预防肝癌需护肝 快学起这7大护肝方法

肝病是目前我国较为广泛多发的疾病之一，这与我们的饮食习惯、生活习惯、喝酒文化、工作压力等有关。肝癌年轻化趋势也越来越严重。肝病常有一个三部曲的进展，往往先是出现肝脏发炎症状，不加以重视治疗继而很容易引发肝硬化，再恶化为肝癌。因此若想要预防肝癌，就要从预防肝脏发炎做起。

肝病的原因

导致肝病的原因有病毒性、酒精性、药物性、胆汁滞留、自体免疫、脂肪肝等因素，而在肝病患者中，大多数是由酒精性肝病、脂肪肝、慢性肝炎等肝损伤逐渐发展而来。另外，在我国病毒性肝炎也是诱发肝病的主要原因之一。肝炎病毒已经是造成肝癌的危险因子，若病毒数量越多，罹患肝癌的机率也越高。由于肝脏问题起病比较隐匿，临床表现不明显，很多人没有在早期引起足够的重视，因而错过最佳治疗时机，造成肝癌恶化等严重后果。

肝病的预防及肝炎病毒的治疗

定期到医院筛查，有利于及时发现肝脏疾病。普通成年人应该每年定期进行肝脏检查。而乙肝病毒携带者、肝硬化患者以及长期酗酒人士等此类肝癌高危人群，尤其要引起重视，最好每6个月进行检查一次。

只要检查出是肝炎病毒的带原者，一定要好好治疗，控制好病毒数量，可以降低肝癌的风险。目前对于肝炎病毒的治疗，除了使用干扰素之外，医生还会使用 口服抗病毒药，但必须长期吃，直到检测不出病毒数量且肝指数正常时才能停药。可惜的是，很多患者无法坚持治疗擅自停药，导致治疗效果大打折扣。另外，提升免疫力也有助于身体对抗病毒。

七大保肝的方法和饮食原则

肝脏是我们身上最大的化学工厂，每天要处理几千次的化学反应，因为需要消耗大量的营养素，当营养素缺乏时，肝脏的化学反应就不能顺利进行，当然就会生病。因此，保肝的原则就是提供足够营养以及减少肝脏负担。

1、提供肝脏运作需要的材料，让肝脏正常运转：饮食均衡，清淡为主，种类越多元越好，多吃含有维生素B群的新鲜蔬果和核果。

2、有效休息，垃圾减量，为肝脏清仓：不要熬夜，累了就休息，保证晚上有7~9小时的睡眠时间，最好晚上11点前入睡，提高睡眠质量，晚上11点~凌晨3点为肝胆排毒的时间。

3、每天轻度有氧运动30分钟： 例如慢跑，骑自行车等。还可以利用各种碎片时间做甩手功、毛巾操、太极拳、气功等全身活动，促进血液循环，让体内堆积的废物送到肝脏处理，又不会在运动中产生过多的自由基。

4、腹式呼吸： 吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹陷。多做可改善慢性缺氧、防止体质偏酸。

5、避免人工添加物及不必要的西药： 凡是药品都有一定的副作用，药品与人工添加物、环境毒素都需要在肝脏解毒，不必要地服用会大大增加肝脏负担。

6、戒烟、戒酒、避免过多甜食。

7、控制好肝炎病毒数量，定期到医院检查追踪。

患者除了要加强保肝之外，平时还要加强身体锻炼，提升免疫力。值得提醒的是，情绪也会影响身体健康，过度愤怒很容易引起肝脏问题。趁着假日，不妨好好修养自己的身体与心情吧！