冬季养肝护肝的六个诀窍?帮认清几种肝病类型
寒冷的冬季如何养肝护肝呢?小编教你一些养肝的诀窍吧,一起打响养肝保卫战吧。
1、养生握固:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2、提踵颠足:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3、用脚后跟健走:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
4、摩肾腧:并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。
5、三元式站桩:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
6、热水泡脚:泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。
冬季护肝还是很重要的,大家要清楚肝病的主要类型,积极地预防。那么,肝病的类型有哪些?
自身免疫性肝炎:比较少见,多与其它自身免疫性疾病相伴。
病毒性肝炎:最常见也是危害最大的一类肝病,传染性强。引起肝炎的病毒主要有甲、乙、丙、丁、戊五型。甲型和戊型肝炎病毒通过肠道传染,乙、丙、丁型病毒性肝炎均通过血液传播,乙、丙型肝炎可转为慢性,并可能演变为肝硬化甚至肝癌。
代谢异常性肝病:代谢异常是指肝脏对脂肪、蛋白质等物质的代谢异常,导致肝功能和肝脏的结构发生改变的疾病。
酒精性肝损害:酒精性肝病是指由于酒精在肝脏中的含量超过正常比例,导致酒精的主要成分乙醇对肝细胞的损害和对正常肝功能的影响。临床常见的如酒精肝,酒精肝同样是危害性较为严重的一种肝病。
药物性肝损害:此型肝炎与药物有关。药物引起的肝损害有两种情况:一种是药物的毒性作用。另一种与病人的特异性体质有关,也就是说,某一类人用某种药后会发生肝损害,发生率较低,但无法预测。
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