当前位置:首页肝病知识肝病保健 → 肝硬化患者要做好睡眠保健举报

肝硬化患者要做好睡眠保健

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2019.1.5       浏览: 11448次

  如果没有睡眠,神经细胞—直处于兴奋状态,其功能活动将衰竭。因此,为了保证人体正常的生理活动,睡眠是必不可少的。对肝硬化患者来说,保证充足的睡眠尤其重要,可让身体充分集聚能量,增强抗病能力。肝硬化患者的睡眠应遵循下列原则。

  1、定时睡觉和起床

  肝硬化患者宜养成定时睡觉和定时起床的睡眠习惯,这样容易建立时间上的条件反射,保持“生物钟”稳定,从而获得充足的睡眠。一般最佳的上床时间为晚上10—11时,因为10-11时将出现一次生物低潮,容易进入梦乡。早晨5-6点时起床最为合适,此时是一个生物高潮,也是进行晨练的合适时间。

  2、睡眠时间适当

  约90%的成人每天所需的睡眠时间为7-8小时,约5%的人每天需要9小时或更长的睡眠,另外5%的人每天只要6小时或更少的睡眠。肝硬化患者每天应有充足的睡眠时间,以自我感觉良好为要求,但不宜过分延长睡眠时间。上床时间一般不宜晚于晚上10时,早晨6时左右应起床。如果感觉迷困,可适当延长睡眠时间。

  3、睡眠姿势合适

  肝硬化患者以右侧卧位为宜。右侧卧倒时肝脏处于低位,血液更容易流向肝脏,可改善肝脏的血供,有利于肝脏功能的正常发挥和病变的修复。心脏在胸腔左侧,右侧卧位时心脏不受压,利于心脏排血,减轻心脏负担。胃通过向十二指肠的出口及小肠通过向大肠的出口均在右侧,右侧卧位也利于胃肠内容物向下运送,更符合生理要求。当然,睡眠时不可能始终固定一个姿势,只要在觉醒状态有意识的多采用右侧卧位即可。

  4、改善睡眠环境

  卧室的温度要适宜,以20—22℃为宜。卧室空气要流通,宜适当打开门窗,以达到空气流通而不觉得有风为原则,更不宜冷风直吹。对通过开气窗、开单方向门窗、开背风窗、开窗后拉上窗帘、床铺不宜直接对门窗而达到上述目的。睡眠环境要安静,噪音无法避免可用棉球堵塞双耳。卧室光线宜暗,不要开灯睡觉。卧具宜用棉布制作,不宜用吸水性差的化纤和丝织品,被褥厚薄应与季节适宜,并经常洗晒。枕头高矮适宜,以自我感觉舒适为宜。床垫不宜过硬或过软,木床板垫上9厘米厚的海绵的软硬度较为合适,床的方向以南北向为宜,睡眠时头朝南脚朝北,人体受地球磁场的作用,利于睡眠:不要蒙头睡觉。

  5、保持午睡习惯

  肝硬化患者应养成午睡的好习惯,经过一上午的工作与学习,身体将进入疲劳状态,午睡有利于消除疲劳,使脑力和体力得到恢复,午餐后午睡,还可充分保证胃肠道的血液供应,具有帮助消化吸收的作用:午睡时间不宜太长,一般以30—60分钟为宜,过长可影响夜间睡眠。处于病休状态的肝硬化患者可适当延长午睡时间,即使转为觉醒状态,也可多卧床一段时间。如果没有条件午睡,或患失眠症,午餐后也宜在椅上静躺1个小时左右。

  6、防治失眠

  肝硬化患者若患失眠症,非常不利于康复和稳定病情,应积极防治失眠,可从下列方面防治失眠:①祛除失眠原因,如焦虑不安、心情烦闷等;②改善睡眠环境,卧室应安静,卧具宜舒适;③睡前避免兴奋,不要喝茶、咖啡等兴奋性饮料,不要看惊险刺激性影视作品或书报,不要思考问题,不要聊天,上床后情绪放松,排除杂念;④睡前用热水烫脚,或洗热水澡,可相对减少大脑供血,利于入睡;⑤白天不睡或少睡;⑥早醒的人在夜间醒后不要睁眼、说话、开灯,更不要思考问题,继续睡觉;⑦晚餐后少喝水或不喝水,以免夜间起床小便,干扰睡眠;⑧上述方法无法解决失眠,且次日明显精神不佳,可适当使用安眠药,睡前服用安定片或舒乐安定片,最好不要长期服用,以免造成药物依赖 ⑨可适当服用清凉去火的食物,如莲子汤,也可睡前服温牛奶250毫升。

标签:肝硬化  硬化  患者  要做  做好  睡眠  保健  
图片推荐
    喝酒会导致转氨酶升高吗?

    喝酒会导致转氨酶升高吗?

    咨询:昨天去医院做体检,结果发现肝功能转氨酶高出了正常水平,我很不解之前没有任何疾病史,为什么转氨酶会突然升高呢?有没有可能与我检查前一晚喝酒有关?所以想再问问各位专家喝酒会导致转氨酶升高吗?  喝酒
    肝豆状核变性诊疗指南  “肝豆”患者需终生治疗

    肝豆状核变性诊疗指南 “肝豆”患者需终生治疗

    南方医院感染内科主任医师彭劼教授在8月18日南方医院举办的《肝豆状核变性学术专题会》上,就肝豆状核变性诊疗指南做了一番深入的解读,将自己对指南的理解和认识传递给更多临床医生。彭劼教授认为,肝豆状核变性
    肝移植成功率达95%  左半肝活体肝移植风险低

    肝移植成功率达95% 左半肝活体肝移植风险低

    肝移植是针对终末期肝病的一种有效的手术治疗方法,肝移植通常运用于发生严重肝脏良性疾病,比如肝硬化合并肝癌、肝硬化合并肝功能衰竭等,保守治疗已经无效而必须采取的治疗方法。活体肝移植已经普遍运用于临床,这
    肝功能反复异常 医生:是“接吻病毒”作怪

    肝功能反复异常 医生:是“接吻病毒”作怪

    肝功能异常意味着肝脏受到某些致病因素的影响,发生损伤。常常听说甲、乙、丙、丁、戊型肝炎会引起肝功能异常,但你知道吗,接吻病毒也能引起肝功能异常。  她的转氨酶反复升高  安徽阜阳刘女士两年前感觉有点乏
    小三阳饮食上要注意什么?

    小三阳饮食上要注意什么?

    很多患者咨询小三阳饮食上要注意什么?  乙肝小三阳病人需要“三分治七分养”,小三阳饮食上要注意什么呢?小三阳患者需继续注意自我保护及定期复查,时刻关注病情的变化情况,平时要养成良好的生活习惯,饮食应有
    肝功能异常可以办理健康证吗?

    肝功能异常可以办理健康证吗?

    咨询:昨天为办健康证,去医院做常规检查,结果肝功能检查结果显示轻度异常,因很担心这种情况不能办理健康证,所以想问问各位专家肝功能异常可以办理健康证吗?  肝功能异常可以办理健康证吗?专家表示:健康证要
    转氨酶高一定要用药治疗吗?

    转氨酶高一定要用药治疗吗?

    咨询:单位体检,结果我被告知肝功能转氨酶不正常,社区医生说我这种情况,最好用药治疗,我不想吃药,所以想问问各位专家转氨酶高一定要用药治疗吗?  转氨酶高一定要用药治疗吗?专家表示:引起转氨酶升高的原因
你是怎么知道肝囊网的?
  •   
  • 联系QQ 在线留言
    文章调用
    保存到桌面