睡眠不足易伤肝 日常护肝有四招
肝病是现代生活中常见的一种疾病,而我国更是肝病的大国。为何现代生活让肝病频发?现代生活中,熬夜是家常便饭,加班、开夜车看书、通宵卡拉OK等等,这样的生活方式都非常不利于肝脏的健康,甚至可以直接危害着肝脏的健康。
除去遗传、传染因素,大多数的肝脏疾病都是“熬”出来的。过长的工作学习时间、过大的心理压力,常常使人精神疲劳、肉体乏顿,再加上长期缺少睡眠,或者睡眠质量不佳,长此以往,肝脏就容易出现病症。
多数肝病患者伴有失眠、情绪不稳定、倦怠、乏力等症状。因此,对于肝病,尤其是重度肝病的治疗,应着重强调睡眠的重要性。休息能减少体力消耗,增加肝脏的血流量,使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给,促进肝细胞的康复,减轻肝脏的生理负担。
除了保证充足睡眠之外,在日常生活中我们还可以做些什么去保护肝脏呢?
护肝方法1:多喝水
多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
护肝方法2:用中药护肝
中医认为肝不可补,一补即上火,补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人,服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸,也可以用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸,用菊花泡茶等都可护肝。此外,还可以服用中药制剂,具有疏肝理气,健脾消食作用的葵花护肝片来护肝。
护肝方法3:心情开朗
要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。
护肝方法4:注意营养
饮食要保持营养均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣的菜。合理的饮食,均衡的营养也有利于护肝,同时还要避免饮酒过量,防止肝脏受损。
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