当前位置:首页其他肝病慢性肝炎 → 推荐:三种适合肝病患者的运动举报

推荐:三种适合肝病患者的运动

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2016.3.4       浏览: 9480次

  肝病患者最宜进行的运动有以下三项:

  1、倒行。 倒行就是后退走,如向后退走或跑步。 倒行是一种有意识的返序运动,能使身体更加健美,精神更加饱满。倒行的发明者是美国运动生理学家罗恩-柯士汀,在一次意外事故中柯士汀的小腿受了伤,他的腿伤未愈时就在医院的草坪上尝试着向后慢跑,结果发现,向后跑时伤处不仅无疼痛,还缩短了痊愈的时间。经过研究,他发现这种倒行能调养精神,放松心绪,舒展烦闷,安定神经。 目前坚于临床上难以治疗的某些慢性疾病如冠心病、高血压、胃病、肝病的人来说, 试用倒行往往能收到意想不到的效果。

  2、步行。1992年,世界卫生组织(WHO)提出:最好的运动是步行。 这是因为人是直立行走的,人类的生理与解剖结构最适合步行。医学研究表明,适当有效的步行可以明显降低血脂,预防肝炎后的形成。 步行对于肝病高血脂来说,是最为有效、简单、方便有运动项目,不需要特殊的场地,一年四季都可以进行。步行运动时要循序渐进,开始时不要走得过快,逐渐增加时间,加快速度。 例如最近几个月活动很少,或肝病较病,或伴有以及病以及年龄超过40岁,开始的时候可以只比平时稍多走10分钟,也可根据情况,一次走3分钟,多走几次,1周后,身体逐渐适应,可以延长运动时间,直至每天锻炼半小时,并逐渐增加3次或多次进行,每次数分钟。

  3、太极拳。 太极拳是一种传统的养生运动,肢体缓慢运动,增进血液循环,加强肝炎患者机体的免疫功能,舒缓心情,是慢性患者适宜的一种运动。 太极拳的好处诸多,可归纳为以下几点:

  (1)太极拳动作缓慢,呼吸深长,是较好的有氧运动,能加速血液循环,增强内脏功能,对呼吸、消化系统病症、心血管、关节炎、神经衰弱等慢性病的调养颇为有效。同时,太极拳强调中气、动静兼修,自始至终必须气沉丹田,心无旁鹜。久而久之,中气盈溢,行于手臂,达于周身,节节贯穿,百脉畅通。

  (2)太极拳讲究用意。 可以增强大脑中枢神经功能,保持精神饱满,增强记忆力。

  (3)太极拳的动作始终为持续不断的弧形动作,这使全身肌肉群和肌肉纤维共同参加活动,能够拉长肌肉,活动关节。 太极拳的动作讲究匀、慢、圆柔,手脚相随,连绵运动,可使人体骨髓、肌群、关节、血管、韧带组织得到有节奏的舒展、运动、从而使身体匀称,关节灵活,身材健美。

  (4)太极拳讲究心静,用意,即用意识支配肢体,进行缓慢的活动,对人的情绪起着重要的调节作用。

标签:推荐  三种  适合  肝病  病患  患者  运动  
下一篇:慢肝双耳粥
图片推荐
    肝功能检查结果分析

    肝功能检查结果分析

    肝功检查,可谓是临床上常用的检测项目;肝功检查可反映肝细胞炎症的活动性及损伤情况、反映肝脏排泄功能及治疗前后的评测指标;面对化验单上不同数值、不同检测项目,其各自代表什么意义呢?下面就肝功能检查结果分
    小心肝病盯上肥胖一族

    小心肝病盯上肥胖一族

    近年来,随着社会经济的发展和生活方式的改变,病毒性肝炎和酒精性肝病的发病率有所降低,然而肥胖相关肝病的发病率却不断攀高,而且起病渐趋低龄化。在澳大利亚、日本以及欧美等发达国家和地区,日益增多的肥胖现已
    哪些食物可预防肝癌?

    哪些食物可预防肝癌?

    哪些食物可预防肝癌?肝癌是目前临床常见的恶性肿瘤,其病死率仅次于胃癌及食道癌,故大家在日常生活中均应做好肝癌的预防工作,如多食用具有防癌、抗癌作用的食物等等,那可预防肝癌的食物都有哪些呢?  哪些食物
    140斤小孩患上脂肪肝 家长留意体检数据

    140斤小孩患上脂肪肝 家长留意体检数据

    据媒体报道,一位年仅13岁的男孩体重超过140斤,从小就喜欢吃甜食,各种糖果、巧克力、糕点,几乎每天都要吃点。很不喜欢运动,双休日整天就窝在家里上网、打游戏,而且时常觉得乏力。到医院做体检时发现患上脂
    四川泸州一家4口患肝癌 3个幼年子女寻社会收留

    四川泸州一家4口患肝癌 3个幼年子女寻社会收留

    一家4口患不治之症,相继去世,家庭超半数人口患夜盲症这个不幸的家庭就在四川省泸州市叙永镇,这个家庭留下了一个女人刘维玉和她的4个未成年子女。近日,刘维玉考虑到凭一己之力难以抚养这么多孩子,开始寻求社会
    乙肝25阳可以从事餐饮行业吗?

    乙肝25阳可以从事餐饮行业吗?

    咨询:毕业了,要面临参加工作,据说现在都会体检,那我乙肝五项25阳,第二五项滴度都很弱,乙肝25阳可以从事餐饮行业吗?  乙肝两对半25阳性即乙肝表面抗体阳性和乙肝核心抗体阳性,乙肝两对半25阳性是一
    FTC治疗慢性乙肝安全有效

    FTC治疗慢性乙肝安全有效

    FTC治疗慢性乙肝安全有效 最新研究,抗病毒新药“恩曲他滨”在治疗慢性乙肝方面取得了良好的效果。  香港中文大学的Leung和美国华盛顿大学的Wang报告,应用新的胞嘧啶核苷类似物Emtricitab
    丙肝有哪些危害?

    丙肝有哪些危害?

    近日,安徽省亳州市涡阳县丹城镇发生一起丙肝聚集性疫情,目前56人经初筛检测阳性,经采集其中16人进行核酸检测,13人为丙肝病毒阳性。据了解,此次感染的人以儿童居多,疫情中发现的丙肝阳性者均在河南省某个
你是怎么知道肝囊网的?
  •   
  • 联系QQ 在线留言
    文章调用
    保存到桌面