月经期间如何养肝护肝?这3个不要牢记!
女性在月经期间会大量的流失血液,从而身体中的血液减少流向肝脏的血液相对来说也会不足,如果女性想要养肝护肝,必须要先养血。一般女性在月经期间会出现全身疲倦、暴躁,容易导致肝气郁结,那如何做好养肝和护肝工作呢。
月经期间如何养肝和护肝?
1、不能吃辛辣刺激性的食物
在月经期间一定要好好的保护生殖器,避免吃油腻及辛辣刺激性食物,不然会让大量的湿气聚集,导致肝气郁结,影响到肝脏,辛辣刺激性食物也会导致月经血液增多。
2、不能喝酒
月经期间荷尔蒙分泌异常,身体中的分解酶活动能力也会下降,分解以及代谢酒精的能力也会降低,导致一些酒精不能快速地从血液里面排出去,从而让酸性物质在身体中堆积,加重了肝脏负担。在月经期间女性稍微喝点酒就会延长醉酒的状态,喝酒也会加快血液循环,增加了月经量,同时也会引起痛经。
3、不能大量进补
千万不能盲目的进补补品,营养过剩时也会对肝脏带来严重的损害,影响其修复。过多的热量也会增加肝脏的负担,加重病情或者会导致脂肪肝的发生,所以要合理的饮食。
养肝护肝吃哪些水果?
1、荔枝
荔枝具有强肝明目的功效,特别适合于肝脏功能不全的人群,但是荔枝性温不能吃太多,不然会引起身体上火,导致肝火旺盛,加重病情,每天吃荔枝量不能超过十克。
2、柠檬
柠檬是生活中常见的一种水果,属于一种天然的草本植物,具有防毒解毒以及养肝健脾的功效,同时也能够减少身体中的自由基,防止肝细胞受到伤害。除此之外也可以促进蛋白质的合成,让肝细胞快速的修复以及再生。
3、木瓜
木瓜里面含有多种氨基酸以及维生素c,不仅能够满足身体所需要的营养,同时也能够增强肝细胞的抵抗力,稳定肝细胞膜,增强了肝脏的抗病能力。
温馨提示
女性朋友如果想要养肝脏的话必须先养血补血,平时多吃一些具有补血的食物,比如桂圆、阿胶、红枣等,多吃新鲜的蔬菜和水果,避免有太多的心理负担,及时排解内心的压力,保证充足的睡眠,养成定时拉大便的好习惯,不能暴饮暴食。
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