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肝病侵袭职场"拼命三郎" 中医细数损肝种种误区

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2016.3.3       浏览: 8167次
  “肝者,将军之官,谋虑出焉。 ”18日是全国爱肝日,但很多人在如何来保养这一人体器官中的“将军”上却有不少误区。高压高节奏的工作,过油或纯素的饮食,缺乏运动的生活,导致肝脏疾病年轻化趋势明显,职场和应酬场上的“拼命三郎”更是肝病的重要侵袭对象。 “肝属木”,春季肝气生发,正是养肝护肝的黄金时期,本期健康周刊特邀中医药大学附属曙光医院、第二军医大学附属长海医院的专家,为您指出养肝误区,详析如何养护一个健康、活力的肝脏。
  -误区一
  一边喝酒一边吃药
  40多岁的白先生是一家民营企业的中层领导,身材微胖的他啤酒肚微微凸出。去年,在单位组织的体检时,白先生被查出患有脂肪肝。坚持了两个多月的药物治疗和与酒精绝缘的生活后,白先生感觉身体状况良好,睡眠饮食都很正常,开始放松警惕,重归觥筹交错的应酬场合。医生提醒他要注意饮食,他觉得在偶尔喝酒的同时进行药物治疗就没问题。更有朋友送给他所谓的“保肝解酒”的保健品,号称吃了以后原本只能喝2两白酒,酒量就能上升到4两,而且还不伤肝。但是,没想到半年之后复检,白先生的肝功能指标又有所上升。
  肝病被医生称为“最可怕的隐形杀手”,因为除了甲肝等少数肝病外,其它的在发展到非常严重的程度之前——比如肝硬化、肝癌,患者感觉不到太大异样。也正因为病程长、进展缓慢,所以容易让人放松警惕。记者从曙光医院、长海医院的中医科等了解到,年龄在40~50岁之间的患病人群中,有20%~30%的脂肪肝患者是在偶然的情况下被查出的。 “偶然情况”一般有两类,一类是单位体检,另一类是身体其他部位出现疾病,进行检查时偶然发现。
  【医生指点】
  饮食品种丰富,总量控制
  肝脏是人体内脏里最大的器官,位于腹部右上方。上海市中医肝病临床医学中心主任、上海中医药大学附属曙光医院顾问、上海中医肝病学的学科带头人王灵台教授表示,肝脏细胞能够控制和调解体内各种物质,使所有心脏、肾脏、肠胃器官都能顺利地操作。更重要的是,肝脏是人体解毒的总机关,具有化解细菌、酒精和其它毒素的功能。这样一个“人体的化工厂”需要良好的工作环境,过多的蛋白质、脂肪以及维生素无疑会增加其负担。长海医院中医科主治医师郎庆波指出,“种类丰富,总量控制”是日常养肝的原则。平时可以多吃谷类、薯类、豆类,适度的糖,炒菜时最好选用芝麻油、菜子油、花生油、大豆油和葵花籽油等植物类油脂。
  -误区二
  不吃荤菜不喜运动
  刘女士虽然已经50多岁了,但身材一直保持得很匀称,不受肥胖困扰,她从来也没想到,自己会和脂肪肝之类的疾病搭上边。可是当拿到化验单,医生给她解释后她才明白,原来自己不吃荤菜不运动的生活习惯,反而不利于养肝。刘女士属寒性体质,平时手脚时常冰冷,因为不喜欢运动,退休以后上午看书读报,晚上与家人聊天解闷,打扫卫生由保姆代劳。在饮食方面,她十分注重,极少吃荤,也不太吃油腻的食品,结果也得了脂肪肝。
  【医生指点】
  缺乏运动导致肝功能降低
  脂肪肝从中医的角度来说是“痰郁互结”的结果。女性身体偏寒,加上缺少必要的运动,会导致气血流动不足,肝脏的新陈代谢能力降低,无法及时排毒解毒。王灵台医生建议普通人饭后休息10分钟,然后进行30-40分钟的散步运动。上班族则不妨利用上下班时间进行一些快走或慢跑的运动,骑自行车也是不错的选择,这样有助于活络筋骨,有益于肝。
  此外,太极拳、气功以及瑜伽等运动也有利于按摩肝脏,加强机体内部调节功能,提高自身免疫力。但是这几项运动都需要在专业的老师指导下才能开展,否则不仅不能强身健体,反而容易“走火入魔”,弄巧成拙。
  肝病患者要尤其注意运动的动静适宜,不可一整天也不运动,也不可进行剧烈的球类运动,选择散步、爬楼梯等简单的运动或者偶尔的游泳,但一定要长期坚持,不能懈怠。
  -误区三
  不断加班 不懂休息
  从安徽来上海闯事业的李先生,36岁的他是某事业单位中层干部。他十分希望趁年轻时在事业上有一番作为,于是特别拼搏努力,常常主动加班,甚至回家后也把大部分时间奉献在工作上,零点以后睡觉更是家常便饭,有时一周工作达到80小时。尽管他自己也感觉身心非常疲劳,有时会出现精神状态持续低迷的情况,但只要接到新的工作任务,他又感觉自己精神振作,一鼓作气的投入工作中。
  【医生指点】
  正常睡眠 放慢节奏
  《黄帝内经》中说:“卧则血归于胆。”王灵台教授表示,养肝最好的办法是卧床休息。一方面,每天要保证7小时睡眠时间,另一方面,建议10点以前入睡为宜。李先生的工作状态代表了一大批上海职场人员,这样高强度的工作是以消耗人体最宝贵的精气为代价。所以,职场人工作时“节奏不要太快,压力不要太重,责任不要太大”。郎庆波说,中医有说 “君火引相火”,“君”即心,“相”指肝和肾。如君火逆相火之本性而为,而导致相火失常,如所欲太多,嗜好不良,引起相火异常,从而对身体造成伤害。另外,养肝者,性生活要适度。
  -误区四
  好生闷气,抑郁懒散
  孙女士和周女士先后患上乙肝。孙女士起初坚持服药,但她认为自己是病人,家人对自己的照顾不够细心,于是成天不是生闷气,就是流眼泪,弄得全家不得太平。服药3个月后,她又渐渐疏懒下来,不再规律地服药。结果一年后,病情终于复发,心情焦虑不安的她回医院就诊时发现已经肝硬化。相反,周女士听从医嘱,积极配合医生,坚持服药,与家人郊游放松心情,生活得轻松自在。后来根据复查结果显示,她体内的病菌已渐渐消失。
  【医生指点】
  保持情绪稳定乐观
  王灵台教授表示,肝的功能正常,就会心情舒畅,气机调顺;反之,怒伤肝,不良的精神刺激反过来影响肝的疏泄功能,导致肝气郁结,气机阻滞,出现胸胁胀痛。特别是女性易肝气郁结,情绪波动会影响经胎。
  长海医院传染科主任万谟彬教授表示,大部分肝病需要三分治病七分养,然而许多慢性肝病患者,在长期的治疗过程中有时会失去治疗信心,对肝病的康复极为不利。肝脏内分布着丰富的交感神经,气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响细胞的修复和再生。
  肝病患者特别不能压抑情绪,要培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和品性,在用药物治疗的同时,保持心情舒畅,有助病情早日康复。

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