肝硬化患者要做好睡眠保健
如果没有睡眠,神经细胞—直处于兴奋状态,其功能活动将衰竭。因此,为了保证人体正常的生理活动,睡眠是必不可少的。对肝硬化患者来说,保证充足的睡眠尤其重要,可让身体充分集聚能量,增强抗病能力。肝硬化患者的睡眠应遵循下列原则。
1、定时睡觉和起床
肝硬化患者宜养成定时睡觉和定时起床的睡眠习惯,这样容易建立时间上的条件反射,保持“生物钟”稳定,从而获得充足的睡眠。一般最佳的上床时间为晚上10—11时,因为10-11时将出现一次生物低潮,容易进入梦乡。早晨5-6点时起床最为合适,此时是一个生物高潮,也是进行晨练的合适时间。
2、睡眠时间适当
约90%的成人每天所需的睡眠时间为7-8小时,约5%的人每天需要9小时或更长的睡眠,另外5%的人每天只要6小时或更少的睡眠。肝硬化患者每天应有充足的睡眠时间,以自我感觉良好为要求,但不宜过分延长睡眠时间。上床时间一般不宜晚于晚上10时,早晨6时左右应起床。如果感觉迷困,可适当延长睡眠时间。
3、睡眠姿势合适
肝硬化患者以右侧卧位为宜。右侧卧倒时肝脏处于低位,血液更容易流向肝脏,可改善肝脏的血供,有利于肝脏功能的正常发挥和病变的修复。心脏在胸腔左侧,右侧卧位时心脏不受压,利于心脏排血,减轻心脏负担。胃通过向十二指肠的出口及小肠通过向大肠的出口均在右侧,右侧卧位也利于胃肠内容物向下运送,更符合生理要求。当然,睡眠时不可能始终固定一个姿势,只要在觉醒状态有意识的多采用右侧卧位即可。
4、改善睡眠环境
卧室的温度要适宜,以20—22℃为宜。卧室空气要流通,宜适当打开门窗,以达到空气流通而不觉得有风为原则,更不宜冷风直吹。对通过开气窗、开单方向门窗、开背风窗、开窗后拉上窗帘、床铺不宜直接对门窗而达到上述目的。睡眠环境要安静,噪音无法避免可用棉球堵塞双耳。卧室光线宜暗,不要开灯睡觉。卧具宜用棉布制作,不宜用吸水性差的化纤和丝织品,被褥厚薄应与季节适宜,并经常洗晒。枕头高矮适宜,以自我感觉舒适为宜。床垫不宜过硬或过软,木床板垫上9厘米厚的海绵的软硬度较为合适,床的方向以南北向为宜,睡眠时头朝南脚朝北,人体受地球磁场的作用,利于睡眠:不要蒙头睡觉。
5、保持午睡习惯
肝硬化患者应养成午睡的好习惯,经过一上午的工作与学习,身体将进入疲劳状态,午睡有利于消除疲劳,使脑力和体力得到恢复,午餐后午睡,还可充分保证胃肠道的血液供应,具有帮助消化吸收的作用:午睡时间不宜太长,一般以30—60分钟为宜,过长可影响夜间睡眠。处于病休状态的肝硬化患者可适当延长午睡时间,即使转为觉醒状态,也可多卧床一段时间。如果没有条件午睡,或患失眠症,午餐后也宜在椅上静躺1个小时左右。
6、防治失眠
肝硬化患者若患失眠症,非常不利于康复和稳定病情,应积极防治失眠,可从下列方面防治失眠:①祛除失眠原因,如焦虑不安、心情烦闷等;②改善睡眠环境,卧室应安静,卧具宜舒适;③睡前避免兴奋,不要喝茶、咖啡等兴奋性饮料,不要看惊险刺激性影视作品或书报,不要思考问题,不要聊天,上床后情绪放松,排除杂念;④睡前用热水烫脚,或洗热水澡,可相对减少大脑供血,利于入睡;⑤白天不睡或少睡;⑥早醒的人在夜间醒后不要睁眼、说话、开灯,更不要思考问题,继续睡觉;⑦晚餐后少喝水或不喝水,以免夜间起床小便,干扰睡眠;⑧上述方法无法解决失眠,且次日明显精神不佳,可适当使用安眠药,睡前服用安定片或舒乐安定片,最好不要长期服用,以免造成药物依赖 ⑨可适当服用清凉去火的食物,如莲子汤,也可睡前服温牛奶250毫升。
