不良情绪易伤肝 护肝须摒弃3行为
肝脏是人体最大的腺体,它在人的新陈代谢、胆汁生成、解毒、凝血、免疫、热量产生及水与电解质的调节中均起着非常重要的作用,是人体内的一个巨大的“化工厂”。养肝护肝,首先要了解日常生活中哪些行为最伤肝。
1、常常悲观或抑郁,或经常发怒
中医认为现代人精神压力大,工作紧张,容易受悲观、抑郁和怒火等不良情绪困扰,这些不良情绪会伤害肝脏,导致肝功能紊乱。尤其是愤怒,医学研究表明,易怒的人患肝脏疾病的可能性比一般人高八倍。
不良精神情绪如长期存在,会引起肝络失畅,肝阴受损,而出现胁肋疼痛,脘腹胀满,口干口苦,夜卧难寐等症。若查肝功能,可有ALT、AST、TBA、TBILI等异常。对肝病患者来讲,保持豁达开朗等良好心态,是保护肝脏气血冲和、不受伤害的大卫生观,此乃护肝之首。
因此,爱肝护肝须注重心绪的调节,舒畅的情绪不但能使气血调和、血液循环改善,加快肝脏的新陈代谢,对于肝炎患者而言,更有助于缓解肝炎活动、延缓纤维化的进程,防止癌变等益处。
2、过度劳累
研究证明,过度劳累会降低人体的抵抗力,使人体更容易患各种疾病,包括各种肝炎病毒;劳累、生活不规律都会使肝病患者的疾病加重或复发,虽然劳累本身不是肝病的病因,但它是肝病复发的诱因。
过度劳累(包括繁重的体力劳动和脑力劳动),可以破坏机体相对平衡的免疫状况,促使乙肝病毒复制加剧,肝脏负担加重,导致肝炎复发。
3、经常熬夜
而长期熬夜则会令肝脏功能紊乱。专家指出,爱护肝脏必须注意休息与睡眠,成年人正常睡眠时间应为6-8小时,在睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复,静卧可增加肝脏40%的血流量,使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给,有利于肝细胞修复和再生,从而让肝脏更健康。
定时体检预防肝病
肠胃病了,它会通过呕吐、疼痛、腹泻等方式来告诉你;肺脏病了,也会通过咳嗽、发热、胸闷、胸痛等来提醒你。可是肝脏不一样,直到肝上长了肿瘤,肝硬化导致静脉曲张、肝腹水,人们才会忽然惊觉,什么时候被肝病缠上了?
为了能尽早发现肝病,定时体检是非常必要的,如果自己有什么不适,要检查乙肝两对半、肝功能和肝脏B超等。
养肝护肝的良好生活习惯
1、有数据表明,国内的乙肝感染率有9.8%,爱护肝脏,防止病毒性肝炎,在共餐时,最好使用公筷。
2、肝病患者切忌过度劳累或动怒,不适时千万不要硬扛着。另外应该注意睡眠和饮食,比如按时就餐,并少吃坚硬、油腻的食物。
3、做到饮食定时定量,尤其要控制晚餐摄入量,以占一日总量的30%为宜。
4、营养要均衡,食物安排要多样化,最好以谷类为主。
5、坚持体力劳动和合理运动,增加肝内脂肪的分解和消耗,脂肪含量下降,有利于脂肪肝的逆转,改善肝功能。
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