学会自我调节 别让劳累伤肝

　　养肝护肝是人们口头上常常说的，可真正做到的没几个人。很多人在日常生活中的一些坏习惯，已经在不知不觉中伤害肝脏了。那么，究竟什么行为最伤肝呢？

　　1、过度劳累

　　研究证明，过度劳累会降低人体的抵抗力，使人体更容易患各种疾病，包括各种肝炎病毒;

　　2、常常悲观或抑郁，或经常发怒

　　中医认为现代人精神压力大，工作紧张，容易受悲观、抑郁和怒火等不良情绪困扰，这些不良情绪会伤害肝脏，导致肝功能紊乱。尤其是愤怒，医学研究表明，易怒的人患肝脏疾病的可能性比一般人高八倍。

　　3、经常熬夜

　　而长期熬夜则会令肝脏功能紊乱。专家指出，爱护肝脏必须注意休息与睡眠，成年人正常睡眠时间应为6-8小时，在睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，有利于肝细胞修复和再生，从而让肝脏更健康。

　　劳累、生活不规律都会使肝病患者的疾病加重或复发，但劳累本身不是肝病的病因，它是肝病复发的诱因。

　　因此，爱肝护肝须注重心绪的调节，舒畅的情绪不但能使气血调和、血液循环改善，加快肝脏的新陈代谢，对于肝炎患者而言，更有助于缓解肝炎活动、延缓纤维化的进程，防止癌变等益处。

　　常见的肝病有肝炎、肝硬化、肝脓肿、原发性肝癌等，肝炎主要以慢性肝炎为主，按病因学分为慢性病毒性肝炎、自身免疫性肝炎、药物毒性肝炎、遗传性疾病以及其他原因不明的慢性肝炎，而病毒性肝炎以乙型肝炎最为常见。“需要注意的是，现在肝病患者呈现年轻化的特点。”郑州市第三人民医院消化内科副主任医师黄书亮说，“这与一些肿瘤疾病的年轻化、某些药物的使用以及过度饮酒都有一定关系。”

　　看过《超级女声》、《快乐男声》、《越策越开心》、《超级歌友会》的人都不会忘了一个人，那就是机智幽默的汪涵。作为湖南卫视的当家主持人，除了上述的固定节目外，他还要经常主持各种大型晚会，工作的强度和密度都很大。喜欢看汪涵节目的人，最近一个月会很遗憾，因为8月初，有媒体曝出“汪涵积劳成疾得了肝病，两周瘦了12斤”的消息，其经纪人也证实了这一说法，汪涵已经因病休假。

　　劳累是肝病最大禁忌

　　据汪涵的好友透露：“汪涵的肝病早几年就有，只不过近两年工作实在是太忙了，这病就是累的。”“劳累、生活不规律都会使肝病患者的疾病加重或复发，但劳累本身不是肝病的病因，它是肝病复发的诱因。”郑州市第五人民医院消化内科主任医师马应杰说，“肝病复发时应注意卧床休息。”

　　注意肝病的一些信号

　　熟悉汪涵的人透露：“节目组的人都知道他身体不太好，经常流鼻血，经常劝他去检查身体，但他的工作实在是太忙了。”“肝病患者会出现乏力、无食欲、厌油腻的特点。”马应杰说。肝病的表现是很隐晦的，最突出的症状就是疲倦乏力和不思饮食。常见症状有胀痛或不适、恶心、厌油腻或有黄疸、口干、大便或干或溏、小便黄，或有低烧，头昏耳鸣，面色萎黄等。如果是肝硬化，除有肝炎的临床表现之外，还有腹水，腹壁血管突出，周身水肿，尿少，严重者还可能大出血。

　　做个爱肝护肝人

　　“我们医院有三个酒精肝患者，戒除饮酒的诱因，他们就可以慢慢恢复，但是一些病人已经对酒精产生了依赖性，对肝的损伤十分大，我们应该做个爱肝人。”马应杰说。肝脏是人体最大的腺体，它在人的新陈代谢、胆汁生成、解毒、凝血、免疫、热量产生及水与电解质的调节中均起着非常重要的作用，是人体内的一个巨大的“化工厂”.

　　一旦发现患了肝病，也不要过于担心，更不要病急乱投医，应选择正规医院，在医生的帮助下制订治疗方案。“有数据表明，国内的乙肝感染率有9.8%，爱护肝脏，防止病毒性肝炎，在共餐时，最好使用公筷。”黄书亮说。“肝病患者切忌过度劳累或动怒，不适时千万不要硬扛着。另外应该注意睡眠和饮食，比如按时就餐，并少吃坚硬、油腻的食物。”马应杰说。

　　肠胃病了，它会通过呕吐、疼痛、腹泻等方式来告诉你;肺脏病了，也会通过咳嗽、发热、胸闷、胸痛等来提醒你。可是肝脏不一样，直到肝上长了肿瘤，肝硬化导致静脉曲张、肝腹水，人们才会忽然惊觉，什么时候被肝病缠上了?

　　为了能尽早发现肝病，定时体检是非常必要的，如果自己有什么不适，要检查乙肝两对半、肝功能和肝脏B超等。