- 相关内容延伸阅读 ⇓
- 01. 肝脏退休前会有这四个表现 越早知道越好7315
- 02. 肝病患者可补充糖类 防肝病学会这6个护肝技巧13687
- 03. 夏季肝火旺调理的八个方法7523
- 04. 护肝中药需对症施药 盘点4大养肝中药11841
- 05. 饭后喝浓茶易患脂肪肝9550
- 06. 还在苦恼肝不好吗?这5种养肝方法快收下9690
热门阅读
- 01. 蜘蛛痣:肝硬化的标签
- 02. 脂肪肝 瘦人也难逃厄运
- 03. 乙肝小三阳肝区疼痛要少吃多餐
- 04. 旅行防止感染甲肝
- 05. 肝硬化饮食的原则有哪些?调节饮食结构有利病情恢复
- 06. 丙肝很可怕 潜伏期可达20年之久
- 07. 乙肝“小三阳”,三种情况要分清
- 08. 肝硬化可伴有贫血便秘 如何饮食来降低症状
- 09. 肝炎患者应该掌握“性爱准则”
- 10. 肝腹水患者的日常饮食原则
图片推荐
乙肝抗病毒治疗期间需监测的项目?
乙肝抗病毒治疗期间需监测的项目?乙肝抗病毒治疗不仅有其特定的停、用药标准,而且治疗期间亦应对其相关检查项目进行动态监测,以观察用药效果,那乙肝抗病毒治疗期间需监测哪些项目呢? 乙肝抗病毒治疗期间需监
肝病患者适宜选择哪些蛋白食物?
肝病患者适宜选择哪些蛋白食物?肝病患者,尤其是肝硬化患者往往表现为白蛋白缺乏,肝硬化腹水的主因之一就是低蛋白血症。蛋白质是构成人体细胞的物质基础,也是肝病患者养肝,护肝最重要的营养素。在选用蛋白质上,
感冒药对肝功能有影响吗?
咨询:单位组织明天体检,结果我这两天正好感冒,不清楚感冒药会不会影响肝功能,所以想问问各位专家感冒药对肝功能有影响吗? 感冒药对肝功能有影响吗?专家表示:一般来讲,检查肝功能前,是不主张应用任何药物
为什么会有脂肪肝?
咨询:近期体检,我被告知患有轻度脂肪肝,我很纳闷“脂肪肝”不是富贵病吗?不是只有肥胖、经常吃肉的人才会得吗?本人体型偏瘦,平时也不爱吃肉,为什么会有脂肪肝? 为什么会有脂肪肝?首先,大家需了解“脂肪
没有批号照做广告 网上医疗广告猫儿腻多多
“治湿疹皮炎荨麻疹一朝除”、“不透析不换肾治愈肾病”、“痛风系列疗法填补医学空白”、“无痛流产妇科炎症肛肠疾病”……日前,记者登录某医药类网站时,一大片密密麻麻的医疗小广告跃入眼帘,似曾相识,让人有看
你了解甲肝疫苗吗?
甲型肝炎是由甲型肝炎病毒引起的一种严重的肝脏疾病。这种病主要是由被污染的食物或水,以及与病人密切接触而传。 如果得了甲肝,刚开始病人会出现发热、食欲不振、恶心、乏力等症状,继而出现皮肤和眼睛黄
第八届专修班圆满结束
由中华中医药学会继续教育部、中医杂志社、北京东方中医药培训中心主办,肝病医院协办的“全国第八届中西医结合治疗肝病高级专修班”于2013年9月13日在肝病医院隆重举行。 中医杂志社社长贾守凯主持了
肝的位置、肝的位置图和肝的解毒及其他功能
有的朋友不知道肝的位置在哪里,在此附肝的位置图一幅,方便大家了解,下面详细介绍肝的位置(肝的位置图),肝的功能等,希望对大家有所帮助。 一、肝的位置 肝的位置在腹部的右上部,这是一个解剖学常识。事