蔬菜养肝效果好 冬季多吃5款蔬菜能帮你养出健康肝!
身体中的毒素大部分通过肝脏以及肾脏来进行排毒,所以在生活中应该多吃一些具有养肝的食物,从中医的角度上来说,青色能够入肝经,也就是说多吃应季绿叶蔬菜能够养肝护肝。
吃哪些蔬菜能够养肝呢?
1、西兰花
西兰花的营养价值是非常丰富的,又被称为蔬菜皇冠,里面含有大量的胡萝卜素、维生素,具有补肾填精和益气清肠、分解脂肪的功效,同时也可以抗击衰老,防止癌症的产生。另外葡萄籽里面含有大量的花青素,具有很强的抗氧化能力,能够消除对身体有害的自由基,只要西兰花和葡萄籽相结合,就能够发挥其抗氧化能力,从而防止肝细胞出现凋零,具有养肝护肝的效果。
2、韭菜
韭菜里面含有大量的膳食纤维类化合物,能够促进胃肠道蠕动,增强人们的消化功能,增加了肠道的菌群能力,预防了大肠癌的发生。除此之外韭菜也具有降低血脂以及杀菌消炎的效果,能够辅助治疗心血管疾病。从中医的角度上来说,韭菜具有温补肝肾以及温中开胃的效果,但是并不是所有的人都适合于吃韭菜,对于口干舌燥以及肝火旺盛的人群来说,尽量少吃一些韭菜。另外孩子的和老年人的抵抗力比较差,容易出现上火的情况,也要少吃韭菜。
3、菠菜
菠菜能够入胃经以及肠经,具有补血补气的功效,同时也可以促进食物的消化,清理肠胃,能够缓解肝气不舒所引起的头痛目眩及贫血,但是菠菜里面含有大量的草酸,在吃之前应该放在开水里焯一下再烹调,不然会影响到身体对钙的吸收。
4、小白菜
小白菜具有养肝排毒的功效,同时也能够清火。另外小白菜里面含有大量的粗纤维、矿物质以及膳食纤维,能够分解身体中的脂肪,并且防止胆固醇在血管的沉积,减少了动脉硬化的形成,有利于保持血管的弹性。
5、香菇
香菇里面含有大量的维生素,能够加快新陈代谢的速度,提高身体的抵抗力和免疫力,具有降血脂及降血压的功效,同时也能够辅助治疗传染性肝炎以及糖尿病。
温馨提示
肝病患者在平时可以多吃以上五款蔬菜,来提高身体的抵抗力和免疫力,戒掉烟酒,饮食以清淡为主,避免暴饮暴食。
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