肝抑郁应该如何调理?这些事项一定要注意
肝抑郁患者会难以入睡、睡眠的质量非常的差、皮肤粗糙、脸色暗沉、往往会出现头痛、烦躁、脾气暴躁等,出现了肝抑郁如何调理呢。
肝抑郁如何调理?
1、药物调理
如果长时间出现肝气郁结,可以选择中成药来进行调理,比如加味逍遥丸或者逍遥丸,也可以选择中医院来进行治疗,以免肝脏受到严重的损伤或者其他疾病导致肝脏受损,做好情绪的调理,调节好自己的心态。
2、做好饮食调理
肝气郁结的患者应该多吃一些降肝火、疏肝理气、健脾益气的食物,比如高粱米、薏米、扁豆、橙子、南瓜。降肝火的食物有金针菜、山楂、丝瓜、油菜,疏肝理气的食物有西红柿、柚子、萝卜等。
3、沙参佛手粥
需要20克佛手、莲子、山药、沙参,50克粳米,把山药洗干净切成小片,和沙参、莲子一起泡透,把以上所有的材料都放在水里煮开,再用小火熬成粥即可,此方法具有清心安神、理气健脾、益气养阴的功效。
4、二花理气茶
需要九克月季花、玫瑰花,三克红茶,把所有的材料全部研磨成粗末,用开水冲泡十分钟,每天服用一剂,连服用一星期,具有理气解郁的功效。
肝抑郁要注意什么呢?
1、少吃一些肥腻和甜味食品
肝郁气滞的患者可以选择中成药,少吃一些肥腻和甜味的食物,保持良好的消化功能,养成良好的生活习惯以及健康的生活方式,平时可以和别人进行互动交流,千万不能总是一个人闷着,多培养自己的兴趣爱好,保持生活的规律和心情的愉快。
2、科学的安排饮食
一日三餐要定时定量,千万不能暴饮暴食,平时可以多吃一些清肝泻热的食物,比如柑橘、山楂、李子、丝瓜、青菜、绿豆、西红柿、苦菜等,平时可以多和人一起接触,这样能够发现一些不良的情绪,防止过度的压抑情感,保持心灵的平衡。多参加一些不同方式的活动,比如打太极拳、爬山、爬楼梯、打球等,这样能够疏通气血,化解了一些不良的情绪,让心情变得更加的愉快。
温馨提示
平时不能有太多的心理负担,要及时的排解内心的压力,多和朋友一起交流,把自己的一些烦恼和苦闷说出来。
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