当前位置:首页脂肪肝脂肪肝保养保健 → “五少”“五宜”保肝脏举报

“五少”“五宜”保肝脏

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2016.3.3       浏览: 8633次

  随着人们生活水平的提高,患脂肪肝者越来越多。脂肪肝若得不到及时预防与治疗,肝细胞会逐渐发生纤维化与坏死,最终导致肝硬变,从而危及健康和生命。

  许多因素都会促发脂肪肝。最多见的是营养过剩所导致的脂质代谢紊乱所引起的脂肪肝,在医学上被称为“营养性脂肪肝“。其他还有糖尿病、大量饮酒、病毒性肝炎、内分泌障碍等,亦可引起脂肪肝。

  在日常饮食上能够做到“五少“和“五宜”,就可以有效地防治脂肪肝:

  一少吃高脂肪食物。应少吃使身体脂肪增加的食物,特别要限制猪油、羊油、肥猪肉与植物油等高脂肪类食物,每天摄取脂肪量每公斤体重应在0.5--0.8克即可。

  二少吃碳水化合物。不仅摄人食物脂肪能形成人体脂肪,而且碳水化合物、蛋白质在体内经过生化反应,也可转化为脂肪。尤其是营养过剩时,就会转变成脂肪贮存起来,故越胖的人就越容易形成营养性脂肪肝。

  三少吃高胆固醇食物。应不吃或少吃猪脑、猪肝、猪肾等高胆固醇食物。吃鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等,每天不宜超过2个。应少吃辣椒、咖喱、芥末、葱、蒜等辛辣刺激性食物。还应少喝肉汤、鸡汤、鱼汤等荤汤类食物。

  四少吃盐。为防治脂肪肝,应当限制食盐摄取量,要求吃低盐饮食,每天摄取食盐量应在6克左右。

  五少喝酒。肝脏是酒精中毒最明显的器官,据统计显示,每天饮80-120克白酒持续10年以上者,90%将会发生脂肪肝。

  一宜常吃高蛋白食物。原因是蛋白质不仅能提高血浆蛋白的含量,有保护肝细胞的作用,而且能使已经发生损伤的肝细胞恢复和再生。蛋白质每天摄取量高于100克,如瘦肉、豆制品、银鱼、干贝、虾米与虾皮等。

  二宜常吃低热量膳食。应减少热量的摄入,使总热量控制在 1500千卡左右。对于白糖、红糖、蜜枣、藕粉、糕点和粉条等含糖较多的食物,要特别注意加以限制。

  三宜常吃富含维生素的食物。应经常补充富含维生素A、 B1、B2、c等食物。由于脂肪肝影响维生素的合成,容易造成维生素的缺乏,故应从食物中摄取。可经常吃些豆类、奶类、豆芽、花生、南瓜、西红柿、胡萝卜等。

  四宜常吃降血脂的食物。诸如燕麦、绿豆、海带、茄子、芦笋、核桃、枸杞、豆制品、黑木耳、山楂、苹果、葡萄、猕猴桃等食物,具有降血脂作用,可以促进磷脂的合成,协助肝脏内的脂肪转变。

  五宜常吃阻止肝脏脂肪升高的食物。例如黄豆、扁豆、芸豆、韭菜、茄子、丝瓜、苋菜、芥菜、墨斗鱼、甲鱼和蛤蜊肉等食物,具有阻止肝脏内脂肪量升高的作用。而枸杞的叶子,果实和根皮内均含有丰富的甜茶碱,能够清除肝脏内过多的脂肪储存,因而具有防治脂肪肝的作用。

标签:肝脏  
图片推荐
    冬季如何预防感染乙肝?

    冬季如何预防感染乙肝?

    冬季由于天气寒冷,人体免疫力降低,聚会聚餐的次数增多,成为一年当中乙肝传播的高峰期,感染上乙肝的可能性较其他季节大大增加。那么,冬季如何预防感染乙肝?下面我们来看看肝病医院专家是如何解答的。  冬季如
    别再忽悠丙肝患者赴印医疗行!

    别再忽悠丙肝患者赴印医疗行!

    随着丙肝新药在印度的陆续上市销售,越来越多的中国丙肝患者希望能够获取到价格低廉,疗效显著的正品丙肝新药用于个人治疗。由于语言的天然屏障,一直以来从海外获取医疗服务或廉价药物对于中国人来说都是一件困难的
    肝纤维化的诊断和分期 肝纤维化论坛精华

    肝纤维化的诊断和分期 肝纤维化论坛精华

    肝纤维化是目前国内外的研究热点,尤其是近年来无创诊断方面取得了非常大的进展,为此中国肝炎防治基金会、南方医科大学南方医院、香港中文大学等联合主办了关于“肝纤维化诊断与分期”的继续教育课程。本次继续教课
    肝功能反复异常 医生:是“接吻病毒”作怪

    肝功能反复异常 医生:是“接吻病毒”作怪

    肝功能异常意味着肝脏受到某些致病因素的影响,发生损伤。常常听说甲、乙、丙、丁、戊型肝炎会引起肝功能异常,但你知道吗,接吻病毒也能引起肝功能异常。  她的转氨酶反复升高  安徽阜阳刘女士两年前感觉有点乏
    无创诊断慢乙肝准确率高达85%

    无创诊断慢乙肝准确率高达85%

    历经三年研究,北京乙型肝炎病毒水平传播及早期干预研究重大项目取得系列成果,其中无创诊断模型诊断慢乙肝准确率高达85%。目前,北京乙肝感染率已下降到2.74%,低于全国水平。  据介绍,病毒性肝炎是市科
    丙肝的传播途径

    丙肝的传播途径

    近日,安徽省亳州市涡阳县丹城镇发生一起丙肝聚集性疫情,目前56人经初筛检测阳性,经采集其中16人进行核酸检测,13人为丙肝病毒阳性。据初步调查,此次疫情中发现的丙肝阳性者均在河南省某个体诊所接受过静脉
    小男孩体重超100斤 医生为其检出脂肪肝

    小男孩体重超100斤 医生为其检出脂肪肝

    家住重庆渝北的陈可(化名)读小学三年级,体重却超过100斤。近日,父母带他到医院寻求科学减肥方法,没想到医院检查发现却是营养不良,还有脂肪肝,这可惊呆了一家人。第三军医大学西南医院营养科医生介绍,有不
你是怎么知道肝囊网的?
  •   
  • 联系QQ 在线留言
    文章调用
    保存到桌面