脂肪肝预防需综合调理
由于脂肪肝与生活习惯直接相关,因此,更重视饮食、行为调理,加强运动锻炼。
生活起居要有规律。做到饮食有节,起居有常,不妄作劳,戒除不良生活习惯,坚持每天一定量的运动,早起而不贪睡,勤动而不贪坐,坚持餐后散步,尤其是晚餐后散步更为重要。适量运动,必须因季节、因人而异。春天易早起夜卧,广步于院庭之中;夏季必须勤于劳作,常泄汗于外;秋天必须收敛神气,使神志安宁,内润肺燥;冬天宜早卧晚起,以避其寒,必待日升光辉而作,以就其温。对中青年人,建议定期登山、游泳、长跑、郊游等,对老年人,而以动力、交谊舞、舞剑等活动。
下列几个时期,最容易引起脂肪积聚,必须加以注意。
儿童时期:儿童时期人体的脂肪细胞处于增殖过程之中,此时其摄入过多热量,脂肪细胞大量增生并肥大,其数目远远地超过正常人。在儿童时期一旦形成了脂肪积聚,造成肥胖,也较难以治疗。发生肥胖因素是很多家庭条件改善后不合理花钱,大量购置营养补品,摄入大量高热量饮食。部分家长有“男孩肥胖点没关系”的错误认识,导致男性儿童肥胖人数大于女性儿童。在我国独生子女较多,长辈对独生儿童过度溺爱,大量摄入糖果、高脂食品、朱古力、果脯等高热量,高脂肪的食物,且不鼓励儿童参加体育活动,能量消耗减少。因此,儿童时期注意体重变化,注意控制饮食与体育活动相结合,是预防脂肪肝、肥胖的重要措施。
女性孕产时期:中国传统是在女性孕产期间,大量“进补”,其中补品中常有高脂肪,高热量的饮食之物,虽然女性在此时期确实需要一定的能量消耗,但过多摄入热量,则是脂肪肝、肥胖发生的最为直接的原因。且女性在此时期,体内内分泌功能变化较大,一旦不注意饮食控制,即可发生肥胖。临床资料调查证实:孕产期发病占女性肥胖病例44%左右。本期的预防,主要是调整进食方式,产后积极参加产后健美操,以保持良好的体态,减少脂肪肝过多的蓄积在腹部及内脏器官。
中年以后时期:随着生产力的发展,人们不必再大量地从事重体力劳动,生活水平的提高,使得大量高热量饮食,已为日常生活中最为容易得到的食物;社会政治形势等各方面的安定,使得男女中年以后,绝大部分家庭过着安稳而美满的生活。此外,中年以后人体内激素水平发生逐渐的变化,若不注意饮食起居等调理,最为容易发生脂肪肝。对男性来说,常见是过量的饮酒和高脂食物、夜宵。尤其是啤酒,其含高热量,有“液体面包”之称,虽乙醇含量少,每日大量饮进啤酒,导致脂肪蓄积,腹部膨隆,形成“啤酒肚”;而对于女性来说,零食常是脂肪积聚最为关键食物,如牛肉干、朱古力,含糖量高的果脯等。
疾病恢复期:人们大多习惯于疾病恢复期进食大量补品,以补充体力消耗,增强机体免疫能力。如果一旦进补过量,且缺乏一定量的体力活动,就会造成摄入热量过多,形成脂肪蓄积,也是脂肪肝形成的直接原因。如肝炎后脂肪肝,就是典型的例子。
- 相关内容延伸阅读 ⇓
- 01. 看一看 哪类人最易得脂肪肝?8748
- 02. 过度加餐让小皇帝患上肥肝7929
- 03. 增粗粮减甜食驱走脂肪肝11433
- 04. 经常宵夜难逃脂肪肝 脂肪肝如何饮食能逆转?13822
- 05. 走路上下班赶走脂肪肝9412
- 06. 引起肝功能损害常见6因8562
热门阅读
- 01. 肝火旺盛的10大表现
- 02. 乙肝大三阳的治疗方法有哪些
- 03. 吸烟对肝脏的损伤
- 04. 酒精肝的常见治疗方法
- 05. 治疗酒精肝的2个方法
- 06. 肝中“老幺”---丙肝
- 07. 肝硬化患者的面部特征
- 08. 85%的肝癌由乙型肝炎发展而来 爱肝护肝要做好这些事!
- 09. 防治脂肪肝要平心静气
- 10. 肝脂肪变是什么概念?
图片推荐

产妇去世捐出心、肝、双肾、眼角膜挽回4人生命
4月16日下午1点30分,浙大一院2号楼6楼会议室,医院器官捐献办公室主任吴晓梁,向我们介绍了一位病人: 邵紫燕,21岁,一位双胞胎儿子的妈妈,因为妊娠急性脂肪肝引发的多功能器官衰竭和脑水肿,抢救无

乙肝患者能吃辣吗?
爱吃辣的人群,越来越多,尤其是湖南、贵州、四川、重庆地域的人群,无辣不欢,那如果是患有乙肝,还能如此吃辣吗?乙肝患者能吃辣吗? 关于辣食,亦有其营养价值和功效,如辣椒中含有丰富的VC及VA、VB、钙

乙肝痊愈患者“香格里拉旅游记”
“香格里拉”一直是我梦想的天堂,这个美丽而又令人向往的仙境,足足跟随了人类半个世纪,年以半百的我生活的奔波、求医的艰辛、疾病的困扰...这个梦想就一直没有去实现,也许是命运的捉弄,我的乙肝病情在急剧恶

肝硬化患者的生活起居要注意什么?
肝硬化患者的生活起居要注意什么?一旦家里有人患上了肝硬化,家属在积极治疗的同时,还要想办法提高患者的生活质量,因此在生活起居中要注意很多方面,那么肝硬化患者的生活起居要注意什么呢?下面我们就来简单了解

打鼾和酒精肝有何关系
酒精肝的发生不但和喝酒有关系,某一些疾病也是很容易导致酒精肝发生的,什么样的疾病可以诱发酒精肝呢?下面,我们一起来了解一下。 1、打鼾的人容易患上酒精肝: 睡觉打鼾主要是上气道比较窄,喝酒之后睡觉

侨康丙肝公益诊疗活动 新药及检查免费送 助力丙肝患者康复在行动
丙型肝炎病毒(HCV)主要经输血、针刺、吸毒等传播,据世界卫生组织统计,全球HCV的感染率约为3%,估计约1.8亿人感染了HCV,每年新发丙型肝炎病例约3.5万例。丙型肝炎呈全球性流行,可导致肝脏慢性

乙肝抗体是终身存在的吗?
乙肝抗体是终身存在的吗?因乙肝抗体的产生,可有效抵抗乙肝病毒的侵袭,降低乙肝感染的几率,故在临床“乙肝抗体的持续时间”一直都备受大家关注,那乙肝抗体是不是终身存在的呢? 乙肝抗体是终身存在的吗?专家

肝功异常还能上学吗?
咨询:学校体检,儿子被查出转氨酶异常,建议去医院进行检查,医生说是乙肝小三阳伴肝功异常,很是担心,那会不会影响学业?儿子在读高三,肝功异常还能上学吗? 卫生部已经出台:在体检项目上只允许查转氨酶指标


