脂肪肝7大症状别忽视 隐藏性肥胖白领要留心
都市人生活压力大,烟酒应酬少不了之余,很多人在餐桌上并不节制。生活习惯不规范,饮食不讲究营养搭配,高脂高热食物吃太多,久而久之肝脏就会出问题。按照目前的发展趋势,感染脂肪肝的病例比比皆是,如何预防脂肪肝,成为都市人不得不面对的问题。
一般情况下会有7大症状,一旦出现以下情况,需要及时就医。
脂肪肝7大症状
1、食欲不振。
食欲不振是脂肪肝常见的症状之一,如果长时间食欲不振,除了怀疑胃炎以及其他疾病,也应考虑到脂肪肝的可能。
2、恶心、呕吐、腹胀。
轻度脂肪肝若伴有肝功能损害,可伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适。恶心的症状常常单独出现。
3、疲倦乏力。
中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲劳的表现。
4、蜘蛛痣。它是皮肤
小动脉末端分支性扩张所形成的血管痣,形似蜘蛛,故称蜘蛛痣,经常出现在面、颈、手背、上臂、前胸和肩膀等部位。直径可从针头大到数厘米以上。检查时用指尖或棉签压迫痣的中心,其呈辐射状的“小血管网”即可褪色,去除压力后又会出现。最常见于急慢性肝炎或肝硬化患者,但在一些脂肪肝患者身上也可以看到。
5、维生素缺乏症。
脂肪肝时由于脂肪堆积合并饮食中维生素缺乏,那么人就易出现多种维生素缺乏症。临床可见周围神经炎、舌炎、口角炎、皮肤淤斑、角化过度等。少数人也可有消化道出血、牙龈出血、鼻衄等。
6、内分泌失调。
重度脂肪肝人群中有人可以有男性乳房发育、睾丸萎缩、勃起功能障碍,女性月经过多、闭经,病人体重减轻或增加等表现。
7、黄疸。
黄疸是由于体内胆红素代谢障碍,致血液中胆红素浓度增高,渗入组织,将巩膜、黏膜和皮肤染成黄色所致。脂肪肝时黄疸类型常为肝细胞性,该型黄疸常伴有乏力、倦怠、食欲不振等症状。少数脂肪肝病人会出现轻度黄疸,在肝内脂肪被清除后黄疸即消退。
很多人就算发现自己有类似的脂肪肝症状,但却不以为意,甚至有人认为自己不是肥胖,而且很瘦,怎么会有脂肪肝?怎么我的体重不超标,却被检查出有脂肪肝、高血压呢?其实,有时衡量一个人胖瘦并非只看体重,因为在我们身边,有很多隐藏性肥胖的人。
数据是不是隐藏性肥胖,先算算腰臀比
通常大家会用体重来判定一个人是不是肥胖,其实,胖不胖,体重已不是唯一的参考标准,即使体重正常,如果体脂肪率或“腰臀比”偏高,就表示你体内仍然隐藏罹患慢性病的危机,千万不要以为体重正常就掉以轻心。
郑州人民医院营养师张文静表示,不少体重正常的人,却因体脂肪率和腰臀比偏高,而有脂肪肝、尿酸、餐前血糖偏高的情形。体脂肪率偏高,代表体内有隐藏性油脂未被注意到;腰臀比偏高,代表体内脂肪分布不均匀,会影响到体内胰岛素分泌,造成脂肪代谢出问题或导致胆固醇过高,易引发糖尿病、高血压和心脏病等慢性病。
体脂肪率我们可能不好自己计算,但腰臀比我们还是可以算出的。用一个卷尺,测量你的腰围,然后再测量你的臀围。最后,用你的腰围除以你的臀围,就得到了你的腰臀比。“如果男性腰臀比超过0.9,女性腰臀比超过0.85,你就有可能是隐藏性‘肥胖一族’。” 张文静表示。
现象隐藏性肥胖多见于办公室白领
之所以叫隐藏性肥胖,就是因为体内的脂肪都在看不见的地方。“隐藏性肥胖的人,一般内脏脂肪较多,女性小肚腩和粗腰围,以及男性‘啤酒肚’是最明显的表现。”张文静说,这些隐藏性肥胖的人多是因为能量过量摄入、运动缺乏造成的。
隐藏性肥胖在公司白领中比较多见,尤其是那些经常进行节食减肥或经常坐办公室、没有多少体力支出的女性更容易被隐藏性肥胖“找上门”。
张文静介绍,在节食过程中,人体在饥饿状态下,会保留更多的脂肪作为能量储备。而恢复正常饮食后,脂肪的恢复量又会大于瘦体重。这意味着节食减肥的人更需要加强体育锻炼来减少体脂肪率,而非盲目节食减体重。隐藏性肥胖需要引起每个人的重视。
预防均衡营养、多运动是最佳办法
想要预防隐藏性肥胖,要先从饮食上改善。张文静介绍,饮食上要主食、蔬菜、水果、粗粮等合理搭配,每天适量食用一些干果,让体内摄取一些不饱和脂肪酸,降低血中胆固醇和甘油三酯,改善血液微循环。
另外,日常饮食还要少吃油炸食品,把煎、炸、烤的烹饪方法尽量改为蒸、炖、焖,这样有利于更好地吸收食物中的营养。
“很多人喜欢喝饮料,这对于隐藏性肥胖的人来说没什么好处。所以,可以尽量把饮料改成喝茶,不但清肠,而且对体内脂肪的排除也有一定好处。”张文静说,除了改善饮食,再配合一定的运动,更好。“每周3~4次的运动,每次不低于30~40分钟,相信一定能把隐藏性肥胖拒之门外。”
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