唱歌也可以养肝?养肝的5个小妙招快学起来!
现在年轻人的生活节奏比较快,再加上电子产品的普及,有一部分人群晚上睡觉前总是玩电脑或者手机,势必会影响到睡眠,减少了睡眠的时间,长时间下去不利于肝脏健康。经过研究发现多去KTV唱唱歌,具有保肝和护肝的功效。
唱歌也可以养肝护肝吗?
当感觉到肝气不舒畅时总是会想大声的呼叫,因为大声呼叫能够疏解肝气,让身体感觉到舒服一些,如果再选择轻快的唱歌也能够把郁闷解开。当胃口不好时选择一首自己喜欢的歌曲,能够让胃口大开,因为唱歌时能够有效的解肝郁,让脾胃变得更加的通畅。唱歌时能够有节奏的进行呼吸,通过加快肺的呼吸增强增强,增加了身体中气血的运行,从而为肝脏提供了大量的血液,具有养肝以及护肝的功效。
养肝护肝的小诀窍有哪些?
1、推一推
每天晚上睡觉之前推一推,从脚背处然后沿着趾缝向脚趾方向的推,一直让有酸痛感为止。另外也应该多推推腿部,坐在凳子上把腿部弯曲,膝盖要放平,把双手掌交叠的放在右大腿的根部内侧,用力的往前推到膝盖。
2、多喝玫瑰花茶
玫瑰花茶具有活血散瘀以及行气解郁的功效,当出现心情郁闷、月经不调以及乳房胀痛时,可以把十克玫瑰花茶直接放在杯子里冲泡30分钟直接饮用。
3、做到饮食调节
多吃一些黄花菜,具有除烦安神以及纾解心中郁闷的功效。另外茼蒿属于疏肝理气的食品,具有消食开胃以及行肝气的功效,因为里面含有一种特殊的挥发油,适合于肝郁气滞所引起的胸口胀痛多愁善感。
4、23点之前要入睡
23点之前一定要进入深睡眠状态,如果睡眠不好的话可以多按摩一下涌泉穴以及足三里穴。另外也可以使用热水泡脚,水温控制在40℃即可,泡到让身体微微出汗为止,这样可以促进全身的血液循环。
温馨提示
通过以上的小诀窍就能够养肝护肝,另外晚上睡觉前尽量不要玩手机,不然会导致眼睛的疲劳,损害到肝脏,晚上10点之前之后不能吃任何的夜宵,不然会导致消化不良,增加肝脏的负担,每次吃完饭之后要闭目养神20分钟,具有护肝消食的功效。
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