男子遭遇养生女友 6点养肝常识要知晓
新闻报道武汉梁先生因为在体检中查出在体重超标,肠胃有问题,而被女友杨小姐进行强制养生。杨小姐给梁先生列出了“五必须,五不准”,甚至规定梁先生一口饭,要嚼32下才能下咽,让人哭笑不得。其实不仅仅是养生,就连养肝,也要根据个人体质进行,没有必要完全根据专家的规定去做。一下小编就推荐几个养肝小秘方,大家可以参考一下。
1、多喝水
多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2、少喝酒
肝脏是人类的排毒器官,酒精会对人体肝脏造成损害。应该戒酒,少喝或者不喝酒。如果一定要喝,并且想做点预防措施,那就是尽量多吃些食物垫垫肚子,食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜。
3、多运动
要多运动,保持自己的体重。保持体重很重要。因为体重越重,肝的工作符合越大。如果体内脂肪减少,肝的脂肪也会减少,那么患上脂肪肝的概率就会降低。
4、早休息
一般来说,成年人在23点前就应该入睡。因为中医认为,凌晨1至3点是进入深度睡眠的最佳时间,这也是养肝血的最佳时段。如果熬夜,就会造成肝血不足,最后对肝脏造成损害。
5、补营养
要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质,例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者,医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质,以激活肝脏功能。根据个人的需要,可以选择补充不同的营养食物。比如多喝橙汁,多吃新鲜水果。
6、好心情
中医理论认为,抑郁的人常肝气郁结,易怒者则会导致肝气横逆、肝阳上亢。这两类不良情绪都会伤肝。因此应该保持良好的心情和积极的心态。平常多散步,多做自己喜欢的事。
其实肝病不可拍,只要日常生活做好养生,就能远离肝病。预防肝病,还要从生活小细节做起。千万注意养肝不能强制,要随心。
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