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男子遭遇养生女友 6点养肝常识要知晓

作者：admin 来源：用户投稿时间：2019.1.5 浏览： 9562次

新闻报道武汉梁先生因为在体检中查出在体重超标，肠胃有问题，而被女友杨小姐进行强制养生。杨小姐给梁先生列出了“五必须，五不准”，甚至规定梁先生一口饭，要嚼32下才能下咽，让人哭笑不得。其实不仅仅是养生，就连养肝，也要根据个人体质进行，没有必要完全根据专家的规定去做。一下小编就推荐几个养肝小秘方，大家可以参考一下。

1、多喝水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2、少喝酒

肝脏是人类的排毒器官，酒精会对人体肝脏造成损害。应该戒酒，少喝或者不喝酒。如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜。

3、多运动

要多运动，保持自己的体重。保持体重很重要。因为体重越重，肝的工作符合越大。如果体内脂肪减少，肝的脂肪也会减少，那么患上脂肪肝的概率就会降低。

4、早休息

一般来说，成年人在23点前就应该入睡。因为中医认为，凌晨1至3点是进入深度睡眠的最佳时间，这也是养肝血的最佳时段。如果熬夜，就会造成肝血不足，最后对肝脏造成损害。

5、补营养

要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。根据个人的需要，可以选择补充不同的营养食物。比如多喝橙汁，多吃新鲜水果。

6、好心情

中医理论认为，抑郁的人常肝气郁结，易怒者则会导致肝气横逆、肝阳上亢。这两类不良情绪都会伤肝。因此应该保持良好的心情和积极的心态。平常多散步，多做自己喜欢的事。

其实肝病不可拍，只要日常生活做好养生，就能远离肝病。预防肝病，还要从生活小细节做起。千万注意养肝不能强制，要随心。

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