预防脂肪肝要注意锻炼 节假日预防有两原则
现代人生活节奏越来越快，为了追求速度，交通工具也越来越先进，许多人已习惯以车代步，导致活动量明显不足，热量消耗过少，加上饮食营养摄入过多，很容易引起过多的能量转化为脂肪存积在肝脏等器官内。
对于肥胖性脂肪肝患者来说，活动量不足带来的危害往往大于营养摄入过多。这说明体育锻炼对预防肥胖及肥胖性脂肪肝非常重要。脂肪肝患者可以通过体育锻炼，消耗部分多余的能量和脂肪，降低血浆总胆固醇和甘油三酯的水平，这对预防和治疗各种类型的脂肪肝均有益处。
当然，脂肪肝患者如何选择活动项目及其活动量要因人、因病情而异。对于肥胖症、高脂血症和肝炎恢复期引起的脂肪肝可以选择散步、游泳、慢跑、打羽毛球等较缓和的有氧运动。而短跑、打篮球、拳击、登山等，可引起血中乳酸增高，不利于脂肪肝的恢复。
此外，对有些脂肪肝患者，如妊娠期急性脂肪肝、肝炎活动期脂肪肝、综合征等应禁忌过度运动，以免加重病情而危及生命。
在经过一周或长期的忙碌后，很多人习惯周末或假期在家闲适的生活，或看看电视，或睡个够，或窝在沙发里看看小说，或是为家人烹上一顿丰盛的美食，但无论如何惬意，都别忽视了生活方式疾病正时刻虎视眈眈地对着你，而脂肪肝就是其中之一，节假日也不能放松警惕。
正因为如此，首先要在饮食更要有所节制，管住自己的嘴巴，饮食摄入不过量，特别是晚餐的摄入，要有所节制，不吃夜宵，不在晚上吃零食和甜食，睡前更不要进食；推杯换盏之际，不能忘了酒精性脂肪肝的形成原因，亲朋欢聚的同时小酌即可，切勿豪饮；饭后别立刻饮浓茶，浓茶中含有大量的鞣酸，能与蛋白质结合形成鞣酸蛋白质，它可使肠道蠕动减慢，容易导致便秘，同时还会增加有毒物质及致癌物对肝脏的影响。
其次是避免长期看电视、打麻将，避免眼睛疲劳及身体上的疲劳，应注意劳逸结合，即便是节假日也最好别打乱日常作息生物钟。
- 相关内容延伸阅读 ⇓
- 01. 四种高危饮食易致甲肝 甲肝该如何预防？12500
- 02. 日常预防肝病的7大方法9933
- 03. 丙肝伤害大 易导致肝硬化和肝癌10445
- 04. 预防肝昏迷 做到10大点14082
- 05. 甲肝的预防措施有哪些？9436
- 06. 经常喝酒很伤肝，这3种人过量喝酒很危险！8941
热门阅读
- 01. 妊娠期急性脂肪肝致死率达80% 如何治疗？
- 02. 脂肪肝患者的最佳运动 上下班路上能随时调理
- 03. 预防肝癌 警惕亚硝胺
- 04. 足够的睡眠有助于养肝
- 05. 六种健康饮食帮助你治疗肝炎
- 06. 乙肝治疗需按病情轻重 乙肝各个阶段的症状介绍
- 07. 酒精肝的病因有哪些
- 08. 皮肤变黑很可能是肝硬化
- 09. 养肝护肝吃什么 推荐4大护肝食疗方
- 10. 详解肝腹水患者的日常饮食原则
图片推荐
丙肝药物研究与开发的领导者--百时美施贵宝
丙肝是最常见病毒性肝炎的其中一种，主要通过血液接触进行传播。据估计，全世界共有1.7亿人感染丙型肝炎，且每年新增300万到400万丙肝病毒感染者。在我国，约有1000万例丙肝病人。尽管目前还没有预防丙
六个护肝小秘方
六个护肝小秘方 近些年人们的健康意识明显提高，对肝脏也越来越重视，因此保肝成了人们日常生活中经常谈论的话题，哪些方法能保肝呢？下面我们就来简单了解一下六个护肝小秘方。 一：多喝水 多喝水可补充体液
山东多名村民突发中毒性肝炎 疑吸入了有毒气体
春节前，山东省邹平县焦桥镇附近几个村的多名村民得上怪病，头晕、恶心，一吃油腻的东西就吐，被确诊为中毒性肝炎。截至2月17日，仍有部分村民在医院接受治疗。 2月14日上午，在传染病医院，记者见到了47
产妇去世捐出心、肝、双肾、眼角膜挽回4人生命
4月16日下午1点30分，浙大一院2号楼6楼会议室，医院器官捐献办公室主任吴晓梁，向我们介绍了一位病人： 邵紫燕，21岁，一位双胞胎儿子的妈妈，因为妊娠急性脂肪肝引发的多功能器官衰竭和脑水肿，抢救无
南方医院多学科协作诊治肝癌成效大 75%肝癌可早期发现
肝脏肿瘤是指发生在肝脏的肿瘤，有良性肿瘤与恶性肿瘤之分，临床上良性肿瘤不多见，常以恶性肿瘤多见，肝脏恶性肿瘤是相对良性肿瘤而言，通常称为肝癌。我国是乙肝大国，也是肝癌发生率高的大国之一，我国的肝癌大多
药源性肝病诊疗 中医有了“话语权”
标准锁定了中医在药源性肝病诊疗方面的话语权，将有助于提高临床医生对中草药相关肝损伤诊断的科学性和准确性，药学专家刘昌孝院士对《中草药相关肝损伤临床诊疗指南》的科学价值给予高度评价。他表示，该标准是针对
湿热毒三因制宜 乙肝患者煲汤有讲究
湿毒为主，宜去湿解毒护肝 具体来说，若以湿毒为主，有肝区隐痛，上腹部闷胀，食欲下降，口淡黏，大使稀溏，舌苔白厚或腻等表现者，主要的目的是去湿解毒护肝。可用野生灵芝10克，白术10克，猪瘦肉50克，煲
肝痛是什么原因？
网友咨询：我是乙肝患者，最近这段时间总感觉肝痛，是不是病情严重了，会不会是肝癌呀？肝痛是什么原因？针对网友提出的问题，我们请肝病医院的焦主任为我们详细解答。 焦主任告诉我们，肝痛的原因主要有以下几种
联系QQ