营养过剩容易患脂肪肝 隐形肥胖的人更要小心
脂肪肝为我国仅次于肝炎的第二大肝病,继续发展可不仅仅是造成肝炎那么简单!你可能会觉得我身材匀称没有肥胖症怎么会遭遇脂肪肝这个“富贵病”呢?其实,脂肪肝亲睐的不仅仅是肥胖人士,它连隐形肥胖的人也“看”上了!只要你吸收大于消耗,就易患脂肪肝!
原因:吸收>消耗,就易得脂肪肝
我们先来看看为什么会得脂肪肝。这里有个消耗的问题。肝脏是人体代谢的重要脏器。你吃进去的脂肪(鱼、肉、菜油),很大一部分转化为能量,供你各种体力消耗。当脂肪摄入过量,脂肪中的重要成分“甘油三酯”就会沉积在肝细胞中。而所谓脂肪肝,就是指肝细胞内的甘油三酯超过肝脏本身净重的5%。简单地说,就是你吃进的脂肪太多了,消耗不了,导致肝细胞内的脂肪超重了。
脂肪肝的人有个明显的特点:胃口很好,酒量不错(喝酒会加重脂肪肝),身形肥胖,腰部的“救生圈”突出!
可为什么不算胖的人也会得脂肪肝呢?还是消耗的问题。也可能你吃得不算太多,但你的肝脏代谢能力较差(原因有多方面,或肝功受损,或家族遗传),不能恰到好处地消耗你吸收进去的能量,“甘油三酯”仍剩不少,同样会存贮在你的肝细胞里,导致超重。
这类人也有个共同特点,四肢是不胖,但肚子也微微突出,在B超下一照就显形了,腹部脂肪不少!对这也有个很好听的名字,叫“隐形肥胖”。
后果:脂肪肝引起的不仅仅是肝炎。
大多数人都知道,脂肪肝往下发展会易得脂肪肝肝炎,严重的还会得肝硬化。但大家都觉得那是漫长的过程,自己不一定会那么倒霉,如果因为这“小小的毛病”就不能痛快地吃喝,人生还有什么意义?
但脂肪肝还有另一面的危险,不能不引起人们的重视———脂肪肝会引起血脂代谢紊乱,它同时也是心脑血管疾病、糖尿病、高血压的重要诱因,而脂肪肝会引起高脂血症、动脉硬化、冠心病近年来已得到普遍肯定。
一颗小小螺丝的松动足以瘫痪庞大的机器。人的身体也是如此。你现在也许还年轻,感受不到慢性疾病的威胁,当你40岁、50岁时,便会深有体会。
解决:每天快速步行1小时
脂肪肝主要是能量消耗少于摄入引起的。对于中、早期脂肪肝来说,控制饮食和适当运动,就能改变。如果你必须应酬,无法“戒”酒席。建议你从今天起,在喝酒前,一定先吃些菜。
其次,要记得多运动。推荐快速步行(每小时3~5公里的速度)。每天晚饭后1小时,和你的家人一起快速步行1小时,还可与家人增进感情呢。
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