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还在苦恼肝不好吗？这5种养肝方法快收下

作者：admin 来源：用户投稿时间：2019.1.4 浏览： 9754次

现代人都喜欢聚会，而聚会就会加大对烟的吸入量和酒的摄入量，并且也会多吃很多食物。久而久之这类人就会逐步感觉到肝区疼痛、恶心呕吐，肝功能也会随之变得越来越差。因此，为了身体的健康，人们一定要注意养肝。

日常养肝的方法有哪些？

1、补气血

多数的肝部疾病都是由于人体气血不足造成的，故想要养肝就需要先补气血。而补气血最健康的方式就是食补，能补气血的食物有多种，如黑芝麻不但可以生精通乳、益肝养发，并且还具有促进肾生血、肝藏血和脾统血的作用；乌鸡做成药膳之后，调理气血的作用极佳；当归和黄芪搭配一起使用可以补血、强体；红豆具有活血排脓的作用、并且还可以清燥解毒。鱼胶补气血和养颜的效果是非常好的，不过价格略高。

2、水疗

肝在工作时是非常依赖水分的，因为肝部是控制人体新陈代谢系统的主要器官，而人体在进行新陈代谢时就需要大量的水分。故，要想滋养肝部，就需要保持身体内的水分充足。人们每天最少要喝八杯水，但是对于喝水也是有很多要求的，如每次喝水量不宜过多，间隔半小时就需要饮用一次水；晚上8点后不宜饮水，以防发生水肿现象。

3、舒筋活血

最健康的舒筋活血方式那就是锻炼，每次在锻炼之前都需要抻筋，运动过程中要注意补水。如果人们每天能够坚持运动40分钟，那么其身体的代谢能力就会得到一定的加强，进而就会加快体内毒素的代谢速度，从而就会达到养肝的目的。

4、按摩

当人们过于疲劳时，其肝的代谢和调节功能就会受到一定的影响。因此，人们一定要学会放松自己，而比较舒适的放松方法就是按摩，人们在做完按摩之后，不但身体的疲劳感会大幅度的降低，其情绪也会变得平和。

5、食补

要想肝部正常工作，那么就需要给其提供充足的蛋白质和维生素等营养物质。而在蛋白质的选择方面，最好选择优质且容易消化的蛋白，如蛋清、豆腐等。在维生素层面，就需要人们多吃新鲜且应季的蔬菜和水果。

其实，养肝的方法有很多，但是不管人们选择哪种方式来进行滋养，都需要有足够强的毅力去坚持。

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