慢性肝炎能做什么运动 这些简单小运动助康复
作者:admin
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时间:2019.1.5
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运动可以增强机体的功能,促进新陈代谢并增加机体抵抗力,而且可以改善患者的心理状态,调节患者情绪。但是对肝病患者而言,一定要进行科学的适度运动。但是慢性肝病患者运动时一定要循序渐进,运动量不能太大。以不感觉疲劳为准,即在运动后感觉疲乏但在稍事休息后即可恢复为适宜运动量。急性肝炎患者一般在患病6个月后才能完全恢复,而慢性肝炎则需要更长的时间,这时进行一些轻微的运动,有助于身体恢复健康。
1、足趾屈伸锻炼
仰卧,两腿伸直。 足趾用力弯曲,足背绷直,足弓内收, 五趾并拢,然后足趾松开,伸展。两足交替重复10-20次。
2、足踝绕环锻炼
姿势同上,足跟固定,踝部放松。以右踝关节为轴,先顺时针方向转动,然后逆时针方向转动。 两踝交替重复10-20次。
3、俯卧屈膝锻炼
俯卧,身体伸直, 头侧转。一膝关节屈曲,使小腿尽量靠近大腿后部,然后再伸直还原。两腿交替重复10-20次。
4、大腿旋转锻炼
6、髋部外展锻炼。
仰卧,两足不离床,以髋部来带动两腿,同时向左右两侧外展,幅度越大越好,且动作要缓慢,然后还原,重复5次。
7、伸展转体锻炼
仰卧,身体伸直,两腿并拢,两臂放于体侧。一臂侧上举,同时身体随之向对侧转体,使侧上肢伸直向下伸后还原,两侧交替重复 5次。
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