肝抑郁应该如何调理？这些事项一定要注意

肝抑郁患者会难以入睡、睡眠的质量非常的差、皮肤粗糙、脸色暗沉、往往会出现头痛、烦躁、脾气暴躁等，出现了肝抑郁如何调理呢。

肝抑郁如何调理？

1、药物调理

如果长时间出现肝气郁结，可以选择中成药来进行调理，比如加味逍遥丸或者逍遥丸，也可以选择中医院来进行治疗，以免肝脏受到严重的损伤或者其他疾病导致肝脏受损，做好情绪的调理，调节好自己的心态。

2、做好饮食调理

肝气郁结的患者应该多吃一些降肝火、疏肝理气、健脾益气的食物，比如高粱米、薏米、扁豆、橙子、南瓜。降肝火的食物有金针菜、山楂、丝瓜、油菜，疏肝理气的食物有西红柿、柚子、萝卜等。

3、沙参佛手粥

需要20克佛手、莲子、山药、沙参，50克粳米，把山药洗干净切成小片，和沙参、莲子一起泡透，把以上所有的材料都放在水里煮开，再用小火熬成粥即可，此方法具有清心安神、理气健脾、益气养阴的功效。

4、二花理气茶

需要九克月季花、玫瑰花，三克红茶，把所有的材料全部研磨成粗末，用开水冲泡十分钟，每天服用一剂，连服用一星期，具有理气解郁的功效。

肝抑郁要注意什么呢？

1、少吃一些肥腻和甜味食品

肝郁气滞的患者可以选择中成药，少吃一些肥腻和甜味的食物，保持良好的消化功能，养成良好的生活习惯以及健康的生活方式，平时可以和别人进行互动交流，千万不能总是一个人闷着，多培养自己的兴趣爱好，保持生活的规律和心情的愉快。

2、科学的安排饮食

一日三餐要定时定量，千万不能暴饮暴食，平时可以多吃一些清肝泻热的食物，比如柑橘、山楂、李子、丝瓜、青菜、绿豆、西红柿、苦菜等，平时可以多和人一起接触，这样能够发现一些不良的情绪，防止过度的压抑情感，保持心灵的平衡。多参加一些不同方式的活动，比如打太极拳、爬山、爬楼梯、打球等，这样能够疏通气血，化解了一些不良的情绪，让心情变得更加的愉快。

温馨提示

平时不能有太多的心理负担，要及时的排解内心的压力，多和朋友一起交流，把自己的一些烦恼和苦闷说出来。