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肝病患者冬季保健措施很重要做好5点能增强免疫力！

作者：admin 来源：用户投稿时间：2019.1.4 浏览： 11171次

随着天气越来越寒冷，对于乙肝患者来说一定要做好防寒保暖工作，减少生病的次数，这样才可以增强免疫力，防止乙肝病毒在肝脏里面的繁殖，冬季肝不好的人群如何增强抵抗力。

肝不好的人冬季如何增强抵抗力？

1、饮食

我们人体几乎每天会产生上亿个免疫细胞，免疫系统和病原微生物作斗争时，必须要有大量的营养物质来支持，所以一定要合理的饮食才能够维持免疫系统。要为身体保证足够的优质蛋白质，当摄入蛋白质过少的话，不能让免疫细胞得到修复以及繁殖，从而下降了免疫力，小编强烈推荐大家从牛奶鱼类瘦肉里面来获取优质蛋白质。

2、多注意休息

只有保证充足的睡眠，才能够保持免疫力，让肝脏能够得到正常的代谢，及时把有毒物质从身体里面排出去，长时间熬夜会消耗肌肉组织，从而让大量的脂肪堆积，改变了营养成分的结构，降低了免疫系统。每天至少要保证有八个小时的睡眠时间，在冬季可以做到早睡晚起，但是晚上11点之前必须要入睡。

3、注意防寒

当脚底和背部受寒时容易让阳气受到损伤，从而加重了病情，脚底受凉会引起腹部疼痛、感冒以及痛经，所以在冬季乙肝患者一定要做好保暖防寒工作。

4、坚持运动

运动是增强免疫力最好的一种方式，健康又环保，进入冬季后气温比较低，有一部分人群会直接放弃锻炼，其实只要是在病情允许的情况下，仍然要保持适度的运动，这样才可以提高抵抗寒冷的能力，增强免疫系统，对于乙肝患者来说可以选择轻松的运动方式，比如打太极拳、散步或者慢跑等。

5、保持积极乐观的心态

冬季草木凋零，再加上阳光比较少，有一部分人群会出现悲观抑郁的情况，所以要保持心情的舒畅，做到不急不躁，保持心平气和的状态。

温馨提示

肝不好的人群在冬季一定要做好养生工作，避免有太多的心理负担，保持积极乐观的心态，适当的锻炼身体来增强体质，远离辛辣刺激性的食物，要减少吃火锅的次数。一日三餐要定时定量，千万不能暴饮暴食，吃饭时要细嚼慢咽，养成定时大便的好习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果。

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