脂肪  骚扰  
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