养肝有3大黄金时间 你还不快抓住黄金时间好好养肝！

俗话说养肝就是在养命，肝脏主要是负责身体的新陈代谢，同时也能把有毒物质排除体外，对于养肝并不是吃吃喝喝那么简单的事情，要长期坚持并且把握好养肝的黄金时间，这样才能达到事半功倍的效果。

养肝的3大黄金时间？

早晨起床之后

早晨醒来之后应该喝一杯温水，这样不仅能够为身体补充体液，同时也能够加快胃肠的蠕动，具有冲洗肠道毒素的功效，能够有效的为肝脏排毒，把水温控制在30℃即可。经过了一晚上的代谢以及休息之后，早晨要养成排便的好习惯，这样能够把毒素排除体外防止毒素在身体中的滞留，预防肝脏中毒。然后再准备一份比较营养的早餐，若是不吃早餐的话胆汁就不能从身体中排出去，从而形成结石，影响了肝脏。

吃饭后

饭后30分钟内要保持静坐状态，然后再进行其他活动，这样能够护肝以及养肝，防治肝病出现恶化。因为饭后身体中大量的血液都会流入到消化道参与了食物消化，如果立马运动的话，肝上的血流量就会减少，影响了新陈代谢的能力，对肝脏造成严重的损害。另外吃完饭也应该闭目养神20分钟，不仅能够调养精神，同时也可以护肝消食、养阴去燥。

睡觉前

睡觉前也是养肝最佳的时期，睡觉前尽量不要喝酒，不仅会影响睡眠，反而对肝脏带来严重的伤害，因为酒精的代谢和分解必须要由肝脏来进行，参与睡觉前喝酒势必会增加肝脏的负担。睡觉前也不能吃一些宵夜，因为肝脏不能把脂肪代谢出去，增加了其负担，不利于肠胃道功能。睡觉前尽量不要玩手机，越玩手机越兴奋，经常性的晚睡，肝脏得不到充足的休息，长时间下去会导致肝胆疾病，让受到侵害的干细胞没有时间进行修复，加重了恶化，另外长时间玩手机也会让眼睛变得干涩，全身没有力气，情绪也会变得不稳定。

温馨提示

日常生活中要抓住养肝的黄金时期，避免吃辛辣刺激性的食物，每天早晨醒来之后喝一杯温开水，养成定时拉大便的好习惯。每天要均衡饮食，千万不能节食或者省略早餐，不然对肝脏带来严重损害，多喝水，多吃蔬菜水果。