爱动怒易得肝病 护肝7高招助你春季防肝病

　　烦躁易怒者患肝病几率大

    从情绪上来看，肝主“怒”。因此肝病患者的情绪都不太稳定，容易动怒。同理，爱生气的人也易患肝病，因为“肝主惊吓”，肝不好的人会影响睡眠，乱作梦而睡卧不安。由于肝胆相连，皆位于最后一根肋骨的肋骨弓底下，所以易怒的人常在此处感到闷或痛，称为“肝气郁结”，严重时会引发头痛。

　　从肝经的循行方向来说，肝经由脚拇趾开始朝上走至生殖器旁，绕生殖器上达乳头。因为环绕阴器，因此和小便、生殖功能息息相关。如果尿液像隔夜茶或咖啡色，而不是正常的淡黄色，表示可能肝脏有发炎现象，应去检查一下。

　　前面说过，肝开窍于眼睛，一般所谓的“肝火”，除了都有嘴巴苦的症状外，还会目赤、眼睛红肿，并因不舒服而引起烦躁。

　  护肝七高招 助你春季防肝病

　　春季是肝脏病的高发季节。在专家看来，春季养生首先要养肝，因为肝脏是人体的代谢核心和“排毒工厂”，既是保护人体的忠臣，更是需要呵护的弱者，所以在春季里，应该加强保护自己的肝脏，尤其是一些容易动怒的人。

　　肝病专家称，一要让自己的饮食吻合春季乍暖还寒的特点，起到温润身体的作用；二要让营养满足机体代谢需要，避免给肝脏制造过多的负荷和垃圾。下面为大家介绍春季防肝病的护肝七大绝招，

　　1、控制食量：

　　每餐七分饱，晚餐吃得少，睡前不零食，是春季养生保肝的不变准则。

　　2、摄入优质蛋白，每天保证“四个一”

　　即“一袋脱脂奶（250毫升）、一个煮鸡蛋、一两豆制品、一两精瘦肉”；同时，每周2至3次的清蒸鱼（每次3至4两）则是为优质蛋白的摄入锦上添花。

　　3、减少甜食

　　同时每日补充一斤蔬菜、两个水果。

　　4、限制脂肪：

　　每日用油不超过25克（2汤勺半），不用荤油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高胆固醇食品（如蛋黄、动物肝脏、鱼子、蟹黄）。同时，有意识食用具有降脂作用

　　的食物，如燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、洋葱、红薯、胡萝卜、芹菜、花菜、蕈菇类、山楂、柠檬等，是春季养肝的明智之举。

　　5、减少饮酒：

　　每日不超过100毫升（大约1杯），以低度红葡萄酒为宜。

　　6、补充维生素和矿物质：

　　选择服用正规的维生素和矿物质制剂是养肝饮食的有效补充。

　　7、粗细搭配：

　　春季饮食不宜过分精细，主食应粗细杂粮搭配，对大多数人而言，每日进食至少50克的粗粮是值得推荐的。